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2021年6月11日 · 2021-06-11. 維生素C (Vitamin C) 同時也叫做維他命C、抗壞血酸 (ascorbic acid)、L-抗壞血酸。 維他命是英文Vitamin直接音譯，維生素則是依據這個物質的本身特性進行翻譯；以後見著維生素C與維他命C千萬別再以為是不同的物質囉！ ︱維生素C小知識︱. 維生素C屬於水溶性的維生素，是人體中不可或缺的物質，但人體無法自行合成，因此需依靠飲食攝取足夠的維生素C。 常見富含維生素C的蔬果包含紅心芭樂、金黃奇異果、甘藷葉、柳橙、檸檬、聖女小番茄、櫻桃等。 *台灣衛福部【國人膳食營養素參考攝取量】建議，每人每日攝取維生素C建議量為100毫克。 但因每個人身體條件不同，維生素C實際建議攝取量請諮詢醫師、營養師為準喔！ ︱維生素C對身體的幫助︱. 協助身體抗氧化。
純維他命C：成分單純，適合單純想提升免疫力的人。 維他命C+鐵：維生素C能加速鐵質吸收，適合女性和有貧血問題的人。 維他命C+鈣：維生素C也有助鈣吸收，適合更年期女性、銀髮族預防骨質疏鬆。
文章目錄. 一、維生素C是什麼？ 維生素C跟維他命C一樣嗎？ 維生素C適合誰吃？ （一）維生素C是什麼？ （二）4大適合吃維生素C的族群. 二、維生素C功效有哪些？ 有什麼維生素C好處？ 使用不當小心出現維他命C副作用. （一）維生素C的功效. （二）3大維生素C禁忌，小心導致維他命C副作用. 三、含有維生素食物有哪些？ 四、每日維生素C攝取量多少才夠？ 維生素C什麼時候吃最好？ （一）維生素C攝取量. （二）維生素什麼時候吃最好？ 推薦維生素C怎麼吃？ 五、如何選購補充維生素C的產品？ 3大維生素C挑選方法統整. 一、維生素C是什麼？ 維生素C跟維他命C一樣嗎？ 維生素C適合誰吃？ 在介紹維生素C之前，先簡單為大家科普何謂「維生素」，維生素可依其溶解性分為水溶性和脂溶性2大類。
1.選擇緩釋劑型的維他命C 和天然食物中的維他命C一樣，多數維他命C都是水溶性，進入人體後，約2~3小時就達到濃度高峰，隨後便隨尿液排出體外，吸收效果有限。 市售維他命C產品中有「緩釋劑型」，是透過特殊的包覆材質或外殼，延長營養素釋放時間。
2022年5月30日 · 維他命C在人體內的功效、好處如下： 幫助人體吸收金屬離子、改善從植物來源吸收鐵質的效率。 參與左旋肉鹼的代謝。 維他命C可當作酵素輔酶，幫助酵素發揮正常功能。 參與體內化學物質的合成，例如膠原蛋白、神經傳導物質、膽固醇以及荷爾蒙等。 促進傷口癒合、保護皮膚、促進皮膚細胞修復與再生以及維持肌膚彈性。 維護牙齦健康，延緩及預防老化。 預防疾病，研究發現維他命C有助於防止胃癌、子宮頸癌、大腸癌、胰臟癌等疾病，此外英國劍橋大學的一項研究也發現，維他命C可以減少心血管疾病及其他慢性病的發生，血液中的維他命C濃度愈高，罹患腦中風的機率就愈低。 【合作推薦】2024市售8款維他命C推薦！ 維他命C功效、食物、挑選一次看. 維他命C劑量該吃多少？
維他命C 吸收後會進入體內組織中，正常情形下，身體一般的 維生素C 暫存量約是1500~2000毫克，當飲食攝取不足或大量消耗時，如懷孕、抽菸、酗酒者、壓力大等，使得身體維生素C的存量降低，則可能出現缺乏症狀，甚至當體內的維生素C總量低於300毫克，還可能發生壞血病。 體內根據維生素C缺乏程度，出現的症狀也不同。 輕微症狀：疲倦、虛弱無力、情緒失控、牙齦水腫及發炎、皮膚毛囊角化或出現皮下點狀出血、容易瘀血、傷口不易癒合、免疫力差等。 中等程度症狀：出血位置發生於肌肉、關節或內臟處，而產生疼痛、血便，牙齒容易鬆動而脫落。 嚴重症狀：出現腦出血、暈厥、高燒、抽搐甚至猝死的可能。 為了避免上述症狀的發生，最簡單的解決方式就是補充維他命C。 維生素C的功效有哪些? 功效一：幫助膠原蛋白的形成.
