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九成的臺灣成年人缺乏維生素D，而近年來又因疫情的關係，讓「維生素D」人氣迅速竄升，使得維生素D顯得格外重要，然而維生素D對人體的好處到底是什麼？在飲食中又該如何選擇良好的維生素D來源呢？今天就讓我們一起來探討維生素D對人體的重要性吧！
2024年4月16日 · 維生素 D 對身體有哪些功效？除了曬太陽攝取，還能怎樣補充維生素 D？專家表示，維生素 D 相當重要，特別是 D3，不僅能促進鈣質吸收，還能調節免疫、活化免疫細胞，而且體內維生素 D3 濃度高低，還和癌症發生率息息相關。
2024年4月18日 · 4大功效幫助維持身體循環. 維他命D3對於身體的健康和功能發揮著重要作用。 以下是一些維他命D3的主要好處： 維他命D3好處1：促進骨骼健康. 維他命D3有助於 鈣 和磷的吸收，協助運送營養物質到骨質中，促進骨骼以及牙齒的發育和預防骨質疏鬆。 加強骨質硬度減少跌倒時的骨折風險。 維他命D3好處2：調節體內激素. 由於維他命D3可以調解血液中的鈣平衡，因此對於維持甲狀腺激素平衡，以及對胰島素分泌也有一定的幫助。 維生素D也是一種具有多重生理作用的荷爾蒙，用以協調細胞間的作用。 維他命D3好處3：維持血鈣平衡. 維他命D3協同副甲狀腺素可以調節血液中鈣和磷的濃度，當血液中鈣含量過低，從骨鈣中釋出鈣進入血液中，防止神經組織過度興奮產生抽蓄，或是將多餘的血鈣帶到骨頭中保存。
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1 天前 · 要注意的是，攝取過多的維生素D對人體有害。 如果血液中的維生素D過高，會出現噁心、嘔吐、肌肉無力、精神錯亂、疼痛、食慾不振、脫水、排尿 ...
2024年4月19日 · 這族群容易缺乏. KingNet國家網路醫藥 2024-04-19 12:10. 作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 吳婉華 資料來源/衛福部國健署. 維生素D，是人體不可或缺的脂溶性維生素之一。 我們可以透過皮膚吸收紫外線，自行合成維生素D，或者透過食物攝取。 維生素D分為D2和D3兩種形式，分別來自植物性食物和動物性食物。 無論是哪種形式，都需在肝腎轉換為活性D3，才能發揮作用。 維生素D有助於鈣的吸收、骨骼發育、維持血鈣平衡和神經肌肉功能。 每日攝取適量的維生素D對於維持健康至關重要，特別是對於新生兒、年長者、素食者和頻繁防曬者等高風險族群。 建議通過適量日曬和飲食補充，但避免過量攝取，以免引起維生素D中毒。 維生素D是什麼？
2 天前 · 沈莉馨／核稿編輯維生素D對於骨骼健康至關重要！胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，成年人和年紀較大的孩童更容易缺乏維生素D，主要與多待在室內活動、接受陽光照射機會減少有關。若缺乏維生素D，可能會感到疲勞、情緒低落、影響免疫力，甚至提高骨質疏鬆風險。
2024年4月22日 · 36880次閱讀. 維他命 維他命A 維他命B 維他命D 維生素 胡蘿蔔素 葉酸 鈣質 食物. 各種維他命的功效是維持著人體的健康，只要飲食均衡，理論上就可以從食物中攝取到足夠每日所需維他命。 本文整合了5種維他命對健康是至關重要，並羅列可攝取相關維他命的食物清單，供大家參考。
