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我們整理出富含維生素D的14種食物，包含動物與植物的來源。 維生素D是人體暴露在陽光下時唯一可以產生的營養素。然而，世界上高達50％的人口長期待在室內，而40％的美國居民缺乏維生素D。維生素D的天然攝取其實不容易，別忘了定時從天然食物來源補充。
2021年6月15日 · 維生素D是什麼？維生素D是一群脂溶性維他命，容易溶解於油脂中，因此在飯後服用的吸收效率遠高於空腹攝取。維生素D2和D3對人體特別重要，D2及D3在經過肝腎轉化會產生骨化三醇（Calcitriol），進入血液循環後能調節鈣和磷的吸收，能促進骨骼生長和重構，也有助於提升免疫力。
2024年5月3日 · 九成的臺灣成年人缺乏維生素D，而近年來又因疫情的關係，讓「維生素D」人氣迅速竄升，使得維生素D顯得格外重要，然而維生素D對人體的好處到底是什麼？在飲食中又該如何選擇良好的維生素D來源呢？今天就讓我們一起來探討維生素D對人體的重要性吧！
2023年7月30日 · 為了增加維生素D攝取量，請多吃本篇文章富含維生素D的食物，這樣才能確保你的骨骼、大腦和免疫系統得到 ... 愛吃稀飯、全麥麵包、水果餐 ...
維生素D (Vitamin D)，是人體維持基礎健康的一種脂溶性維生素，更是少數人類可自行合成的維生素。 可以把 維生素D想像成是身體的保護罩，為我們遮風擋雨、抵抗外在威脅。保護 罩如果沒有每天保養，小小的破洞損壞都會影響防禦力，是身體受到的危害增加，一但有敵人來襲，保護罩無法發揮100%的 ...
2020年4月25日 · 1.兩份Petits Filous優格（水果優格） 維生素D量：2.6 微克 2.用250毫升營養素豆漿製成的莓果奶昔 維生素D數量：1.8微克 3.兩顆水煮蛋，撒上芹菜鹽或 ...
2022年1月24日 · 哪些食物含有維他命D？維他命D分成植物來源的維他命D2、葷食來源的維他命維他命D3嗎。本文推薦7種重要的維他命D來源，並根據衛生福利部的「國人膳食營養素參考攝取量」，建議每天需要補充多少維他命D，是最值得參考的保健飲食方針。
