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2023年5月23日 · 可能很多人都不知道，日本國內的調查結果指出，半夜上兩次以上廁所的夜間頻尿，死亡率是只上一次以下的同齡人士的約兩倍（1.98倍）。 當然，半夜醒來就代表睡眠很淺，對睡眠的恢復效果和早上醒來的狀態都會有不良影響。 那該怎麼做才能預防夜間頻尿呢？ 我希望各位首先要記住，最重要的是「溫暖身體」。 人的體溫會隨著老化而下降，體溫一下降，上廁所的次數就會增加。 產業醫科大學和北九州市立大學歷時5年的研究，結果顯示寒冬的室溫只要上升攝氏2.5度，夜間頻尿的機率就會減少40％。 除了調節室溫以外，為腹部保暖也很有效果。 下一個對策是「睡前減少攝取水分」。 即便不是高齡人士，也要注意這一點，50歲以後則要格外留意。 有資料指出，到了這個年紀，酒精和咖啡因殘留在體內的時間會加倍，所以必須特別當心。
2022年7月20日 · 睡覺時燈全關，難免在心理上會少了安全感，長輩們如果半夜起來上廁所，恐怕也不方便、有被家中物品絆倒的危險。 但美國一項研究指出，睡覺開燈可能會導致體重暴增，還有增加心血管、糖尿病等風險。 如果真的有開小夜燈需要，那麼燈的擺放位置、燈的顏色、床的位置就得特別注意，才不會影響身體健康。
2022年2月22日 · 頻尿、夜尿...40歲初老有感！睡眠專家教你：一覺到天亮「半夜不起床上廁所」的3個方法 睡不好、很難入睡、睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來、睡眠淺，半夜都要起床好幾次……許多人都有這一類的煩惱。為什麼會睡不好、睡不飽？
2023年12月22日 · shutterstock. 2023-12-22 16:39. +A -A. 加入收藏. 本書由日本睡眠權威三島和夫監修、自由撰稿人伊藤和弘、佐田節子撰文，他們採訪在日本第一線活躍的24位名醫和睡眠專家，彙整了以最新科學證據為基礎的消除疲勞法，例如20分鐘小睡法。 如果你總是睡不好、沒得睡、睡再多還是覺得累，或是經常日夜顛倒的人，一定可以在本書找到有效改善睡眠的方法。 這些休息法，都是最新的科學實證. 每次搭電車，總是可以看到許多坐在座位上的人，正在「打盹」。 對於外國人來說，這似乎是相當奇特的景象。 日本NHK在2010年發表的調查結果顯示，日本人的平均睡眠時間在1960年是8小時17分鐘，到了2010年是7小時14分鐘。 可見這50年來，減少了1小時左右。
2020年7月1日 · 2020-07-01 17:18. +A -A. 加入收藏. 好不容易一切就緒，躺在床上，望著天花板許久，周公就是不願來訪。 有時是無法入睡，有時是睡到一半醒來，上個廁所，就再也回不去了。 這時，是要拚到底、硬躺到睡著，還是乾脆起床？ 雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇表示，抱持著「再躺一下可能就會睡著」的堅持，其實無法啟動好的睡眠，「也許最後真的睡著了，但在這幾個小時中，卻累積了許多緊張焦慮等不利於睡眠的情緒。 長期下來，導致就寢如同打仗，再一次要與睡眠奮戰的心情，會讓人心生畏懼。 如果每次睡覺都是愉悅的經驗，爬上床，自然就會產生愉悅的心情；相反地，如果睡覺的經驗多半充滿緊張焦慮，一看到床就會害怕。
2023年8月19日 · 如果晚上已經睡不好，那可能是和飲食習慣有關係！ Heho 營養師吳宜庭表示，晚餐盡可能定時定量吃，避開刺激性、含咖啡因及脹氣的食物，如果已經拖到睡前才吃，那就選擇小份量好吸收，液體形式為主的食物，才能一夜好眠。 另外，目前有許多研究證實飲食與睡眠之間的關係，尤其是一些特定營養素確實會影響睡眠品質，吳宜庭營養師也推薦像是含鈣、鎂、維生素 B 群、色胺酸的食物，能幫助提升睡眠品質。
2023年3月29日 · 某一天，二伯在電話裡和母親說，他半夜起來上廁所，不小心摔了一跤。 這件事在家裡掀起熱議，不是有阿娣在身邊，怎麼會讓二伯摔跤呢？ 請了看護的目的不就是防範二伯摔跤嗎？
