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2016年5月18日 · 我一定要睡足8小時。 其實每個人對睡眠的需求原本就不同，如同前面提到，年紀增長後，睡眠的需求會比較少，因此如果太執著於每天一定要睡足8小時，反而會給自己帶來壓力。 過度擔心睡眠的問題。 在固定時間就寢是個好習慣，但許多人一旦睡不著便反覆看時鐘，擔心自己不知道何時才能入睡。 更嚴重的是，隔天起床後，從白天就開始擔心晚上睡眠的狀況，焦慮度愈來愈高，如此一來，晚上的睡眠便受到影響，因而加深了對失眠的恐懼，造成惡性循環。
2014年10月2日 · 每天早晨固定時間起床，不論晚間睡眠多麼不好，都必須按時起床，白天不建議有午睡行為，嚴格限制在床上的時間，白天不能躺床，連床碰都不能碰，只有在晚上想睡的時候，才能上床睡覺。
2014年8月21日 · 頻尿(frequeny)：白天上廁所的次數等於或超過8次 夜尿(Nocturia)：夜間睡眠因小便問題而被中斷，且上廁所的次數超過1次以上。 急迫性尿失禁(urgency incontinence)：在有急迫性尿意感時，無任何增加腹壓狀態下立即伴隨不自主的尿失禁。
2014年8月19日 · 一、老化本身就是危險因子，40%-50%老年人有慢性失眠的問題. 二、其他危險因子包括女性、慢性疾病、多重用藥、上述共病症如心臟血管疾病、肺部疾病、夜尿、關節炎、憂鬱症等。 診斷. 一、依照「精神疾病診斷統計手冊 - 第四版」 (DSM-IV) 的診斷標準. 以每週有三天或三天以上之失眠,且白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀,進而影響學習或工作者。 其持續時間少於一個月者為急性失眠,超過一個月以上就稱慢性失眠。 二、失眠型態概分為三種: 入睡困難型:上床後超過 30 分鐘以上才能睡著. 續睡困難型:入睡後易醒來,且清醒時間超過 30 分鐘以上才能再度入睡者. 過早清醒型:比預定醒來時間更早清醒,且無法再入睡的睡眠困擾。 評估與處理.
2016年6月28日 · 由於一個晚上不安的睡眠所導致身體的疼痛、身體功能的失調、情緒的障礙，乃至於全身的疲累，可能是很多人都曾有過的經驗。 對於一般健康的民眾，研究也指出不良的睡眠品質，也是未來引起纖維肌痛症的危險因素。 更不用說，長期追蹤的研究也顯示不良的睡眠品質，與過短的睡眠時間，均與憂鬱症與慢性疲倦有關。 為什麼會這樣子呢？ 因為睡眠的生理過程包括有快速動眼期與非快速動眼期兩個階段。
2015年5月19日 · 1.基本日常生活活動功能. 個人為維持基本生活所需的自我照顧能力，如吃飯、上廁所、移位、穿衣、沐浴等，此為「必評」項目。 2.工具性日常生活活動功能. 個人為獨立生活於家中所需具備的能力，如購物、準備食物、使用交通工具（旅行）、打電話、服藥、處理財務、洗衣、整理房間等。 3.進階性日常生活活動功能. 個人完成社會、社區和家庭角色及參與娛樂、運動、休閒或職業事務的能力。 (三)步態與平衡性評估.
長輩害怕半夜起床如廁，主要是怕跌倒及睡眠中斷，防止跌倒的方式除了改善居家環境，也可鼓勵長輩多做肌力強化訓練，因為老人家不像年輕人，輕輕一滑可以利用腰力挺回來，老人家一旦滑倒，結果很難預期。 若長輩不愛運動，會造成肌力退化，因此要盡量鼓勵他們運動。 兩種訓練 讓下肢變有力. 有家人陪同狀況下： 可至游泳池進行水中有氧運動，陪同長輩在泳池中來回行走，可有效訓練其下肢肌耐力。 無家人陪同狀況下： 可讓長輩進行股四頭肌運動，先讓長輩坐在有椅背的椅子上，腿部進行上下抬腳的運動，慢抬、慢放慢收，切記不可擺盪，注意力集中。 減少夜尿 讓長輩睡得好.
