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1.舒适的睡眠环境. 首先是卧室。 卧室的亮度对睡眠有很大影响，依个人习惯而定，一般以黑暗为佳。 尤其是 神经衰弱 患者，卧室里即使有一点光线透入也可能会扰乱睡眠。 卧室里要保持安静，高分贝的声音不利于睡眠，但单调声音或慢拍音乐有助于入睡。 卧室的温度要适宜，尽量做到冬暖夏凉，一般以21～25度为最佳。 但不能过多吹冷暖气，以防生病。 其次是卧具。 卧具的选择当然与个人习惯有关，但适当硬度的床和枕头对睡眠比较有利，太软或太硬都会影响睡眠质量。
睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。 一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与 人体健康 有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是有多么重要。 从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。 可是人为什么要 睡眠 ？ 这个问题是科学家一直想要彻底解决的问题。 据英国 《新科学家》 杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，都对人类的睡眠进行了全面的开会讨论。 中文名. 睡觉. 外文名. sleep. 读 音. shuì jiào. 近义词. 就寝 、 休息 、睡眠、 入睡. 反义词. 起床 、醒来、睡醒. 目录. 1 释义. 基本解释. 引证解释. 2 基本概念. 睡觉的重要性. 枕头影响.
方 法. 合适的睡姿. 心 态. 出现失眠不必过分担心. 原 因. 造成失眠的因素颇多. 闭目入静法. 上床之后，先合上双眼. 目录. 1 轻度失眠自我调理. 平常而自然的心态. 寻求并消除失眠的原因. 有益睡眠. 2 快速入眠方法. 闭目入静法. 睡眠诱导. 饮热牛奶法. 合适的睡姿. 疲劳而难以入睡者. 出差在外者. 3 食物治疗失眠. 4 十种睡眠坏习惯. 枕头过高.
梦游（somnambulate）是一种常见的生理现象。. 梦游的方式五花八门，既有寻常的，又有离奇的。. 有的 梦游症 患者在熟睡之后，会不由自主地从床上突然爬起来胡说几句；甚至有条不紊地穿好衣服，烧起饭来；或跑到外面兜了一圈后，又回来睡在床上，待到次日 ...
1 症状病因. 2 病症影响. 3 晨鸟族. 症状病因. 播报. 编辑. 生物钟规律与常人有异. “晨鸟症”家族早起早睡，显然是因为 生物钟 规律与常人有异。 科学家研究证实，人体内存在一种决定人们睡眠和觉醒的生物钟，生物钟根据大脑的指令，调节全身各种器官以大约24小时为周期发挥作用。 每个人从他诞生之日直至生命终结，体内都存在着多种自然节律，如体力、智力、情绪、血压、经期等，人们将这些自然节律称作生物节律或生命节奏等。 生物钟具有 广泛性 ，从 高等动物 到 小鼠 、 果蝇 、 细菌 ，再到海底终日不见阳光的生物，都有自己的生物钟。 海底生物之所以也有生物钟，是因为其在进化史上也曾感受过光线的强弱与 地球磁场 的变化，因此形成了相对稳定的节律。
中文名. 睡眠惰性. 别 名. 睡眠惯性. 目录. 1 性质. 2 研究. 3 表现. 4 危害. 5 应对办法. 性质. 播报. 编辑. 早上起床后感觉迷迷瞪瞪，睡得正香时被突然叫醒后 反应迟钝 ，这种很多人都经历过的体验，在心理学家看来，其实是睡眠惰性使然。 人们早上刚起来时那种昏昏沉沉的感觉将影响我们做出正确判断的能力，科学家称之为“睡眠惯性”。 “睡眠惯性”对每个人的影响都不同。 丹佛国立犹太人医学研究中心睡眠研究中心主管罗伯特巴拉德说：“一些人刚睡醒就可以恢复正常状态，而有些人则需要冲个凉，喝两三杯咖啡才能真正清醒。 研究. 播报. 编辑. 美国 科罗拉多州立大学 科学家的一项研究显示，人们醒来后的表现和喝醉酒一样糟，甚至更坏。
从职业来看，设计师和律师更多出现磨牙情况（24%），医生更容易夜半惊醒（36%），公关半夜起床上厕所的习惯更加突出（48%）。从性别来看，男性较女性更容易失眠：57%的男性有偶尔失眠，高于女性的43%。
