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- 高血壓。根據2019年在日本循環學會年度科學會議上發表的一項研究，每晚至少醒來一次上洗手間的人患高血壓的可能性增加了40％。
- 睡眠問題。你醒來得時間越久，就越有機會意識到你需要排尿。
- 飲水習慣不當。酒精是利尿劑，它會增加尿液的產生，所以在晚上飲酒可能會導致過度的夜間排尿。
- 某些藥物。賈森·菲利普斯醫生說：「用於治療腫脹和高血壓的一些藥物，像是Lasix和hydrochlorothiazide，它們同時也是利尿劑。」
1.睡前6小時減少水分攝取，讓睡眠時的身體水分不要過多，才不會產生過多尿液。 2.睡覺前不管想不想上廁所，一定要去排空膀胱。 減少睡眠時膀胱滿漲的感覺產生。 3.晚上起來如廁完就不要再喝水，避免造成下一次夜尿。 4.睡前不要喝含咖啡因的飲料。 5.如果可以，中午休息可以平躺，幫助尿液在白天時就能排出。 （改變生活作息、配合用藥，才能真的重拾夜夜好眠。 圖片來源 / Pexels） 如果經評估需要用藥，目前有口服的合成抗利尿激素藥物，可有效改善夜尿症狀，「根據歐美研究顯示，抗利尿激素藥物可減少高達5成以上的夜尿次數，並增加2小時以上的連續睡眠時間，提高睡眠品質，精神狀態與活動也會有顯著的改善，」王弘仁也提醒，夜尿常常合併其他慢性病，所以兩者必須一起治療。
夜尿. 「唉，怎麼又想上廁所了！ 」累了一天，晚上只是求一夜好眠，沒想到一直想尿尿，睡一睡就被打斷，隔天早上起床有一種根本沒睡飽的感覺。 其實「夜尿」不只是影響睡眠品質，還可能代表心血管疾病的警訊，且若是高血壓、高血糖患者，也比較容易會有夜尿的問題；然而，多數人對於夜尿的了解不深，認為夜間上廁所並不是疾病，因而未積極就醫。 半夜如廁2次以上 恐為夜尿. 根據國際尿失禁防治協會 (ICS)定義，夜尿是因為「尿意強烈中斷原來的睡眠而醒過來，而這樣的情形一個晚上至少2次以上」。 台灣尿失禁防治協會廖俊厚理事長提到，台灣40歲以上成人的夜尿盛行率高達38.1%，且盛行率隨著年齡增長而增加，因此，無論男女「夜尿」都是十分普遍卻容易被忽視而導致就醫率偏低的泌尿道症狀。 頻尿.
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為什麼晚上一直跑廁所?
1.睡前喝太多飲料. 這是夜尿最常見的原因之一。 睡前喝太多水或是飲料，自然會半夜廁所跑不停。 戴定恩提醒，白天可以多喝水，但到了晚上，尤其是睡前1至2小時，就應該盡量少喝水，以免尿意叫你起床。 2.膀胱過度活躍. 一般人的膀胱可能存300-500cc的尿才會感到尿意，當膀胱儲存尿液的功能出問題時，這類病患可能儲存50-100cc的尿就會想跑廁所，通常可以透過藥物治療，並藉由訓練骨盆的凱格爾運動改善。 3.膀胱感染. 尿道感染或膀胱發炎也會導致頻尿，進而造成半夜常跑廁所。 戴定恩進一步說明，如果有小便時感到疼痛，或是尿意一來就忍不住的症狀，那就可能是膀胱發炎或尿道感染。 4.年長肌肉變弱. 隨著年齡增長，肌肉和組織可能會逐漸變弱，控制膀胱相關的肌肉自然也是。
晚上只要有起來上廁所，都可以稱為「夜間頻尿」。 夜間頻尿的原因很多，包含「夜間尿量多」、「膀胱無法順利儲存尿液」、「淺眠」等，不同原因下，自我保養也有效果上的差異。
夜尿常見3大成因 睡眠呼吸中止症也會影響. 戴定恩指出，如果在睡著後因想如廁而醒來排尿，就算是夜尿。 常見夜尿的成因有3種，1是尿路相關問題、2是心臟衰竭造成水分滯留，平躺時水分回流使腎臟製造尿量增加、3是睡眠呼吸中止症刺激身體分泌心房利鈉素，增加尿量。 治療時，必須先判斷引起夜尿的原因，並針對該原因治療，才能有效改善。 尿路相關問題引起的夜尿，常見原因為男性 攝護腺肥大 、夜間膀胱過動症、夜間多尿等。 攝護腺肥大會使尿路阻塞、排尿不順或引起膀胱敏感，進而導致夜尿；膀胱過動症是指膀胱的過度敏感，由於人平躺休息時，環境周遭造成的刺激感受較弱，反而更容易察覺膀胱的感受，使尿意更強烈。 夜間多尿則是因老化造成生理時鐘變化，使腎臟在夜裡製造較多尿液，若夜間尿量達到全日的3分之1，即是夜間多尿。
預防夜尿 做好這三件事一覺到天亮. 泌尿科診所高銘鴻醫師 表示，會導致夜尿的原因有很多，包括生理和生活習慣等因素。 並分享三種預防夜尿的方法，讓你可以一覺到天亮： 1、骨盆肌肉也是可以訓練的： 骨盆底肌肉的強度和彈性對於控制尿液的排放很重要，定期進行骨盆肌肉訓練，如凱格爾運動，可以增強這些肌肉，改善尿液控制，降低夜尿的風險。 而且這類方法簡單有效，甚至任何地方都可以進行！ 2、少喝一點咖啡： 一些食物和飲品如咖啡、茶、辛辣食物、巧克力、蘋果汁等，可能會刺激膀胱，增加夜尿的頻率。 另外像是含酒精的飲料，也是天然的利尿劑。 記得減少或避免吃這些東西，有助於減少夜間尿液的產生，減少夜尿的次數。 3、壓力也會影響： 壓力和焦慮也可能會導致睡眠不佳和夜間頻尿。
