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2020年12月16日 · 1. 找出你的睡眠週期與時長. 先問一下：你知道你平常的睡眠時長與睡眠週期嗎？ 以我為例，以前我都01:00才睡，睡到大約07:00 ∼ 07:30就會自己起床；也就是說，我原本的睡眠週期大約就是01:00 ∼ 07:00，睡眠時長是6個小時。 拜現代科技所賜，如果你有智慧型手機、手錶或手環，其實已經有一些程式能自動幫你統計睡眠狀態。 像我現在用的就是Apple Watch的AutoSleep程式，只要戴著手錶入睡，它就會幫你抓出大致的睡眠時長和週期。 長期下來，很有參考價值，也能得知自己的睡眠時長。 經過長期統計後，我的睡眠需求大概是6個小時。 只要睡飽6個小時，我就會自動起床了。 2. 早睡──挪移的睡眠週期. 這是最關鍵的一個步驟，簡單說就是早點睡。 早起，並不代表你要睡得比較少！
2022年1月19日 · 夜尿擾睡眠，CEO精神不佳影響重要決策，原來是這原因造成！. 廣編企劃. 2022.01.19. 有夜尿問題，千萬不要輕忽！. 一名年約五十歲的新創企業CEO，每到晚上睡眠時間，便因夜尿問題夜不成眠，嚴重時，甚至平均每小時就得起床上一次廁所。. 由於晚上睡眠 ...
2015年2月24日 · 晚上老是睡不好？. 「起床後4小時內」做這3件事，就能改善！. 撰文者：菅原洋平. 麥浩斯．愛生活 2015.02.24. 我的睡眠沒什麼特別的問題。. 心中如此斷定的你，是否碰過以下的狀況？. 早上總是莫名焦躁，白天就打起瞌睡，老是提不起勁，工作效率怎麼 ...
2014年1月19日 · 許多人會認為主臥室一定要有間衛浴，這樣晚上上廁所就比較方便，而且有專屬衛浴，感覺較高檔。 這些「高檔的感受」我都能理解，也認為這就是我們從小孩熬成大人、每天在公司朝九晚五忍受鳥氣的最佳回報。
2020年9月16日 · 好好生活，工作真的會變順！. 5個方法避免每天起床就心累. 示意圖，非當事人或特定情境。. (來源：Dreamstime) 撰文者：克莉絲坦．扎沃. 精選書摘 2020.09.16. 摘要. 許多職業倦怠，都是因為忘記「好好生活」。. 作者提供五個解方，幫你從改善工作開始，理解工作 ...
2021年4月24日 · 紐約大學最近的一項研究發現，用了Moshi的小朋友平均入睡時間要快28分鐘，睡眠時長要長22分鐘，夜間上廁所次數會減半。 每段內容在細節上都十分注意，比如「Snoodle先生的暮光火車」片段中，火車的配樂節奏與兒童的平均靜息心率是一樣的，更容易助 ...
2020年6月8日 · 熬夜1小時》先不談健康...睡眠時間一樣，為什麼不能晚睡？. (來源：Dreamstime) 撰文者：范叔. 獨立觀點 2020.06.08. 摘要. 1.我已經整整一個月沒有睡好覺了，每次入睡都要醞釀至少3個小時，有時，一整晚都是閉著眼睛到天明，身體很累，精神卻亢奮得無法 ...
