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2021年1月13日 · 維生素 C 的發現與台灣人營養狀態. 維生素 C 的發現是來自於 15 世紀的大航海時代，有人發現遠程航行的水手們很容易生病、牙齦腫脹流血，甚至是死亡，後來才發現是因為長時間缺乏主要來自於新鮮蔬果的「維生素 C」所導致的「壞血病」。 現在的台灣營養狀態普遍良好，根據 102-105 年國民營養健康狀況變遷調查，維生素 C 幾乎都已到達國人膳食營養素參考攝取量 (DRIs)，基本上不需要太擔心缺乏問題，男性的各年齡層均觀察到高於 DRIs 建議攝取量約 107－306％，女性除了 13－15 歲及 16－18 歲的攝取量僅達 DRIs 的 93% 及 99%，其他均高於 DRIs 建議攝取量。 哪些人需要額外補充維生素 C？ 那你/妳呢？ 要怎麼知道自己的維生素 C 夠不夠？
2020年7月3日 · 維生素C，為人體的必須營養素之一，人體無法自行製造，需要從食物中攝取，市面上許多維他命C產品標榜天然萃取，但醫生建議吃天然食物中的維生素C，對身體保健較有效，此篇收錄富含維生素C的蔬菜、水果和各年齡建議攝取的維生素C攝取量對照表，不怕
維生素C缺乏有什麼症狀？. 維他命C 吸收後會進入體內組織中，正常情形下，身體一般的 維生素C 暫存量約是1500~2000毫克，當飲食攝取不足或大量消耗時，如懷孕、抽菸、酗酒者、壓力大等，使得身體維生素C的存量降低，則可能出現缺乏症狀，甚至當體內的 ...
2019年7月1日 · 維他命C(vitamin C)，又譯維生素C，是一種在各種食物中發現的維生素。 維他命C是一種 必須的營養素，參與組織的修復和促進某些神經遞質的酶產生 。 維他命C是幾種酶功能所必須的，對 免疫系統功能很重要 ，此外它還 具有抗氧化作用 。
2024年3月25日 · 維他命C什麼時候吃、吃多少？. 小心攝取過量產生的副作用！. 維生素C幾乎是人人必備的保健食品。. 根據《衛生福利部》的資料：每天建議攝取 100 毫克的維他命C。. 但總是覺得吃了沒有效？. 卻一直增加劑量？. 維他命C過量，不只對健康無益、增加 ...
2024年10月6日 · 維他命C又稱為抗壞血酸，是一種抗氧化劑，是人體中重要的水溶性維生素，但因為維他命C溶於水，所以無法長期在人體中儲存，需要每天補充，才 ...
2023年8月27日 · 人體若缺乏維生素C，因體內膠原蛋白合成出現障礙，黃佳進表示，有可能會導致壞血病，早期症狀有體重降低、疲倦、肌肉關節瞬間疼痛、牙齦痠痛出血、皮下微量出血、傷口癒合緩慢等，嚴重時可能出現指甲周邊點狀出血、毛囊出血、毛囊角質化等。 維生素C的食物來源有哪些？ ．蔬果愈新鮮，維生素C含量愈高。 10大高C水果排行 製表/元氣周報....
本文除了說明6大維他命C功效以外，也提供維他命C食物、維他命C攝取量、食用方法、缺乏維他命C症狀等相關知識。 文末則提供維他命C推薦保健食品，帶你輕鬆補充維他命C！
2023年5月12日 · 維生素 C 即為維他命 C ，是重要的微量營養素，參與人體大大小小製造與代謝，是維持人體正常生理功能所不可缺少的物質。 如：膠原蛋白合成需要維生素 C 幫助，抑或是能量代謝需要維生素 B 群參與， 雖然很多人說補充維生素 C 可以預防感冒，但其實是錯的 ...
2024年2月26日 · 李婉萍點名「6大族群」最容易缺乏維生素C： 1.常吃速食與加工食品的人： 維生素C在新鮮食物上比較多。 2.容易感冒的人： 維生素C參與體內的免疫反應。 3.壓力大的人： 對抗壓力的荷爾蒙為腎上腺素，製造腎上腺素時會消耗維生素C，壓力越大消耗量越大。 4.偏食、挑食的人： 要重視該吃的營養素，避免影響生理機能。 5.減肥的人： 減肥少吃使得免疫力容易下降，要注意攝取的營養素。...
