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2024年4月29日 · 醫師教睡前6招助眠儀式，不靠藥物也能安穩入睡. 想要睡個好覺，怎麼這麼難！. 根據台灣睡眠醫學學會調查，全台有10.7％的人受慢性失眠症所苦，若長期睡眠不足，身體功能就會出現異常。. 對此，醫師建議民眾平常可以建立「好眠習慣」，除了外在環境及 ...
然而有不少人卻莫名其妙地發現自己愈睡愈累，甚至起床的時候全身都在痠痛，當中成因有可能是枕頭床墊不合適(例如枕頭太高、或是床墊太軟)、又或者睡姿不正、睡眠時間不足等等，其中，睡前姿勢不良是最大的主要原因，因為很多人習慣睡覺前在床上滑手機
2023年5月31日 · 就算一天妳運動了、斷食了也低碳了，但是如果睡前吃東西了真的會讓妳的減脂效率大打折扣，睡前吃東西會打斷妳的斷食效果，也回提升血糖，並讓妳分泌一定的胰島素，讓妳停止燃燒脂肪，另外，睡前喝太多的水也會容易半夜起來上廁所，進而影響 ...
2024年1月4日 · 控制夜尿次數：半夜起床尿尿很容易影響睡眠，所以盡量不要在睡前喝大量的水，以免頻頻起床睡不好。07. 吃頓優質早餐：比如燕麥、奶、水果以及豆類，早上適當的進食，可以改善情緒和疲憊。08. 適當補充維A、B：比如可以吃點胡蘿蔔、菠菜、瘦肉類 ...
2023年5月18日 · 症狀1：一個晚上未醒來好幾次，而且通常醒來後第二次入睡困難。 原因：脾胃問題引起，所謂“胃不和，臥不安”。 如脾胃功能不好，容易引起腹脹、胃痛、使人睡覺翻來覆去，時睡時醒。
2024年1月24日 · 起床如廁、喝水 第一件事，上廁所尿尿、第二件事，喝水，水的標準是溫開水，可以加檸檬和薄荷，約莫一個小時補充一次水分，晚上的時候水分要小口小口少量補充，以免半夜起床上廁所，影響睡眠品質。定期洗一次長時間的熱水澡
2024年3月12日 · 3個原因+4個春季睡好覺方法 有困擾的人請筆記！. 冬天明明蠻好睡，但最近卻常常難入睡、睡很淺、或者天亮就醒來睡不著了…如果妳也有這樣的困擾，別擔心！. 這可是迎接春季來臨正常的生理表現，4個克服春季睡不好的小技巧今天就學起來！. by fish ...
