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2024年2月21日 · 早半個小時起床 以前公司打卡是早上九點半，我都會貪睡到八點半，才急匆匆地起床準備出門，一整個早上都混亂到不行。 後來我開始實行「早半個小時起床」這件事，這麼簡單的改變，就讓我的生活品質大幅提升。
2017年6月7日 · 1. 早睡 (9-10點)卻睡不著，表示你給自己太多壓力. 你有過某一天非常疲倦想早早上床休息卻反而輾轉難眠，一直到午夜以後才有睡意的經驗嗎？ 這表示你的心裡正面臨到巨大壓力、太常熬夜導致生理時鐘失調，這也是許多人最常見的睡眠問題。 即使你已經躺在床上，準備好入睡，但你的大腦覺得你還有事情要做，壓力也會讓你不由自主開始思考很多瑣事，閉上眼，但各種思緒不斷湧出，無法休息的狀態下，怎麼躺就是睡不著。 可是在睡前做一些 睡前瑜珈 、或是簡單打坐冥想，讓大腦真正放鬆，清空思緒。 「什麼都不想」是幫助你睡好的重要關鍵。 2. 在11-1點間醒來，表示你目前對生活感到失望. 根據中醫，這個時段正是膽囊活躍的時候，而膽囊的活動與情緒息息相關。
2015年5月2日 · 總是有人早上廁所要用一小時，讓其他人上班上課遲到；或是有人上廁所不愛沖水、習慣把浴室弄的溼答答的，這些事情都不必再忍受. 5. 可以在家大跳有氧燃脂操，做那些醜到不行的姿勢. 瘋狂扭動自己的臀部，累到想跪在地上，有其他人在的時候真的尷尬. 6. 冰箱的食物不會突然不見，桌上的餅乾也不會日益減少. 雖然可能不是室友吃的，但他帶回來的朋友很有可能隨手就開來吃。 你心想，「拜託！ 那是我特別留下來今天晚上看電影時配的洋芋片耶。 7. 不必在不想說話的時候，回家又撞見室友帶回來的朋友. 在公司過了糟糕的一天，回家只想倒在沙發上，一個人住就不必陪笑臉. 8. 想打掃的時候再打掃，生活對自己負責即可. 不用因為室友說每個禮拜都要大掃除就這麼做，更不用每次食物掉到地上就戰戰競競. 9.
2016年3月2日 · 1. 不做運動的習慣. 保持運動的習慣，不僅能增加力量與耐力，更能促進血管收縮提供氧氣與營養物質。 建議每天下班吃飽飯後，起身散步，透過慢走的方式，也能達到幫助消化與持續運動的好處。 via Girls HBO. 2. 沒有吃早餐的習慣. 當人體在睡覺休息時，身體還會持續消化今天所吃的食物，同時消耗著血液與氧氣的吸收，所以睡醒後，必須適時地補充早餐，提供更多能量，否則容易感到遲鈍。 建議在早晨選用穀類、蛋白質與健康的脂肪作為攝取營養的標準。 3. 處於雜亂辦公桌的習慣. 在雜亂的辦公桌上工作不僅會影響大腦的專注，更會限制處理能力。 建議在每一天下班前，整理並規劃好工作檯面，不僅能在隔天上班時感受到積極的能量，更能在有條理的規畫下，處理每天的代辦事項。 via spotlight.
2019年10月3日 · 1. 深情小公主之熬夜時光. 「喜歡的人還沒跟我說晚安。 每個夜晚，城市中總有幾個人正在床上翻來覆去，因為喜歡的人，今晚還沒說晚安，「他去哪了？ 」、「不然我先傳給他？ 」、「他是不是對我沒興趣了？ 」，明明眼皮重得不得了，但是沒有等到那句晚安，心就是不安，也無法睡去。 2. 都會女郎之熬夜時光. 「熬夜會老三歲，絕對不允許。 愛美又時髦的都會女性，深知熬夜是好皮膚的天敵，甚至只要跟它纏上，隔天總是會得到狠心的冒痘報復，但是人在江湖，身不由己，每晚總有無法拒絕的飯局、酒攤接踵而至，於是，這類人深知一套「熬夜救命法寶」，回家先喝維他命 C，敷上最昂貴的面膜，隔天再衝到健身房洗滌身心，畢竟不能讓宵夜毀了身材。 3. 追劇族之熬夜時光. 「劇情太甜，今晚笑著入睡。
2024年2月2日 · 後來一個學中醫的朋友，推薦我嘗試每天晚上睡前試試看「還陽臥」，這是一種養生躺姿，我實際嘗試後，發現身體真的舒服很多，也有感改善了睡眠品質。 還陽臥該怎麼做呢？ 「還陽臥」是一種道家的養生臥功，它可以幫助我們排開經絡阻滯，讓身體氣血運行更順暢，養身也養神。 馬上來看看怎麼做： Step1. 躺到床上，蓋上被子。 建議脫光衣服，若不方便，那就穿寬鬆柔軟一點的衣服，讓身體全然放鬆。 Step2. 雙腳腳掌相對（讓腳底湧泉穴對上），然後連著腳跟，往上朝著會陰的部位移動。 每個人的柔軟度不同，你可以找到最適合自己的位置。 注意：腰部不可以向上弓起來，一定要平貼床墊；頭不要往上仰，要下巴微收。 調整好姿勢後，讓兩邊的膝蓋放鬆，自然下沉，這時你會感覺到鼠蹊部、腹股溝一帶被完全打開。
2021年2月18日 · 起床後，整理晚上睡亂的床，把枕頭棉被整齊疊好，清爽乾淨、踏踏實實地開啟一天。 #3. 不要到「最後時刻」才起床。 假如你平常最晚可以 9 點起床，就不要真的睡到 9 點才醒，不妨早個半小時到一小時起床，留給自己從容開啟一天的時間，而不是一大早就匆匆忙忙。 #4. 起床後，請不要馬上開始滑手機。 Email、訊息和資訊，會擾亂我們的心情，起床後請先做一些照顧自己身心靈的事情，準備好後，再打開電子產品，與世界連線。 #5. 每天早晨，留時間好好吃一頓早餐。 不要把三明治帶到辦公桌前邊用電腦邊吃，而是找一家舒服的早餐店好好坐下來吃東西（最好油煙味不要太重，否則那氣味會跟著你一整天），天氣好的話，也可以把早餐帶到公園裡去享用。
