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  3. health.udn.com › health › story維生素D什麼功效？維生素D怎麼補充？可以每天吃嗎？過量也有風險 ...

    2023年9月3日 · 維生素D是控制鈣質吸收、維持鈣磷平衡的重要物質，除了維持骨骼、牙齒健康，也和心臟血管健康和免疫調節相關。 長期維生素D不足，可能會讓骨質疏鬆提早上門，骨鬆最怕發生在長輩身上，只要跌倒就可能引發嚴重骨折，住院臥床，增加不健康餘命的時間。 此外，維生素D缺乏也會影響免疫力、腸胃道吸收，增加罹患肝腎、憂鬱症等疾病。 另外，也與副甲狀腺亢進、嬰兒佝僂症、成人軟骨症等相關。...

  4. health.tvbs.com.tw › nutrition › 342126維生素D 需要每天吃嗎？醫師揭「3大族群」才要天天補！這個時間 ...

    2023年9月21日 · 受新冠肺炎的影響，「維生素D」的討論度也愈來愈高。 有醫師在粉專直接點名維他命D對人體的3大功能，有幫助新陳代謝、促進鈣的吸收、增強免疫系統等，但也提醒，每日攝取有上限，吃多了補不進，以及哪些食物有豐富含量，老人、孕婦、青少年更要補。 維生素D不足有哪些症狀？ 新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，如果維生素D攝取不足，會產生身體許多問題，如： 疲倦想睡. 骨骼疼痛. 肌肉無力. 情緒低落. 免疫系統功能下降. 容易感到焦慮. 看更多： 吃豆類補蛋白質比吃蛋更好！ 「植物性蛋白質食物指南」照著吃 補鈣、減重、不便祕一次滿足. 哪些族群較需要補充？ 透過日曬、飲食一般人也可獲得足夠的維生素D，反而是「3大族群」須留意維生素D不足問題。

  5. www.edh.tw › media_article › 413維他命D如何補充更好？江坤俊醫師解答：維生素D功效與最佳補充方 ...

    維生素D抑制慢性發炎的功效大，也就是說對於癌症患者而言，可以抑制癌細胞生長。 維生素D該如何補充？ 曬太陽：中午的陽光才有效、曬10至15分鐘即可、不能使用防曬品。 食物攝取：魚類、牛奶、蛋、香菇。 維生素D補充劑。 ★江醫師建議：維他命D一天需補充2000IU. 江坤俊醫師在著作《一天一D：維他命D幫你顧健康》提到，補充維他命D的三大方法： 晒太陽： 人體皮膚接受陽光的照射後，就能合成維生素D。 不過，現代人怕曬黑，又大多在室內活動，加上高樓遮擋陽光、霧霾等問題，因此大部分的人都無法藉由曬太陽合成足夠的維生素D。 從食物中攝取： 奶類、乳酪、蛋黃、動物內臟，以及沙丁魚、鮭魚等深海魚類，能夠提供維他命D3；五穀雜糧類、各種菇類與大豆則含有維他命D2，藻類也是維生素D的植物性食物來源之一。

  6. medschool.cc › article › vitaminD維生素D是什麼？專家說明維他命D功效與副作用、什麼時候吃、攝取 ...

    2019年6月19日 · 維生素D是脂溶性維生素， 體內合成與動物性食物提供的形式是維生素D3 (又稱膽鈣化醇 cholecalciferol)， 植物性食物提供的則是維生素D2 (又稱麥角鈣化醇 ergocalciferol)。 一般來說， 人體內的維生素D主要來源是透過日照 (特別是 UVB 輻射) 的化學反應在表皮皮膚下層合成的 ，一天只要暴露在陽光下10~30分鐘即可合成一天足夠的維生素D3，如果日照不足的話，也可藉由飲食將維生素D攝取進體內。 不過不論是經由飲食獲得或是皮膚合成的維生素D，都是需要經過肝臟與腎臟將其轉化為具有生理活性的維生素D才能被使用的。 而活化的維生素D對體內鈣的代謝與平衡具有相當重要的角色。

  7. prohealth.guide › vitamin-d-supplement【一次看懂】維他命D功效、副作用完整攻略！（D2和D3有甚麼分別 ...

    2022年7月29日 · 維他命D是一種油溶性維他命，也是少有可以由人體自行製造的維他命之一。 除了可以幫助我們吸收鈣質，它還有甚麼其他功效呢？ 如果我們可以透過照射陽光來製造維他命D，那麼我們還有必要額外補充維他命D嗎？ 今天就讓我們來為大家解答以上迷思！ >> 備孕和懷孕飲食和選擇保健品有甚麼需要注意？ 懷孕營養重點整理！ （附總結表格） 跳到你想深入了解的部分： 1. 缺乏維他命D的症狀. 2. 維他命D的功效. 維他命D可以改善骨質密度嗎？ 維他命D可以改善肌肉強度嗎？ 維他命D可以預防呼吸道感染嗎？ 維他命D可以降低兒童蛀牙風險嗎？ 維他命D可以維持心血管健康嗎？ 維他命D可以改善脂肪肝嗎？ 維他命D可以治療暗瘡嗎？ 維他命D可以減少鼻敏感／哮喘發作嗎？ 維他命D對癌症有幫助嗎？

  8. www.bbc.com › zhongwen › trad維生素D：健康益處、如何補充、預防新冠等五個你需要了解的問題 ...

    2020年11月30日 · 維生素D有助於維持骨骼、牙齒和肌肉的健康。 人體皮膚通過日照合成維生素D，但老年人和膚色深的人往往需要額外補充，特別是在新冠疫情期間，人們呆在室內的時間更長。 英國衛生官員說，即使在正常的冬季，每個人都應該在10月到來年3月份之間每天補充10微克的維生素D。 因此，包括養老院在內的所有高危人群今年冬季都會得到政府免費的維生素D補充劑。 許多人需要補充維生素D...

  9. www.commonhealth.com.tw › article › 87223維生素D3功效、食物、攝取量一次看，缺乏恐有7症狀 - 康健雜誌

    2022年11月4日 · 增進鈣、磷吸收，預防骨質疏鬆：維生素D能幫助骨骼與牙齒的生長發育，促進釋放骨鈣以維持血鈣平衡，可治療或預防軟骨症和佝僂病。 預防糖尿病。 增強免疫力、抗發炎、抗過敏。 減少睡眠障礙。 維持神經、肌肉的正常生理運作，預防、治療肌少症。 抗癌：維生素D能抑制很多癌細胞的生長和轉移。 而許多癌症的發生率跟血液中維生素D濃度成反比，癌症患者的D濃度愈低，預後也會比較差，特別是大腸癌、乳癌、前列腺癌，最為明顯。

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