搜尋結果
養成定時的排便習慣，每天固定在某個時間上廁所。例如：早上起床之後或者晚上睡覺之前，即使沒有便意，也按時上廁所，養成規律的排便習慣。 4、別上廁所玩手機 很多人喜歡帶手機上廁所，一邊排便一邊玩手機，不知不覺半小時就過去了。
有便祕，小便不利現象。 如何判斷自己是否有睡眠問題，可以對照以下4條。 如果你佔了這些表現2條以上，那麼說明你也存在睡眠問題，需要改善。 1、總是在半夜驚醒，或者晚上多夢，且惡夢不斷； 2、嗜睡乏力，總是睡不夠，天天昏昏沉沉，白天沒有精神； 3、入睡困難，躺下後總是輾轉難眠； 4、睡眠淺，質量差，微有響動就會被吵醒，醒來後再難入睡； 對於失眠的治療，西醫上一般會使用安眠藥物來幫助睡眠，而中醫上則講究治本，通過調理人體五臟，讓氣血充盈來達到身體內五臟調和，氣血順暢，從而起到改善睡眠的作用。 總在半夜3到4點醒來？
1. 降糖藥物劑量不足. 這確實是空腹高血糖最常見的原因，患者往往由於頭天晚上降糖藥用量不足，使得餐後血糖未能得到有效控制，晚上或睡前血糖較高，並一直延續到次日空腹，夜間無低血糖發生。 處理措施：適當增加晚餐前或睡前降糖藥物（包括胰島素）的用量。 2. 蘇木傑效應（Somogyi） 某種原因導致夜間發生了低血糖，機體爲了維持血糖穩定，便產生了大量升高血糖的激素（如糖皮質激素、兒茶酚胺、胰高血糖素等）使血糖升高，導致空腹血糖升高，這也就是低血糖以後的高血糖反應。 一般低血糖發生在0點~3點左右，其結果是空腹血糖升高。 糖友出現蘇木傑效應大多見於胰島素用量過大，或沒有按時加餐，或病情控制較好時體力活動增加，在這些情況下，糖友很容易發生夜間低血糖，繼而出現反跳性的血糖升高。
1、呼吸困難. 如果在睡覺的過程中出現了呼吸困難的時候，則很容易突然驚醒，其實是憋醒的，這種情況比較容易發生在哮喘患者或者心臟病患者的身上。 因為在平躺的時候，呼吸道很容易聚集黏液，促使肺部的壓力增加，導致呼吸不暢。 如果在睡著之後的兩小時之內出現了驚醒的情況，則極有可能是心臟病或者心衰的徵兆，建議及時到醫院接受檢查，比如心電圖或者心臟彩超。 2、咳嗽. 如果在睡夢過程中出現了劇烈咳嗽的情況，也很容易驚醒，大多是由於胃酸對食管造成刺激導致的。 如果在吃完飯之後立即躺在床上或者窩在沙發上玩手機，則很容易出現胃食管反流的情況，影響睡眠質量。 因此在睡覺之前儘量不要吃任何食物，尤其是難以消化的食物，如果經常出現這種情況，則可以換稍微高一點的枕頭。 3、做噩夢. 做噩夢也會導致半夜驚醒的情況發生。
一文讀懂. 四月 28, 2020 英國浪人 健康. 每個人生命的三分之一的時間幾乎都花在睡覺的這件事上。 睡眠質量對於人的影響是潛移默化的，睡眠不好對身體會有不同程度的影響。 有人問，我今年已經過50歲了，每天晚上11點多睡覺早上5點多就醒來了，這正常嗎？ 且聽筆者分析如下。 這種情況是否正常？ 英國研究人員根據對幾千人的夜間睡眠時間進行研究後認爲：每晚可睡上6到8小時的人可能更健康長壽，而每天晚上的最佳睡眠時間爲7個小時左右。 此外，根據美國睡眠基金會推薦的睡眠時長標準，給26到64歲的成年人推薦的睡眠時長爲7到9小時，而且不推薦低於6小時的睡眠和超過10小時的睡眠。
一起去上廁所可以提供一種 互相支持和安全感的體驗， 尤其在陌生或不安全的環境中。 女性朋友可以互相照應、交流和保護， 增強彼此的情感連接。 一起去上廁所也是女性朋友之間 加深友誼的方式之一。 在私密的空間中， 她們可以暢所欲言、 交流瑣事或分享
天地分陰陽，日月分晝夜，人間分善惡，為人分動靜。 動與靜，這是為人處世的兩種不同狀態。動者，如脫兔。靜者，如處子。唯有該靜則靜，該動則動，方能求得人生安穩。 不過，在現代社會，大多人都活成了“躁動”的模樣，而少了一定程度上的“心靜”。
