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2022年5月4日 · 現在不少人都有睡眠問題。 圖／摘自Pexels. 2/3 看更多. 23：00～1：00醒來. 這是膽經阻塞的表現，這段時間醒來的人，通常是因為膽經的氣血不暢通，造成陰陽失衡。 明明已經躺下，卻在這時候就醒來的人，要警惕自己，可能是膽受損的信號。 凌晨1：00～3：00醒來. 這段時間醒來的人一定要注意的是肝臟帶來的健康訊號。...
2023年9月5日 · 對比較淺眠的人來說，有時候半夜爬起來上個廁所之後就睡不回去了，會嚴重影響睡眠質量，所以專家建議晚上七點以後盡量不要再進食、飲水。讓身體從晚飯後到睡前，有充足的時間排空液體，睡眠就不會因為想尿尿而中斷。
2023年10月5日 · 盡可能控制自己每天的起床時間、休息時間；建議不要晚睡、睡前滑手機，調整好自己的「生理時鐘」。睡醒也不要多賴床，會導致睡眠上的失調或變得淺眠，反而越睡越累。二、規律且控制飲食
6 天前 · 1.入睡困難. 躺在床上來來覆去，超過30分鐘仍無法入睡。 即便感到疲乏，腦子依然清晰轉動。 2.夜間醒來. 好不容易入睡後，也容易在夜間頻繁的醒來，也再次入睡變得困難。 夜間醒來代表有失眠狀況。 圖／摘自pexels. 2/5 看更多. 3.早醒. 比預期的時間更早起床，且無法再入睡，儘管時間睡不滿自己的需求，但還是感到疲累。 4.睡眠品質差....
2019年11月23日 · 最後一步，也是睡眠瘦身法的關鍵一步，凌晨3點必須熟睡！很多人會有半夜起床上廁所的習慣，但專家也提醒，睡眠是一個連貫性的養生、瘦身法，若中途醒來不只會破壞睡眠品質與身體機能的調節，對於脂肪的代謝也就不那麼快且有效！
2021年12月9日 · 一、床不要放門口附近. 若真的因為空間關係，無法改善這點，就請每次進出臥室時，記得把門隨時關上。 其原因在於，如果將床頭或床擺放在門口附近，屬於機動性的公共空間，有人走動的地方，會讓睡眠或待在床上時的人都感到焦躁不安，若有印象，每一部恐怖片只要發生在臥室，他們的床都是一開房間門就能見。 床不要放在門口附近。 圖／摘自Pelexs. 2/4 看更多. 二、床頭後面不能是窗戶....
2023年2月10日 · 睡前吃宵夜、餓肚子睡覺哪種更健康？. 醫師來解密身體風險 吃宵夜把握3招也能不怕餓肚子與變胖. 現代人加班熬夜已成了人生常態，睡覺睡到一半就開始覺得肚子餓睡不好。. 特別是睡前，總想要滑手機、看影片，不免看到旅遊美食，肚子就會開始咕嚕咕嚕的 ...
