維生素d的食物有哪些 相關
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2022年2月8日 · 在许多人以往的印象里，维生素D是一种非常重要的骨营养剂，其作用主要是促进肠道对钙、磷的吸、增强其在骨骼中沉积，维持骨骼的正常生长与发育，主要用于预防儿童佝偻病、防治老年骨质疏松。 近年的诸多研究发现，维生素D的功效远远不止这些，它还可能具有多种骨外作用：1）可以提高机体免疫力，减少感染性疾病的发生；2）防癌、抗癌功效，可用于结肠癌、乳腺癌及某些皮肤癌的辅助治疗；3）改善胰岛素抵抗，降低糖尿病的发生风险；4）调节病人的情绪，改善抑郁状态；5）增强肌肉的力量及功能，治疗老年肌少症等。 如果机体缺乏维生素D，不仅会增加骨质疏松及骨折的发生风险，还会大大增加呼吸道感染、乳腺癌、抑郁症等多种疾病的发生风险。
2022年2月22日 · 维生素D最被人们熟知的生理功能，就是调节钙、磷代谢，进而维持 各个年龄段 人群的骨骼健康，被列为骨质疏松症的防治的 基础药物 以及重要营养元素。 骨质疏松是与衰老密切相关的 三大疾病 之一，严重影响老年人的晚年生活质量，骨质疏松有哪些危害，感兴趣的朋友可以去看张医生既往的文章和视频，今天在这里就不赘述了。 但是，令张医生感到担心的是， 维生素D不足以及缺乏的现状，在我国各地普遍存在 。 尤其是纬度偏高，日照偏少的城市。 成人维生素D缺乏可引发软骨病，大部分佝偻病患者血清的维生素D不超过27.5。 血中的维生素D浓度降低，还会加速髋部骨质疏松。
2022年4月16日 · 我们知道，每天摄入400 IU的维生素D可预防婴幼儿发生佝偻病。. 然而，缺乏维生素D是否对成人和老年人（>65岁）的骨骼有影响，以及维生素D对其他健康的潜在影响，一直备受争议。. 有研究指出，补充维生素D并不能预防癌症、心血管事件、和2型糖尿病 ...
2023年11月5日 · 维生素 D 的来源有三：日光照射皮肤合成、吃的食物和添加维生素 D 补充剂，因此，补充维生素 D 就需要从这三个方面着手，可简单概括为「三个字」：晒、吃、补。 （1）户外常晒太阳. 人体皮肤中的 7-脱氢胆固醇，经过太阳光紫外线照射后转变为维生素 D3。 人体所需维生素 D 的 90% 是由皮肤合成的，阳光下暴露不足是导致维生素 D 缺乏最主要的原因，而这一点往往被大家所忽视。 一方面，城市生活让人们户外活动时间（尤其是在冬季）大大减少；另一方面，因为担心阳光晒黑或损伤皮肤，许多人（尤其是爱美女性）采取了严密的防晒措施，这在很大程度上影响了机体对维生素 D 的获取。 事实上，晒太阳是内源性维生素 D 的最主要的来源，既方便又经济，并且安全有效。
2023年4月26日 · 在许多人以往的印象里，维生素D是一种非常重要的骨营养剂，其作用主要是促进肠道对钙、磷的吸、增强其在骨骼中沉积，维持骨骼的正常生长与发育，主要用于预防儿童佝偻病、防治老年骨质疏松。 近年的诸多研究发现，维生素D的功效远远不止这些，它还可能具有多种骨外作用 ：1）可以提高机体免疫力，减少感染性疾病的发生；2）防癌、抗癌功效，可用于结肠癌、乳腺癌及某些皮肤癌的辅助治疗；3）改善胰岛素抵抗，降低糖尿病的发生风险；4）调节病人的情绪，改善抑郁状态；5）增强肌肉的力量及功能，治疗老年肌少症等。 如果机体缺乏维生素D，不仅会增加骨质疏松及骨折的发生风险，还会大大增加呼吸道感染、乳腺癌、抑郁症等多种疾病的发生风险。
2020年3月30日 · 人体所需的29种维生素和矿物质，竟然全部来自这些食物！ 现在看还不晚. 腾讯医典. 2020-03-30 15:32 腾讯旗下权威医疗资讯科普平台官方账号. + 关注. 审阅者: 高键 (复旦大学附属中山医院) 谈到维生素和矿物质，人们往往会想到：哪些食物含有维生素和矿物质？ 需要吃多少可以满足人体所需？ 以下的清单可以帮助你解决这些问题，它囊括了人体从食物中获取的所有维生素和矿物质。 1、钙. 含钙食物：牛奶、强化奶替代品（如豆奶）、酸奶、硬奶酪、强化谷物、羽衣甘蓝。 需要量： 19~50岁成人：1000毫克/天. 51岁及以上女性：1200毫克/天. 51~70岁男性：1000毫克/天. 71岁及以上男性：1200毫克/天. 作用：促进骨骼成长，增强力量、凝血、肌肉收缩等能力。
2023年9月10日 · _腾讯新闻. 去看看. 全球10亿人都缺的维生素D，究竟有什么作用，怎样才能补足？ 凤凰卫视. 2023-09-10 19:00 发布于 北京 凤凰卫视官方账号. +. 如何做，能同时让癌症风险降低55%、心脏疾病风险降低32%、老年性痴呆风险降低40%？ 哈佛大学等研究一致推荐：维生素D摄入充足就可以！ 维生素D可不仅仅能补钙和健骨。 实际上，它还能： 防癌，被认为和多种癌的风险下降有关； 老年性痴呆症风险降低约40%； 房颤风险降低了32%； 2型糖尿病的风险降低15%； 自身免疫疾病风险降低22%。 但遗憾的是，目前全球约有近10亿人缺乏维生素D，有约7%的人患有严重的维生素D缺乏症，或无法获得正常剂量的维生素D。 维生素缺乏有两个表现需要我们特别警惕！
