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2024年3月10日 · 一整夜的睡眠在快速動眼期和非快速動眼期循環，如果你半夜常在同一個時間醒來，「可能的解釋是你通常在同一個時間入睡，然後在進入淺眠期時醒來。 」俄亥俄州偉克斯納醫學中心睡眠醫學專案主任達斯（Aneesa Das）為文指出。 算算簡單的數學，《睡眠解方》（The Sleep Solution）作者、腦神經學家溫特（W. Chris...
2024年3月14日 · 藉此診斷出「睡眠呼吸中止症」、「快速動眼睡眠行為障礙」等，與睡眠相關的症狀或疾病。 在醫院中雖然可執行這樣的檢測，日常生活中對睡眠效率的調查卻無法達到如此精細的程度，也沒有必要做到這個地步。 但只要使用四十二頁的計算公式，就能簡單算出大略的睡眠效率數據。 比方說，晚上十點上床，睡到早上六點起床，躺在床上的時間約為八小時。...
2024年5月14日 · 王立柔／病假. 2024/05/14 聯合報／ 文／王立柔. 病假。 圖／鰻魚EEL. 為什麼偏偏選這個時候生病？ 去年七月，我感染了新冠肺炎。 當時正在參加一個期盼已久的工作坊，課程為期兩天，才進行到第一天下午，全身就突然痠痛起來，冷得直打哆嗦。 回家量體溫是三十九度，而且開始出現腹瀉的症狀，呼吸也愈來愈急促。 儘管心裡已經有底，目睹快篩浮出兩條線時仍然很失望——隔天沒辦法繼續上課了。...
2023年2月2日 · 1.鬧鈴的音量太大，會導致壓力荷爾蒙分泌過剩，讓人一早就有很大的負擔。 2.將鬧鈴設定為節奏輕快的音樂，可以改善睡醒的狀況。 3.在起床二十分鐘前多設定一個小音量的鬧鈴，就能清爽地起床。 一天中，最能抗壓的時刻，在早晨起床一小時後. 可能很多人在體感上都感受過「早上的精神狀態很不穩定」吧？ 因為體溫上升得還不夠，大腦和內臟都還沒開始全力運作，會有這種感覺是當然的。...
2023年3月15日 · 睡不好、很難入睡、睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來、睡眠淺，半夜都要起床好幾次…… 許多人都有這一類的煩惱。為什麼會睡不好、睡不飽？是因為很多人都不知道，1天、1週、每個季節和年齡，各有不同的正確睡眠法。
2024年1月24日 · 下班搭電車時，總是看到許多人在座位上打盹，由此可見，大家都相當疲累。 工作忙碌、沒時間好好睡覺的 上班族 中，甚至有不少人會「利用通勤時間補眠」。 他們可能會想：「就算在家只能睡5個小時，但只要上下班的通勤期間各睡30分鐘，一整天下來也算睡了6小時。 」然而，睡眠時間是可以如此加總計算的嗎？...
2024年2月24日 · 當時，她的媽媽癌症過世，出殯前一晚，先生起床上廁所卻突然昏倒，家人叫救護車的時候，他還是有意識的，手不停揮動，沒有說話，但好像看不見了。
