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2021年2月23日 · 2021-02-23. ．文 ／ 張舒婷. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Unsplash.com. 字級. 收藏. 分享. 到底該怎麼做才是上策？ 尤其是講究財務穩健安全的人，該怎麼進退？ 在海外股市中，美股一直都是國人的投資首選。 去年以來，美股3大指數就迭創新高，道瓊工業指數在今年2月一度突破3萬1,600點，加上疫苗的發展進度順利、新上任的美國總統拜登提出規模高達1.9兆美元的新冠肺炎紓困案，各界預期將掀起另一波行情。 股市過熱的警報聲也開始響起。 的確，由於市場已經漲了一段，現階段選股的難度比以往更高，但不論是新手、投資屬性相對謹慎的投資人，或現階段仍然空手的人，基本上都還是可以把握下列原則：
2021年4月1日 · 久坐族必練，結實有力的美形線條 彈力帶深蹲 不少人徒手深蹲時，都會不自覺膝蓋往內夾，可透過環狀彈力帶，提醒自己有意識、在蹲的時候強迫膝蓋往外打開，有效刺激下肢肌群。這個動作也有助下肢血液循環、增強大腿肌力，降低膝蓋壓力。
如何動？. 《康健》本次採訪整理許多達人，他們是為何動？. 運動讓他們找到大人的意義、尋找快樂以及如何搭起兩代情。. 同時也介紹一些台灣正開始或已開始流行的運動，以及如何運動不受傷，讓讀者也能一起開始準備AA人生！. 《康健》，最值得信賴的健康 ...
2023年4月6日 · 瘀青是什麼？. 瘀青是皮下微血管出血，血小板出動凝血，因此瘀青的顏色會呈現紅、紫色，一般常見的瘀青大都是外力撞擊。. 常見的瘀青原因包括：. 碰撞. 皮膚老化： 皮膚老化會變薄、失去彈性，皮下脂肪和膠原蛋白也會流失、血管變脆弱，缺乏 ...
2017年5月18日 · 相較於足底筋膜炎，蹠骨痛較少急性發作，通常是漸進式，疼痛位置可能是單一或多個蹠骨頭。. 黃妤璇指出，蹠骨痛通常是經年累月造成，常見原因包括過度使用，走路過久、跑步過久，或是足底壓力不平均，長時間走在崎嶇的道路上、走路姿勢不正確，導致 ...
2023年5月29日 · 肌力訓練4》橋式 平躺在地上，手掌和腳掌貼地並保持膝蓋彎曲。 將核心和腹部收緊。 將臀部撐起，直到肩膀到膝蓋兩點呈現一直線，稍微停一下（約10～30秒）後回到原位。肌力訓練5》捲腹 平躺在地上，腳掌貼地並保持膝蓋彎曲。
2020年5月15日 · 所謂的核心，其實是相對概念。 一個組的組長是核心，但放大到一個班級，班長就是核心了。 就像我們的手，肩膀是核心；但放大到整個身體，軀幹才是核心，基本上就是胸部到腹部的這一段軀幹，其中又分成「內核心」以及「外核心」。 內核心、外核心到底是什麼？ 一般「外核心」指的是腹肌、背肌這些淺層肌肉，它們的運作會造成軀幹的動作，像是六塊肌（腹直肌）、馬甲線、人魚線（如圖1所示），都是這些肌群露出來的線條。 而「內核心」指的是橫膈膜（主管呼吸）、腹部最深層的腹橫肌（穩定腰椎）、脊椎旁的多裂肌（幫助背部及脊椎穩定）、骨盆底肌（支撐內臟器官）。 內核心肌群除了能穩定軀幹，還能幫助力量傳遞、增加平衡感，讓運動表現更有效率。 （推薦閱讀： 鍛練核心，小腹婆也能擁有好體態 ）
