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在看如何改善之前，我們要先了解一下何謂夜尿症。我們每個人應該都有半夜得起床上廁所的經驗，不過如果你的症狀是長期的、或一晚醒來很多次，那你就可能有夜尿症了。根據國際自律協會的定義，夜尿症是指患者在夜晚必須醒來一次以上去上廁所。
專科醫師表示，只要半夜有起床小便就可定義為夜尿症，若是夜間起床排尿2次以上則為夜間頻尿症，由於許多人睡眠被迫中斷起床上廁所後，會較難再入睡，因此兩者都會影響睡眠品質，其中又夜間頻尿症影響最大；夜尿症可分為兩種成因，第一種是夜間睡覺時
相信許多人都有晚上翻來覆去睡不著的感受，而且明明沒有喝多少水，卻老是想上廁所，真的很痛苦很無奈。 別急，小編這就來教大家幾個小妙招，讓你擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮。
冬季夜裡涼，人們很容易半夜起床上廁所，但有時卻怎麼也睡不著了。其實，半夜起床並不會影響睡眠，只要方法正確，完全可以很快再次入眠。1.不要開大燈。 不要開大燈。（網絡圖片） 如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態都會馬上「開啟」。
睡前抬抬腳，一覺睡到天亮!我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此，風雨不改，自從每晚臨睡前做了「抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，我分開三次做。我做的方法是：開始「...
半夜常常想尿尿不想起來嗎？ 睡前一個動作，保證讓你一夜好眠到天明！ yoon | 2016-11-09 | 檢舉. 有位醫生表示：我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此，風雨不改，自從每晚臨睡前做了「抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。 我一次做不到十五分鐘，我分開三次做。 我做的方法是：開始「抬腳」後心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次「抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息一百下，第三次「抬腳」二百下就完成了，一覺睡到天亮。 在「抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。 我不知道什麼原因「抬腳」可以止住我及免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這郵件給我的人。 希望別人也能受益。 簡單堅持15 分鐘就OK 啦！
2019年2月21日 · 這個動作每天睡前做15分鐘，三天後發現... 再也不會「半夜爬起來」上廁所了！一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此，風雨不改，自從每晚臨睡前做了「抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。 我一次做不到十五分鐘，我分開三次做。
