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2023年11月9日 · 便秘不能只吃纖維 營養師透露清腸排毒飲食法讓便便不卡關. CNEWS匯流新聞網記者張夢珊 / 台北報導. 日常生活中食物有千百種，再加上大多數民眾因忙碌於工作，時常忽略健康飲食，導致偶爾會有便秘等腸胃不適現象。. 便秘不僅會讓腸道卡卡 還可能導致皮膚暗 ...
2018年8月27日 · 簡單三個步驟，永久改善便秘問題. 不妨從每天的習慣改變起，多吃富含膳食纖維的食物，像蔬菜水果、穀類食物，刺激腸道蠕動，有助改善便秘。 另外要多喝水，每天攝取足夠的水分能滋潤腸道，使糞便柔軟，使排便順暢。 如果每天久坐上班的話，每隔一段時間起來走動一下。 除了日常生活好習慣的養成，練氣功更是一個一勞永逸的健康好方法。 白雁分享，有一學員黃先生，被嚴重便秘、痔瘡折磨二十多年。 練功一段時間後，排便越來越順，上廁所也不再流血，可以說排便輕鬆、形狀完整，連痔瘡都得到了改善。 白雁老師建議，平常在家起床後，大家可以用「開合功法（三丹田法）」，簡單三個步驟動動手，就能永久改善便秘的問題。 《相關文章》 未老先衰，腸道囧大了.
2019年4月23日 · 蔡佩怡指出，中醫認為常見便秘有4種，胃腸實熱型便秘，屬於「熱秘」，可多吃蔬果多喝水，避免烤、炸、辣等過於溫燥食物；肝脾氣滯便秘，屬於「氣秘」，應少吃豆類、糯米製品等不消化食物，保持心情愉快，減少壓力，避免久坐，適當運動。
2024年2月24日 · 除了頻率之外，其實解便型態也很重要，目前醫學上主要依據「布里托斯大便分類法」（Bristol stool scale）來判斷，其中第1型「一顆顆像羊大便，又乾又硬」與第2型「像香腸狀，表面凹凸不平」即是有便秘的可能。. 怕便秘上身？. 鄭乃源表示，若是飲食 ...
2018年9月13日 · 養生專家白雁指出，人體最健康的「五大排毒管道」為：腸、肺、皮膚、肝、腎。 這五大管道可以排便、排汗、排痰、排氣（包括上方的打嗝，下方的排氣），還有情緒上的疏通，體內所有毒素、廢氣皆可透過這五大管道代謝排出。 排便不順是現代人通病. 大腸是人體最大的排毒管道，要檢視身體的排毒管道暢不暢通，第一個就看你的排便狀況好不好。 中醫學提到，手陽明大腸經起於食指。 中華和氣健身運動推廣協會首席講師彥寬老師說，現代人每天過度使用食指滑滑鼠、手機，食指常僵硬、痠痛、麻木，其實大腸經已經受損，幾乎每個人都有排便不順、便祕、便便殘留感的狀況。 再加上經常久坐，脊椎歪一邊或是曾經受過傷，都會讓後腰部脊椎兩邊的大腸俞瘀堵，進而影響排便。
2021年2月9日 · 千禧之愛健康基金會營養師蔡佳君提供5點建議，「攝取足夠膳食纖維」是排便順暢的第一步，因為膳食纖維能促進腸道蠕動、幫助排便，在年菜多以肉類為主菜的狀況下，一般人更容易忽略纖維的補充。 蔡佳君說，將蔬菜入菜其實不難，例如火鍋裡可多放些葉菜類及菇類、滷肉中加入紅及白蘿蔔一同燉煮、或是肉類料理加上洋蔥、彩椒等食材拌炒，不僅菜色更豐富，也補足蔬菜攝取。 未精緻的全榖雜糧類也是高纖好來源，主食中可用糙米、薏仁取代部分精緻白米飯，每日膳食纖維建議攝取量男性為26到38公克、女性為20到29公克。 另外，可用「水果取代餐後零食」，水果同樣富含膳食纖維，飯後點心可用水果取代高油高糖的零嘴，不過水果富含醣類，也不能毫無節制的食用，以天天五蔬果來說，建議每天2份。
2021年5月24日 · 字級. 匯流新聞網記者杜亞穗、李盛雯／台北報導. 好多人都在吃益生菌，但益生菌除了幫助腸道健康，研究發現對於精神健康也有幫忙。. 在高壓、快節奏的現代職場中，過勞現象並不少見，根據2019年美國保險集團調查，發現台灣人工作壓力高居全球 ...
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