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2023年8月31日 · 其實，晚上醒來幾次是正常的，半夜起床上 1～2 次廁所也在正常範圍內，因為大多數人都很容易再次入睡，甚至可能不記得自己有醒來過。 但是，如果你發現自己常常半夜醒來卻又難以入眠，可能就需要注意了。 （延伸閱讀： 一天睡 7 小時夠嗎：大腦也要大掃除！ 3 重點好好休息、提升職場表現 ） 美國妙佑醫療國際（Mayo Clinic，又稱梅奧醫院、梅約診所）患者安全長、美國睡眠醫學學會前主席坎南．拉馬爾（Kannan Ramar）表示， 如果這種情況在 3 個月內，每周至少發生 3 次，就很有可能是受到慢性失眠（chronic insomnia）所擾。 半夜醒來卻再也睡不著？ 10 種幫助再次入睡的小技巧. 1. 試著微笑.
2019年8月1日 · 觀察到這情況後，我都會在半夜起床上廁所後戴眼罩，這樣就能熟睡到自己想起床的時間，整個睡眠因為熟睡時間延長，品質提高許多，身體也變得更有精力。 3.安靜的環境讓耳朵休息
2022年2月23日 · 但今年即將邁入 50 歲的他，最近發現自己經常半夜起床尿尿，從起初的 1、2 次到 3、4 次，根本無法好好睡覺，吃安眠藥也沒用。 因為睡眠不足，造成 David 白天上班時總是昏昏欲睡，忘東忘西，脾氣變得暴躁，不只同事，連老婆都受不了他，也懶得去 ...
2019年1月3日 · 一般來說一個晚上起床解尿，平均 2～3 次以上，那就代表我們有夜間頻尿問題，比較難獲得深眠所帶來的修復跟放鬆。 4. 你真的好睡嗎？
2020年4月13日 · 2020/04/13. 睡覺呼吸不順、打呼超大聲？ 有這些症狀要小心. 腦科學博士暨腦神經科臨床醫師 鄭淳予. 載入失敗. pexels.com. 你自己或另一半，也有嚴重的打呼或呼吸中止現象嗎？ 為什麼這會造成身體健康的威脅呢？ 睡眠休息. 你自己或另一半，也有嚴重的打呼或呼吸中止現象嗎？ 為什麼這會造成身體健康的威脅呢？
2015年7月10日 · 但這樣嚴格執行一段時間後，我的睡眠品質確實改善了很多。 3.睡前降低亮度，起床後照射日光. 此外，晚上睡覺盡量不開燈，尤其是半夜起床如廁，更是不能開白燈。 最新的研究報告說，這是因為身體已經適應黑暗，猛然開燈，褪黑激素會受到驚嚇而減少分泌，不只影響繼續睡眠，還會驚擾正在進行的細胞修復工作，而且日光燈的影響又比黃燈更巨大。
2017年9月18日 · pexels. 晚上睡不著、早上起不來？ 有這 8 個症狀代表你真的累壞了！ 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 結束了馬不停蹄的一天，洗完澡，筋疲力盡地躺在床上，感覺身體和腦袋徹底被掏空⋯⋯仔細回想，即使已有意識地將生活與工作做好區隔，盡力維持平衡狀態，但隨著專案截止日期、回不完的信件和處理不完的待辦事項排山倒海而來，仍難以避免地打破平衡，陷入了慢性疲勞的泥淖之中。 若你大多時間都覺得自己很累，身體能量彷彿被消耗殆盡，不僅嚴重影響工作表現，甚至會對健康、人際關係引發負面骨牌效應。 看看以下倦怠徵狀是否有符合，無論是情緒上的、精神上的或生理上的，予以正面迎擊，幫助自己更高效地生活和工作，才能離成功再近一點。 1. 思緒常常突然斷線？
