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2022年1月19日 · 「夜晚睡覺的時候，只要起床排尿次數達兩次以上便是夜尿。 」 蒙恩醫師解釋，當病患因夜尿症就醫，醫師除了問診、安排基本尿液檢查，針對男性病患也會進行肛門指診，以釐清是否為攝護腺問題引起。 此外，醫師也會請病患紀錄「排尿日記」，包含排尿頻率與排尿量等資訊都需詳細記錄。 若夜間排尿次數達兩次以上，且夜間排尿量超過一天排尿量的三分之一，便可確認為「夜間多尿」所引起的夜尿症，接著就得找出病因，再擬定治療策略。
2020年12月16日 · 1. 找出你的睡眠週期與時長. 先問一下：你知道你平常的睡眠時長與睡眠週期嗎？ 以我為例，以前我都01:00才睡，睡到大約07:00 ∼ 07:30就會自己起床；也就是說，我原本的睡眠週期大約就是01:00 ∼ 07:00，睡眠時長是6個小時。 拜現代科技所賜，如果你有智慧型手機、手錶或手環，其實已經有一些程式能自動幫你統計睡眠狀態。 像我現在用的就是Apple Watch的AutoSleep程式，只要戴著手錶入睡，它就會幫你抓出大致的睡眠時長和週期。 長期下來，很有參考價值，也能得知自己的睡眠時長。 經過長期統計後，我的睡眠需求大概是6個小時。 只要睡飽6個小時，我就會自動起床了。 2. 早睡──挪移的睡眠週期. 這是最關鍵的一個步驟，簡單說就是早點睡。 早起，並不代表你要睡得比較少！
2020年9月16日 · 5個方法避免每天起床就心累. 示意圖，非當事人或特定情境。 (來源：Dreamstime) 撰文者：克莉絲坦．扎沃. 精選書摘 2020.09.16. 摘要. 許多職業倦怠，都是因為忘記「好好生活」。 作者提供五個解方，幫你從改善工作開始，理解工作和生活如何相輔相成。 一、設立界線：下班後，就不要想工作. 對你來說，這可能關乎工作量與工作行程表。 要是你每天工作十個小時，回到家之後又繼續工作，那麼不是你效率太差，就是工作量太多。 如果是這樣，一切看起來又毫無止境，那就是時候該重新評估你的任務、執行任務所花費的時間，以及這些任務的價值了，你需要根據結果，決定優先事項。 這可能會需要和經理與團隊進行對話，重新安排專案的優先順序、委派的責任，甚至是完全停止某些任務。
2021年4月24日 · 紐約大學最近的一項研究發現，用了Moshi的小朋友平均入睡時間要快28分鐘，睡眠時長要長22分鐘，夜間上廁所次數會減半。 每段內容在細節上都十分注意，比如「Snoodle先生的暮光火車」片段中，火車的配樂節奏與兒童的平均靜息心率是一樣的，更容易助 ...
2020年6月8日 · 生活. 養生保健. 早起1小時 VS. 熬夜1小時》先不談健康...睡眠時間一樣，為什麼不能晚睡？ (來源：Dreamstime) 撰文者：范叔. 獨立觀點 2020.06.08. 摘要. 1.我已經整整一個月沒有睡好覺了，每次入睡都要醞釀至少3個小時，有時，一整晚都是閉著眼睛到天明，身體很累，精神卻亢奮得無法抑制。 2.這一切，都從那次熬夜開始，明明只是想晚睡1小時，可到最後卻發現，熬夜會上癮。 因為工作，因為焦慮，因為睡不著。 但身體不會說謊，我開始脫髮、長痘、精神不濟、頭昏眼花…… 熬夜傷身，傷命. 真正從頭到尾理解這句話的時候，我正在被失眠折磨。 截至今日，我已經整整一個月沒有睡好覺了，每次入睡都要醞釀至少3個小時，有時，一整晚都是閉著眼睛到天明，身體很累，精神卻亢奮得無法抑制。
2018年3月28日 · 來看看這三種常見的失眠型態你有沒有中標，分別是「入睡困難型」、「無法熟睡型」和「清晨早醒型」。 入睡困難型（difficulty falling asleep） 若你上床後，輾轉反側超過30分鐘以上還無法入睡，而且前半段睡眠覺得處於淺眠狀態者，就可能是入睡困難型。 像是晚上11：00躺上床，平均卻要花1.5～2小時才能入睡。 無法熟睡型（difficulty staying asleep） 廣告-請繼續往下閱讀. 無法熟睡型的人，雖然躺在床上可以順利入睡，但睡到一半容易醒來，或者無法熟睡，感覺處於淺眠的狀態。 就像晚上11：00躺上床，卻在凌晨3：00到6：00間會斷斷續續醒來的人。 清晨早醒型（early morning awakening）
2014年12月24日 · 1、家中二位女生希望有自己上一號的地方。 （我的行動馬桶只用來尿尿，其他一律不准使用） 2、晚上不用痛苦的離開溫暖的帳篷，摸黑走到廁所，尤其是在高山或是冬天的時候。 就這2點原因，所以我在還沒有開露營車時就有使用行動馬桶了。 行動馬桶有上下2個部份，上面是裝沖洗的水，下方是裝「製作」出來的儲藏桶，所以上桶和下桶會使用2種不同的藥水。 上桶使用的藥水（粉紅色）：芳香劑 ，需要添加一定比例的水 ，這是用來沖馬桶的. 下桶使用的藥水（藍色）：分解劑，用來分解我們製造出來的東西，分解液可以將那些東西分解到無臭。 行動馬桶可以和衛浴帳配合使用，把衛浴帳搭在營帳旁，行動馬桶放進去，在營地就可以使用自家的廁所，也可以直接放到帳篷裡面，在晚上想尿尿的時候，就不用忍受風寒的走到營地的廁所了。
