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2022年1月19日 · 夜尿擾睡眠，CEO精神不佳影響重要決策，原來是這原因造成！. 廣編企劃. 2022.01.19. 有夜尿問題，千萬不要輕忽！. 一名年約五十歲的新創企業CEO，每到晚上睡眠時間，便因夜尿問題夜不成眠，嚴重時，甚至平均每小時就得起床上一次廁所。. 由於晚上睡眠 ...
2020年12月16日 · 1. 找出你的睡眠週期與時長. 先問一下：你知道你平常的睡眠時長與睡眠週期嗎？ 以我為例，以前我都01:00才睡，睡到大約07:00 ∼ 07:30就會自己起床；也就是說，我原本的睡眠週期大約就是01:00 ∼ 07:00，睡眠時長是6個小時。 拜現代科技所賜，如果你有智慧型手機、手錶或手環，其實已經有一些程式能自動幫你統計睡眠狀態。 像我現在用的就是Apple Watch的AutoSleep程式，只要戴著手錶入睡，它就會幫你抓出大致的睡眠時長和週期。 長期下來，很有參考價值，也能得知自己的睡眠時長。 經過長期統計後，我的睡眠需求大概是6個小時。 只要睡飽6個小時，我就會自動起床了。 2. 早睡──挪移的睡眠週期. 這是最關鍵的一個步驟，簡單說就是早點睡。 早起，並不代表你要睡得比較少！
2014年1月19日 · 許多人會認為主臥室一定要有間衛浴，這樣晚上上廁所就比較方便，而且有專屬衛浴，感覺較高檔。 這些「高檔的感受」我都能理解，也認為這就是我們從小孩熬成大人、每天在公司朝九晚五忍受鳥氣的最佳回報。
2015年2月24日 · 晚上老是睡不好？. 「起床後4小時內」做這3件事，就能改善！. 撰文者：菅原洋平. 麥浩斯．愛生活 2015.02.24. 我的睡眠沒什麼特別的問題。. 心中如此斷定的你，是否碰過以下的狀況？. 早上總是莫名焦躁，白天就打起瞌睡，老是提不起勁，工作效率怎麼 ...
2018年3月28日 · 來看看這三種常見的失眠型態你有沒有中標，分別是「入睡困難型」、「無法熟睡型」和「清晨早醒型」。 入睡困難型（difficulty falling asleep） 若你上床後，輾轉反側超過30分鐘以上還無法入睡，而且前半段睡眠覺得處於淺眠狀態者，就可能是入睡困難型。 像是晚上11：00躺上床，平均卻要花1.5～2小時才能入睡。 無法熟睡型（difficulty staying asleep） 廣告-請繼續往下閱讀. 無法熟睡型的人，雖然躺在床上可以順利入睡，但睡到一半容易醒來，或者無法熟睡，感覺處於淺眠的狀態。 就像晚上11：00躺上床，卻在凌晨3：00到6：00間會斷斷續續醒來的人。 清晨早醒型（early morning awakening）
2012年8月31日 · 長期睡眠不足的狀況，其實是相當常見的，事實上，即使睡眠專科醫師建議大家最好每晚都能睡足7到9個小時，但是美國的成年人每晚平均只能睡到6.85小時，而且有3成的成年人每晚睡不到6小時。 過去三十年來，有不少人是愈忙愈胖，科學家現在相信，人們普遍睡眠不足跟肥胖的「疫情擴大」脫不了關係。 我們可先參考表二，便會發現一個有趣的趨勢：肥胖人口增加與睡眠時數減少呈現平行發展的趨勢。 也就是說，平均睡眠時數減少，跟罹患肥胖症、代謝症候群，以及第二型糖尿病的人增多，都是發生在相同時期。 雖然最新睡眠研究尚無法提出確實的證據，但兩種情況絕對有其關連性。 或許還是有不少人認為每晚睡不到六、七個小時很正常；大家都是睡那麼少，有什麼好大驚小怪的？ 但一直到十九世紀為止，不論男女，每天睡上10個小時都是正常的。
2021年4月24日 · 紐約大學最近的一項研究發現，用了Moshi的小朋友平均入睡時間要快28分鐘，睡眠時長要長22分鐘，夜間上廁所次數會減半。 每段內容在細節上都十分注意，比如「Snoodle先生的暮光火車」片段中，火車的配樂節奏與兒童的平均靜息心率是一樣的，更容易助 ...
