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1. 穿著保暖. 外出善用帽子、圍巾、口罩、手套、襪子保暖；晚上睡覺前，先將保暖衣物放在床邊，半夜起床上廁所或是早上起床，都先將衣帽穿上再進行活動，以防止因為低溫或者溫差過大促使心血管疾病發生。 2. 早睡晚起. 晚上早點睡覺，早上等到太陽出來後才起床；一早要先補充一杯溫開水，避免血液過度濃稠，也有利體內陽氣生發；另外，有早上運動習慣的人別太早出門，等氣溫回升後再出門運動。 3. 適當的運動. 冬天還是要適度運動，否則容易產生血栓。 運動以溫和漸進的方式進行，運動前要做好暖身運動，循序漸進、慢慢增加強度，以免受傷。 散步、跑步、爬山、八段錦都是容易好上手的活動，適合各個年齡層；運動程度以微微有汗為限，如果運動到大汗淋漓毛孔大張，會導致寒氣入侵，反而更容易傷身體。
2023年2月24日 · 很多人睡覺睡到一半突然呼吸暫停，振興醫院耳鼻喉部喉頭頸外科主任薛智仁表示，呼吸暫停在醫學上稱為「睡眠呼吸中止症」，它是一種睡眠障礙。 很多人以為，呼吸暫時停止幾秒無關緊要，事實並非如此，研究發現，睡覺時呼吸一直暫停，身體長期 ...
起床聲音若予規劃設計，有助於提升睡眠品質。目前，因為看書太晚而依賴鬧鐘起床的學子很多，鬧鐘的選擇關係到起床後接下來一整天的上課狀況，我們最好採用悅耳的、由小變大的聲音，令人放鬆，像大自然的聲音鳥叫蟲鳴，起床的心情就會比較好。
上班族常因白天上班沒時間運動，只好晚上下班後去上飛輪跟有氧，結果晚上亢奮到睡不著，運動會提高新陳代謝，並增加腎上腺素分泌產生興奮感，所以睡前3小時要避免劇烈運動。
早晨接觸陽光、慢條斯理喝溫熱開水、澆澆花、整理自己，上個廁所、梳洗一下，活動活動、看看新聞，愉快開啟一天，人就很容易維持好心情，身體也比較不會那麼疲倦。
一）避免刺激性飲品. 平日應遠離菸酒，易受刺激性飲料干擾睡眠者，建議中午過後避免喝含有咖啡因的茶或咖啡。 二）入睡前的冷靜期. 入睡前半小時至一小時內，不要再接觸電腦、手機或電視，讓思緒平靜思維放空，為即將入睡做準備。 三）睡眠環境建置. • 臥室的燈光盡量關閉，除非影響夜間如廁時的安全，才需要開啟小夜燈。 • 若容易因吵雜而影響入睡者，則需考慮改裝氣密窗。 • 盡量不要將手機、鬧鐘放在床邊。 • 夏天因日照較長，若不想被清晨的陽光影響睡眠者，睡前應先將窗簾拉起以遮蔽光源。
「忙碌了一天，晚上想要好好睡個覺，但躺在床上翻來覆去，怎麼樣就是睡不著？」還有人說「想睡的時候睡不著，不該睡的時候反而哈欠連連猛打盹，」這是在門診中因睡眠問題最常聽到的抱怨。
