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2022年2月16日 · 我國老年人符合慢性失眠症盛行率也有 27%，高於年紀介於 19~59 歲國人 19.3% 的失眠盛行率。 台灣 65 歲以上慢性失眠比例約有 1/4，即每四位老人就有一人罹患慢性失眠。 老人睡眠品質不好的情形. 美國的研究人員觀察 16~83 歲的男性受試者，發現他們從中年到 80 幾歲之間，平均每增加十歲就減少了 27 分鐘的睡眠時間。 老人睡不好的常見情形如下： 躺上床到睡著的時間增加. 真正睡著的時間變短. 睡眠中醒來的時間增加. 躺在床上的時間愈來愈長. 對夜間的睡眠品質愈來愈不滿. 日間嗜睡的狀況愈來愈明顯. 午睡的時間愈來愈長. 老人睡眠障礙的原因. 以現在的文獻以及研究來說，我們無法確定是否老人需要比較少的睡眠，不過對老年人來說，要睡得飽似乎沒那麼容易。
為什麼老年人容易失眠？ 我最親愛的外婆今年86歲了。 這幾年來，她睡眠狀況越來越差，晚上要花很久的時間才有辦法睡著、半夜總是爬起來很多次、而且太陽還沒出來就已經醒了。 結果白天連看電視或吃飯都會打瞌睡。 睡眠是老年人或是老年人的照顧者很常遇到的問題，大約有30-60%的長者都有不同程度睡眠障礙。 簡單的歸納就是「晚上睡不好、白天睡太多」。 睡眠狀況不只引響著身體健康狀況，也是能否有正常的生活功能一個很重要的因子。 什麽是睡眠老化？ 不只身體， 「睡眠」也會老化. 隨著年紀增長，睡眠型態也會有所改變。 一般的睡眠週期會經歷了淺層睡眠與深層睡眠。 年老的人（尤其是女性），其深層睡眠（非快速動眼期，NREM）的比例會降低，而淺層睡眠相對比例上升，提早出現快速動眼期（REM）。
2020年8月30日 · 老人失眠原因？ 1. 提醒我們該睡覺的褪黑激素分泌減少. 2. 睡眠結構改變，深層睡眠時間變短. 3. 長輩退休後生活失去重心、活動量變少. 4. 疾病、疼痛影響睡眠，導致睡眠中斷. 5. 服用特定藥物影響睡眠. 6. 不良生活習慣、午睡時間太長、太晚還喝咖啡. 7. 打呼、睡眠呼吸中止症. 8. 女性進入更年期. 9. 不舒適的睡眠環境. 改善銀髮族睡眠問題的方法？ 1. 下午多曬一點太陽，幫助夜晚分泌褪黑激素. 2. 維持良好作息、規律運動、午睡時間短. 3. 中午過後，避免具有提神效果的咖啡或含有咖啡因的飲料攝取. 4. 多吃含鈣、含色氨酸食物. 5. 改善睡眠環境、換張適合自己的床墊. 6.
2020年2月7日 · 老年人的失眠不同於中青年的失眠特點，在病因和發病機制方面與精神因素關係不大，不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、工作家庭壓力過大所致，也不像嬰幼兒由於身體發育而需要較多的睡眠，老年人失眠主要是與身體功能的衰老、大腦皮層改變和疾病有關。 一般來說，隨著年齡的增長對睡眠時間的需求會相對減少，所以老年人的睡眠時間比一般人少，這是由大腦某一階段時的結構特點決定的。 另外，老年人的睡眠相位會前移，是一種睡眠相位異常。 所謂 「睡眠相位前移」，也就是吃完晚餐7、8點就開始打瞌睡了，天還沒亮就醒來，生理時鐘是整個往前移的 。 老年睡眠的第2個特徵是第2和第3期，尤其是第3期的熟睡期時間會減少，相對淺睡期就會增加；快速動眼期的比例也會有變化。 第3是睡眠結構相對會比較不完整，睡眠品質會比年輕人更差。
2024年3月1日 · 老年失眠如何治療？ 關鍵是「心病還得心藥醫」 急性失眠多有引發因子，壓力是常見的原因之一，而助眠藥物可以短期使用增加睡眠時間，減少其對於情緒、專注力與工作表現的負面影響。 但源頭也必須處理，所謂「心病還得心藥醫」，若是失眠長達三個月以上且每週至少有三個晚上，就屬於慢性失眠，患者往往長期需要依賴助眠藥物來維持睡眠，但也因此增加跌倒或是失智等風險，所以建議逐步戒除助眠藥物的使用；或者轉向「認知行為治療」，例如學習如何放鬆、透過改變負面思考與行為，從而減輕症狀，以恢復正常的睡眠。
2023年7月27日 · 睡眠障礙是高齡長輩常見的困擾，據世界衛生組織（WHO）的統計， 老年人睡眠障礙發生率約為 30% 至 48%；睡眠障礙不只造成精神不濟， 還可能降低免疫力、增加憂鬱和焦慮、影響日常生活和社交活動。 失眠更被發現與自殺有關，因此不能忽視高齡長輩的睡眠困擾。 據衛福部的資料顯示，臺灣 65 歲以上高齡長者約有 24% 的人使用安眠藥。 安眠藥有許多副作用，如頭暈、嗜睡、注意力不集中、口乾、記憶力下降等；長期使用安眠藥還可能導致成癮、耐藥性增加、戒斷症狀等問題。 因此，對於睡眠障礙，最好還是尋求專業的協助；其中第一步是要先確定睡眠障礙的類型，並找出原因。 那麼，到底要如何知道睡得好不好， 夠不夠呢？
2017年10月21日 · 根據臨床經驗，其中老年人的失眠大多有兩項特徵：夜間睡眠時間的縮短以及上床入睡時間的提前。 據研究顯示人類一生中從出生到老年期總體睡眠時間趨勢是逐步降低的，並且合併深度睡眠時間的減少，若以自然生物學的角度來看，實在 不需要強求老年時期睡眠的狀況如同青壯年時期，而是要著重在睡眠品質究竟還保留了多少？...
