Yahoo奇摩 網頁搜尋

登入

搜尋結果

  1. www.elle.com › tw › beauty睡眠障礙怎麼辦？失眠、睡不著與淺眠，養成7個好的生活習慣讓你 ...

    2021年10月4日 · Carlina TeterisGetty Images. 就像去上班要換衣服一樣，在家時最好將睡覺與工作、玩樂的區域分開，不要把工作帶上床，另外可以在睡覺的區域把燈換成比較溫和的黃光，讓身體養成「到這邊就是要準備睡覺」的習慣。 助眠枕頭噴霧清單. 好眠生活習慣2：在合理的時間睡覺. cristinairanzoGetty Images. 睡眠科學專家Dr. Sophie...

  2. www.elle.com › tw › beauty擊退起床疲勞感！睡眠專家教你從海豚型、獅型、狼型與熊型掌握生 ...

    2024年3月6日 · Getty Images. 是否有過同樣經驗，已經入睡超過8小時以上，起床後仍覺得疲憊感過重，很想繼續賴床，其原因來自「深層睡眠不足」與「生理時鐘的變動」。 人的一生中有1/3處於睡眠狀態，Wenzday溫暖過日子這特別請到睡眠專家指導，想要有好精神，並不在於睡覺時間的長久，而是睡眠品質的呵護！ 建立特定的睡前儀式感，這點很重要！

  3. www.elle.com › tw › beauty總在同一時間醒來？半夜12點還沒睡易發胖、凌晨3點代表最近生活 ...

    2018年10月9日 · 睡眠對於身體健康實在太重要！ By Royal Huang and Frande Hsu Published: 2018/10/09. Getty Images. View full post on Instagram. 很多人都有睡眠障礙的困擾，失眠、做惡夢、半夜驚醒後就睡不著。 好不容易可以睡晚一點，卻在鬧鐘響之前就醒來⋯⋯這一切都跟「生理時鐘」有關！...

  4. www.elle.com › tw › beauty睡不飽總是覺得很累？你是否中了「慢性疲勞症候群」的10個精疲力 ...

    2022年5月10日 · 建立良好的睡眠習慣和規律的就寢時間很重要，晚上避免攝入咖啡因和酒精，拔掉電子設備電源，並將臥室溫度調低一些。 控制你的皮質醇 d3sign ...

  5. www.elle.com › tw › life睡不著怎麼辦？煩惱太多常失眠、頭痛、狂做夢！一天5分鐘、3個步 ...

    Edward Berthelot // Credit: 博客來. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 如果你也是老在睡覺時翻來覆去，總因為腦袋裡思緒過多而無法入睡，或是入眠後依舊半夢半醒，一直無法深沉入睡，那這篇文章，請你一定要仔細閱讀！ 會有上述症狀，代表你有這麼多煩惱，是因為自己「過度思考和追求」。...

  6. www.elle.com › tw › beauty如何檢測自己是否體內濕氣重？中醫師帶你看「身體十大警訊」解惑 ...

    2022年12月5日 · 那如果是晚上，我們躺平睡覺，一到早上起床時，如果覺得腰背很酸重，那也有可能是濕在作怪，因為我們躺平的時候身體最下端的部位是腰，而不 ...

  7. www.elle.com › tw › beauty起床後的黃金1小時決定一天成敗！運動、冥想與提早起床，善用早 ...

    2021年7月5日 · Oscar Wong // 在《 起床後的黃金1小時 》書中提到，無論是早睡早起的晨型人，還是晚睡晚起的夜貓族（或是中間分子），「早晨」只會在起床後才開始，不管幾點，都會遇上起床後的「黃金一小時」，這段時間要「為自己做最重要的事」，為接下來一整天做好準備。 起床後的黃金1小時. 女神卡卡、妮可基嫚都在做的成功人生冥想法！...