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  1. www.kln.mohw.gov.tw告別便秘 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部基隆醫院 - MOHW

    1 起床一杯300至500cc的水幫助腸胃蠕動。 2 養成每天按時解便的習慣，可於早餐飯後30分鐘，就算沒有便意也要上廁所。 3 在有便意時勿拖延或忍住，應馬上去廁所排便。 4 上廁所時依順時針方向手握拳行腹部環形按摩。

  2. www.kln.mohw.gov.tw便秘怎麼辦？ | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部基隆醫院 - MOHW

    1.有便意時勿拖延或忍住，應馬上去廁所排便。 2.雖然沒有大便，選擇較充裕時間，每日一次坐在馬桶上放鬆心情，培養規律排便習慣。尤以每餐飯後腸子大蠕動時為佳。 3.早上起床後，馬上喝一杯冷牛乳或冷開水，以刺激腸子蠕動。

  3. www.kln.mohw.gov.tw正確洗手步驟 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部基隆醫院 - MOHW

    人工掛號：02-24251215 掛號傳真：02-24214177 建議使用瀏覽器IE8 以上版本/螢幕解析度1024x768以上 禁止任何網際網路服務業者轉錄 ...

  4. www.kln.mohw.gov.tw培養良好睡眠的要訣 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部基隆醫 ...

    2.建立良好的睡眠習慣，定時就寢及起床。 3.不要強迫自己入睡，如躺床超過三十分鐘仍睡不著，就起床做些溫和的運動，直到想睡了再上床。 4.嚴格限制在床上的時間，白天不要躺床，只有晚上想睡時才可上床睡覺。

  5. www.kln.mohw.gov.tw國內腸病毒正處流行期，疫情持續上升，籲請民眾落實勤洗手，並留 ...

    2024年5月8日 · 疾病管制署(下稱疾管署)今(7)日表示，國內腸病毒正處流行期，疫情持續上升，請民眾保持警覺，留意嬰幼兒健康狀況。本週適逢母親節，參加家庭聚會及親子活動機會增加，呼籲民眾慶祝母親節之餘，大人小孩皆應注意個人手部衛生，特別是在「吃東西前、跟小寶寶玩前、擤鼻涕後、上廁所後以及 ...

  6. www.kln.mohw.gov.tw正確洗手步驟口訣 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部基隆醫院

    世界衛生組織 (WHO)自2009年開始推動倡導「拯救生命：清潔雙手（Save Lives: Clean Your Hands)」活動，強調醫護人員在手部有明顯髒污時，應以洗手皂和清水洗手，若手部無明顯髒污時，可優先使用酒精性乾洗手液執行手部衛生。. 正確洗手步驟口訣：內外夾弓大立腕。.

  7. www.kln.mohw.gov.tw認識失眠 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部基隆醫院

    認識失眠. （1）睡眠的量不夠，比以往無法得到足夠時間的睡眠。. （2）睡眠品質不好，整夜都沒有睡熟或做夢頻繁。. （1）入睡困難型：躺在床上超過一小時以上還無法入睡。. （2）時睡時醒型：躺在床上很快入睡，但到半夜會時睡時醒。. （3）早醒型：一躺 ...