2023年10月7日 · 維生素 C 即為維他命 C ，是重要的微量營養素，參與人體大大小小製造與代謝，是維持人體正常生理功能所不可缺少的物質。 如：膠原蛋白合成需要維生素 C 幫助，抑或是能量代謝需要維生素 B 群參與，雖然很多人說補充維生素 C 可以預防感冒，但其實是錯的，不過經常服用維生素 C 是可以縮短感冒時間的。 維生素 C 是食物中的天然成分，通常在食物中含量很低，吸收進來之後通常不被人體直接利用，需要經人體代謝後利用。 但與三大巨量營養素醣類、脂質及蛋白質不同的地方在於，維生素 C 無法產生能量與熱量。 維生素：依溶解度區分. 水溶性維生素： 當人體攝取過多時及從尿液排出，換句話說水溶性維生素不易儲存於人體，需要定期補充。
目录. 维生素C. 維生素C （英語： Vitamin C ），又稱 抗壞血酸 （英語： ascorbic acid ），是一種存在於各種食物的維他命，也被作為 營養補充品 銷售 [1] [2] ，可用於預防及治療 壞血病 [1] 。 維他命C是參與 組織 修復和某些 神經遞質 中的 酶 促生產 [1] [3] 。 它是幾種酶的功能中所必需的，並且對於 免疫系統 運作很重要 [3] [4] 。 它還可用作 抗氧化劑 [2] 。 證據不支持將其用於預防 普通感冒 [2] [5] 。 然而有些證據顯示，經常服用可縮短患感冒的時間 [6] 。 目前尚未清楚營養補充劑是否會對 癌症 、 心血管疾病 或 認知障礙症 有所影響 [7] [8] 。 服用可透過口服或注射 [1] 。
2019年6月19日 · 增強免疫力. 預防癌症. 保護心血管. 幫助膠原蛋白作用. 維他命C什麼時候吃. 維生素C發泡錠好嗎？ 維生素C含量高的水果有哪些？ 挑選維生素C的3大要點？ 挑選高劑量單位. 挑選緩釋劑型. 有第三方檢驗. 2024最新5款市售維生素C推薦排行榜. 大研生醫 維生素C緩釋膜衣錠. 澳佳寶 維生素C1000. DHC 維生素C. 善存 維他命C甜嚼錠. 日本味王 高單位維他命C. 2024最新5款市售維生素C推薦比較表. 維生素C缺乏的健康影響. 維生素C在體內參與許多生化代謝，具抗氧化能力，有助免疫功能正常運作 [1] 。 在一些族群中，會因身體狀況，讓維生素C消耗量比一般人高，容易發生缺乏維生素C的情況，像是抽菸、胃腸道疾病、癌症、飲食不均衡等。
維他命C就像我們之前提到的，是皮膚的天然成分，可以支撐肌膚的重要功能，包括透過賦活肌膚的支撐物質，幫助緊緻肌膚結構，抵禦陽光曝曬造成的氧化傷害，以及抑制黑色素生成，抵禦造成斑點與膚色不均的因子。 事實上，維他命C還是肌膚中最豐沛的抗氧化物！ (2) 研究顯示，隨著年齡增長，以及接觸環境壓力因子（像是紫外線和污染），肌膚原本豐沛的維他命C含量就會被消耗掉。 將維他命C產品塗抹在肌膚上（但產品要有良好的調製與包裝），就能幫助對抗因為維他命C流失產生的一些顯著影響，像是斑點、皺紋和肌膚不再緊緻等問題。 美容保養常見的維他命C種類. 可以使用於皮膚護理的維他命C有很多形式，雖然它們都具有抗氧化效果，但作用略有不同，各有優點。 + 抗壞血酸（純維他命C，又稱L-抗壞血酸）
