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2020年7月1日 · 大部分的人都有鈣質攝取不足的問題，尤其以外食為主的民眾，可以自己根據食物的含鈣量大致計算一下，如果離1000毫克的目標太遠，可以考慮使用鈣片補充。 2.不同種類的鈣片，鈣質含量大不同. 在選購鈣片時，首先要注意鈣質含量。 鈣鹽總重量和鈣元素的含量是不同的。 例如碳酸鈣其實是碳酸根和鈣元素組成，其中鈣元素的含量約占40％。...
2023年11月4日 · 專家票選10招最強：吃鈣片沒上榜、第1名贏了慢跑. 新聞中心蔡經謙. 2023年11月4日. 【蔡經謙報導】骨骼會隨年紀漸長而逐漸脆弱，當骨頭狀況不佳，銀髮族不只會因行動範圍受限而運動不足，增加高血壓、糖尿病、失智症（認知症）等風險，還可能僅因輕微撞擊，就嚴重骨折、臥床不起。...
2020年11月19日 · 成大醫院骨科戴大為醫師在《骨質疏鬆&肌少症診治照護全書》中，建議一般人平均單日鈣質攝取量須達1000-1200毫克，並可以透過鈣質計算機「鈣計較」客製化了解每日鈣質攝取狀況。 最新國健署調查顯示，高達九成國人鈣質攝取量嚴重不足！ 對此，戴大為醫師表示，若是鈣質攝取不足骨量將隨年齡加速流失。...
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2023年9月7日 · 體內不足的鈣，就要靠補鈣來達成，然而吃鈣也有學問，非一股腦地大量攝取就有效，營養師盧昱臻分享，人體對鈣質的每次最大吸收量約500毫克，因此不建議一次攝取大於500毫克劑量的鈣，這樣人體反而會無法充分吸收，因此選購鈣片產品時可以挑選適合人體單次易吸收的劑量：例如單份315mg鈣質，是較理想的劑量設計。 （推薦閱讀：吃豆腐補鈣？...
2024年2月3日 · 2024年2月3日. 0:00 吃維他命C、鈣片不能配什麼？ 益生菌該怎麼選？ 保健品攻略不花冤枉錢！ ︱蘇柏名 藥師. 0:58 維他命C防癌助美白？ 藥師解析4種真實功效. 2:18 吃出腎結石？ 維他命C迷思、正確吃法一次解. 4:45 維他命C嚼錠、發泡錠、軟糖哪個好？ 6:38 吃10年鈣片卻骨鬆！ 關鍵少補「這1種」營養素. 8:59 一天要補多少鈣？ 顧好骨本這樣吃....
2023年6月18日 · 碳酸鈣：是常見的鈣質成份，最大的優點是便宜，鈣含量高；缺點則是吸收率非常差，容易引起腸道的不適。 檸檬酸鈣：檸檬酸鈣的來源有化學與天然兩種，若補充碳酸鈣會有腸道不適的問題，則可以試試這種鈣來源；缺點則是鈣質含量低，會需要服用較大的劑量。 海藻鈣：海藻鈣是全素的天然來源，具有豐富的微量元素和礦物質，素食者也可安心食用，且吸收率及鈣含量都高於前兩者，是醫師最推薦的鈣來源。...
2022年6月21日 · 市售鈣片種類相當多元，鈣有助於骨骼的正常發育及健康，主要能補充骨質密度、預防骨質疏鬆，依鈣鹽成分可分碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣與醋酸鈣等。 營養師傳授，預防骨質疏鬆症小技巧. 防治骨質疏鬆症建議應及早儲存骨本，減少骨質流失，並改善日常生活行為，例如飲食中增加鈣質與乳製品攝取，避免高鈉飲食，適當日曬幫助維生素D生成，並保持體重、避免菸酒、規律運動、預防跌倒等。...
