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2016年3月23日 · 我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此，風雨不改，自從每晚臨睡前做了「抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。 我一次做不到十五分鐘，我分開三次做。 (請繼續往下閱讀…..) Tweet. 我做的方法是：開始「抬腳」後心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次「抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息一百下，第三次「抬腳」二百下就完成了，一覺睡到天亮。 (體弱者量力而行，可慢慢延長時間) 在「抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。 我不知道什麼原因「抬腳」可以止住我及免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激脈脈養生這個平臺。 希望別人也能受益。 簡單堅持15分鐘就OK啦! 能量倍增操——抬腳! 藥補不如食補、食補不如功補.
2023年2月22日 · 如果經常半夜容易醒，總是睡不著，需要考慮是身體2個地方堵住了！ 睡眠問題可能和手厥陰心包經、足厥陰肝經堵住有關. (請繼續往下閱讀） 1、手厥陰心包經. 手厥陰心包經是人體十二經脈之一，上連接著足少陰腎經，下連接著手少陽三焦經，整個經脈分布在胸肋處、手臂內側中間、掌中央和中指上，一般起始於天池穴，經過天泉穴、曲澤穴、郄門穴、間使穴、內關穴、大陵穴、勞宮穴，終止於中沖穴。 手厥陰心包經內屬於心包，中醫理論不通則痛，所以當手厥陰心包經淤堵時，患者常會自覺心臟部位、上肢或者手臂處疼痛，同時因為心包經堵塞不通而難以入睡、半夜易醒、失眠多夢或者神經衰弱等。 現代醫學認為手厥陰心包經是一條可以救命的經絡，合理使用，讓其通暢有助於預防心肌梗死、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等心血管疾病。 2、足厥陰肝經.
2017年6月16日 · 早上醒來如果立刻急匆匆地去上廁所，很容易導致頭暈。 專家指出，人在睡眠時，血壓下降，心跳減慢，各項生理機能都運轉地比較緩慢。 如果此時突然去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
2022年3月28日 · 上班族普遍都有一個問題，那就是晚上入睡困難， 睡眠質量差，早上起床總是覺得自己沒有睡飽。 以下4種幫助快速入睡、提高睡眠質量的方法供大家參考： (請繼續往下閱讀） 1、睡前忌過飽或飢餓 如果睡前吃太多東西，消化器官在睡眠中繼續運轉，就會阻礙身體進入深度睡眠，所以至少要在睡前3小時吃完晚餐，而且晚餐不要吃得太多，儘量吃清淡易消化的食物。 但這也不意味著空著肚子睡覺就好，睡前如果感覺有點餓的話，可以喝點牛奶或者蜂蜜，因為牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，可以幫助睡眠，而蜂蜜可以幫助保持血糖平衡，從而避免早醒。 但要注意晚上儘量不要吃含有咖啡因的食物，如咖啡和巧克力，這些食物會讓人提神醒腦。 2、適當運動 現在很多上班族都缺乏運動，而運動量過少，會導致脾虛，氣血不足，最終導致失眠。
2021年7月7日 · 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
