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  1. 2021/2/3 · 怎麼更省力、不痠痛?自行車乘姿勢 3 重點 1. 臀部 有些人在長途乘後,會覺得臀部疼痛,可能是因為坐墊沒調整好,也可能是乘習慣和姿勢造成的。經過有高低差的路面或陡坡時,身體的震盪會使臀部受到衝擊,這時如果稍微將臀部抬起,停止踩動,讓左右踏板平衡,能大幅減輕臀部的 ...

  2. 2021/2/3 · 另外,乘時稍微將手臂彎曲,讓手臂也承擔一些體重,而不是將全部重量放在臀部,也能降低臀部痛的機率。 2. 上下方法 上車時,一隻腳橫跨過車架,並單腳踩上踏板;起步時,另一隻腳跟著上踏板,接著臀部移動到座墊上;下車時:臀部離開座墊往前移動,橫跨在車架上方單腳或雙腳觸地。

  3. 2021/10/19 · 一周裡,我至少有 3~4 天會安排訓練項目,有時候單車 20 公里、有時則是游 1000~1200 公尺,有時是跑步 5 公里;也就是說,大概都會至少練習比賽距離的一半(另一半,到時就真的靠比賽時的意志力完成)。 競賽距離越長,練習距離及時間越長。

  4. 2021/2/3 · 單車必備 12 項裝備一次看 >>. 自行車一大美妙之處,就是能上山下海,融入大自然。. 但當路程拉長,難度也隨著提高,出發前就需要充分準備,才能好好享受騎車的樂趣。. 除了穿著合適的服裝,也要隨身攜帶水壺、打氣筒、碼表和準備定位系統等,以免在 ...

  5. 2015/9/5 · 近來網路上看到許多臀深蹲美眉,其實早在電影〈那些年,我們一起追的女孩〉,我們的女神「沈家宜」被教官體罰,就已經開始「深蹲」了(誤)! 最近更有報導,墨西哥70%的成人都有過胖或肥胖問題,目前是世界

  6. 2022/8/23 · 最受歡迎的 20 堂線上課公布:下一個職場學習趨勢是?. |經理人. 大家都想會的新技能!. 最受歡迎的 20 堂線上課公布:下一個職場學習趨勢是?. 成功老闆絕不會重用哪 6 種員工?. 觀察 12 個小細節,找出值得信任的人才. 能累積的才是「真資歷」,否則只是 ...

  7. 2014/6/10 · 在全球賽車迷矚目的焦點 F1一級方程式賽車大賽上,國際級手們駕駛著他們的愛,用時速高達兩、三百公里的速度,在賽車道上一圈又一圈地呼嘯而過。比賽規定,總里程數必須達300公里,若以單圈4.5公里來算,等於每輛賽車必須跑67圈,才算完成賽事。