搜尋結果
2018年6月10日 · 如果你覺得自己似乎總是想排尿，而且立刻就得上廁所，你可能有膀胱過動症 喬治表示，「膀胱過動症的症狀為尿急、頻尿以及夜尿，也就是得在夜裡起床上廁所。
2016年8月3日 · 褪黑激素是大腦松果體分泌的一種荷爾蒙，可調節睡眠生理時鐘的週期，但半夜的明亮光線下，會立即抑制褪黑激素。 匹茲堡大學醫學院教授波伊瑟（Daniel J. Buysse）說，夜晚的光線也可能打亂生理時鐘，導致下一個夜晚更難入睡，或是讓你在凌晨醒來。 波伊瑟建議失眠病患使用夜燈，以及睡前遠離電腦和智慧手機。 部份醫師也強烈建議有失眠症狀的人不要半夜還黏著電視，不過波伊瑟倒是沒這麼嚴格， 建議「可以帶太陽眼鏡看電視」 。 他還說，如果夜半睡不著覺，不要起身去吃零食。 因為當你因為吃美食或宵夜得到了滿足，便彷彿是觸發了身體的獎勵系統，那麼接下來幾個夜晚，你便可能在差不多的時間醒來。
2014年1月7日 · 睡到一半起來喝水、上廁所都不影響睡眠品質，只要你回去能在10分鐘內睡著，都算是正常現象。 但注意，如果你中途起床的時間超過15分鐘，且翻來覆去一個半小時都還睡不著，那就有可能是失眠的徵兆。
2013年1月29日 · 3.晚上8點以後少喝水，避免半夜頻上廁所，打斷睡眠。4.睡前或半夜醒來時別抽菸，因為尼古丁是種能興奮神經的物質，效果類似咖啡因。5.平常時間有運動習慣的人，特別是做有氧運動，能幫助人更快入眠。
2022年10月24日 · 如果膀胱已滿，就去上個廁所，並確保臥室涼爽與黑暗，回來後拉拉枕頭，讓它在你喜歡的角度與高度。 如果還是沒有睡意，不要躺著，起床去另一個房間聽音樂或看書，直到睡意抓住你。記得，克制去拿手機。
2021年9月27日 · 一、利用陽光. 如果你想建立早睡早起的睡眠模式，不需要晨跑或做其他的運動，起床後出門沐浴在陽光下，以稍快的速度散步15分鐘。 日本精神科醫師樺澤紫苑建議，因為陽光能活化血清素，幫助我們清醒，同時陽光也重新設定晝夜節律，幫我們和太陽公公一起早起。
2022年5月9日 · 不是第一個鬧鐘響了，就起床去上廁所，就是根本沒聽到第一個鬧鐘有響。 她請教睡眠專家才得知，雖然有些人認為，90分鐘為一個睡眠週期，但這是平均值，並非規則，所以你就算早或晚5分鐘起床，不需要覺得睡不好。
