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建立良好的睡眠習慣：固定時間就寢及起床、睡前讓自己放鬆、半夜起來不看時間、睡前避免不愉快的談話等。 養成良好的生活習慣：定期規律的運動、減少飲用含 咖啡因 的飲料、避免夜間頻繁上廁所、睡前不要喝太多水等。
廁所 是人們 排泄 和 排遺 的場所，另外通常兼具整理的功能。 公共廁所 有分為男用和女用、或不分性別的 無性別廁所 ，另有提供身心障礙人士使用的 無障礙廁所 、親子共用的親子廁所等各種不同的類型。 稱呼、簡介 [ 編輯] 中國大陸地區 [ 編輯] 中國古代廁所多設於房舍外，採「溷廁合一」形式與豬舍相連的 豬廁 [1] 。 通常糞坑頗挖並覆茅草，稱「茅坑」、「茅房」或「茅廁」。 在 先秦 及 漢 魏 時期，廁所也被稱為「行清」。 宋朝僧人 雪竇 曾在 靈隱寺 打掃廁所，故而廁又稱為「雪隱」。 現代廁所. 現今主要稱「洗手間」、「衛生間」、「化妝室」等。
序言. 睡眠的定義. 睡眠的特征. 理想睡眠. 睡眠周期. 快速動眼睡眠. 非快速動眼睡眠. 夢. 清醒. 睡眠障礙. 睡眠剥夺. 睡眠影响. 睡眠的好處. 過度睡眠的壞處. 缺乏睡眠的壞處. 世界睡眠日. 睡眠与死亡. 有關睡眠的傳說. 相關. 參考資料. 參見. 延伸阅读. 睡眠与肌肉松弛和对环境刺激的感知减弱有关。 在街上睡眠中的狗. 睡眠 ，是自然恢复的心智和 身体 状态，其特征是 意识 改变，相对抑制的感觉活动， 肌肉 活动减少以及 快速動眼睡眠 几乎所有 骨骼肌 受到抑制 [1] ，以及与周围环境的互动减少 [2] 。 睡眠与 清醒 的区别在于对 刺激 做出 反应 的能力降低，但比 昏迷 或 意識障礙 更具反应性，且出截然不同的活跃 大脑 模式。
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失眠 （英語： Insomnia ）是一種不容易自然地進入 睡眠 状态的 症狀 [1] 。 可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠） [11] [9] 。 失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是 抑郁 等症狀。 失眠可能會增加 車禍 意外的風險，也可能會讓人注意力不集中、工作易疲惫及學習效果不佳。 失眠可能是短期的，持續幾天到一週，也可能是長期的，持續一個月以上 [1] 。 失眠有可能是受到其他藥物、症狀或疾病的影響，不過也可能無關 [2] 。 也有實驗數據顯示，電子設備螢幕發出的 藍光 ，也可能導致失眠的症狀 [12] 。
廁所 是人們 排泄 和 排遗 的場所，另外通常兼具整理的功能。 公共廁所 有分為男用和女用、或不分性別的 無性別廁所 ，另有提供身心障礙人士使用的 無障礙廁所 、親子共用的親子廁所等各種不同的類型。 稱呼、簡介 [ 编辑] 中國大陸地區 [ 编辑] 中國古代廁所多設於房舍外，採「溷廁合一」形式與豬舍相連的 豬廁 [1] 。 通常糞坑頗挖並覆茅草，稱「茅坑」、「茅房」或「茅廁」。 在 先秦 及 汉 魏 时期，厕所也被称为「行清」。 宋朝僧人 雪竇 曾在 靈隱寺 打掃廁所，故而廁又稱為「雪隱」。 现代厕所. 现今主要稱「洗手間」、「衛生間」、「化妝室」等。
睡眠 ，是自然恢復的心智和 身體 狀態，其特徵是 意識 改變，相對抑制的感覺活動， 肌肉 活動減少以及 快速動眼睡眠 幾乎所有 骨骼肌 受到抑制 [1] ，以及與周圍環境的互動減少 [2] 。 睡眠與 清醒 的區別在於對 刺激 做出 反應 的能力降低，但比 昏迷 或 意識障礙 更具反應性，且出截然不同的活躍 大腦 模式。 [3] 人造光 的出現極大地改變了工業化國家的睡眠時間。 睡眠的定義 [ 編輯] 在1972年，一位 法國 的 神經精神科 醫師 Christian Guilleminault 認為睡眠只是身體內部需要的反映，感官活動及身體的物理運動在睡眠時會停止，但若給予合適刺激便可使其醒來。
有些與廁所相關的死亡事件歸咎於排便時副交感神經系統作用所造成的血壓下降，若當事人存在人體循環方面問題則可能會加劇這種影響。此外，人們因慢性便秘而在上廁所時死亡的可能性也很大，因為在排便時經常危險地使用瓦氏動作以幫助從直腸排
