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2022年2月16日 · 年紀大睡不好？ 老人失眠原因、治療與預防. 台灣睡眠醫學學會的調查顯示，全台有 1/10 的人口受慢性 失眠症 （Chronic insomnia）所苦。 而我國 65 歲以上的老年人，有失眠經驗者高達 50.8%，代表每兩人中就有一人每週至少有一次入睡困難、淺眠，或是過早醒來無法入睡的現象。 我國老年人符合慢性失眠症盛行率也有 27%，高於年紀介於 19~59 歲國人 19.3% 的失眠盛行率。 台灣 65 歲以上慢性失眠比例約有 1/4，即每四位老人就有一人罹患慢性失眠。 老人睡眠品質不好的情形. 美國的研究人員觀察 16~83 歲的男性受試者，發現他們從中年到 80 幾歲之間，平均每增加十歲就減少了 27 分鐘的睡眠時間。 老人睡不好的常見情形如下： 躺上床到睡著的時間增加.
2024年3月1日 · 台灣睡眠醫學學會理事長、台北榮民總醫院胸腔部臨床呼吸生理科主任周昆達說明，睡眠障礙常與身體其他疾病並存，甚至扮演引發或加重共病的角色，須加以重視。 早期診斷、積極治療才能改善生活品質。 以下為口述紀要： 這一種老年睡眠障礙. 竟會在睡夢中上演全武行. 為什麼年紀越大，睡眠品質會越來越差呢？ 主要歸因於生理機能的逐漸退化，導致睡眠效率降低與深度睡眠的比例下降。 此外，由於老年人常伴隨多種共病問題，如關節炎患者，到了夜深人靜時，備感疼痛因而影響入睡或是睡眠的維持；又如有攝護腺肥大的男性病患，睡眠常被頻尿所打斷，也會造成睡眠品質下降，睡眠結構破碎的情形。 還有常見的睡眠障礙疾病如：睡眠呼吸中止症、失眠症以及快速動眼期睡眠動作症，在老年族群的盛行率都比較高。
2023年7月27日 · 首頁. ／. 保健室公告. ／. 到底睡夠了沒？ 高齡長輩常見睡眠障礙原因與評估方法. 到底睡夠了沒？ 高齡長輩常見睡眠障礙原因與評估方法. 發布日期： 2023/07/27. 瀏覽人次： 176. 撰文：鄭婉汝 ｜ 國家衛生研究院高齡醫學暨健康福祉研究中心 副研究員級主治醫師. 「醫生，我已經兩個月沒睡覺了。 」74 歲的林女士抱怨，一旁陪伴就醫的兒子卻無奈地吐嘈：「哪有，媽媽每天都睡到打呼！ 翻開病歷一看，林女士在各家醫療院所開了 4、5 種安眠鎮定劑，又從包包拿出各種營養食品。 「醫生，到底怎麼樣才能睡得好？
2023年5月18日 · 醫師教你8個方法讓你改善失眠一夜好眠. 褪黑激素主要功能是調節人體生理時鐘。 By Dalal Chen Published: 2023/05/18. Getty Images. 藥物食品安全週報. 保健食品什麼時候吃才正確？ 維他命B要餐後吃，鈣和鐵一起吃會影響吸收率！ 「缺鐵」會出現的9種症狀！ 醫生教你攝取足夠的鐵以及推薦10種含鐵食物. 「睡不著怎麼辦？...
2023年5月6日 · 老人失眠改善方法 1 ：避免睡前喝太多水. 睡前一小時避免喝太多水，有可能幫助改善夜間頻尿問題，但每個人狀況不同，還是建議找專業醫師協助診斷，才能找出夜間頻尿的真正原因。 老人失眠改善方法 2 ：培養運動習慣. 適度運動有助於促進褪黑激素分泌，因此有利於維持睡眠品質。 此外，運動具有鍛鍊腰部、膝蓋周邊肌肉的效果，能幫助保護關節、預防疼痛所引發的睡眠問題。 無運動習慣的朋友，建議可先從簡單的踏台運動、健走開始做起： 健走能幫助促進血清素分泌，血清素是人體製造褪黑激素的前驅物質，因此若能維持血清素的正常分泌，是可能對睡眠有正面幫助的。 踏台運動. 利用踏台或是樓梯就能簡單做的踏台運動，只要簡單踏上一階再往下踏回原地就有運動效果，而且不易造成膝蓋負擔，相當適合高齡者。
2018年3月5日 · 如何從日常生活中細節開始改善失眠症？ 失眠的治療不能光靠藥物，在這之前我們可以這樣做： （1）培養規律的生活週期，每天固定的用餐及睡眠時間。（2）白天可以外出曬曬太陽。（3）提供適當的活動。（4）不該睡覺的時候盡量安排一些活動，不要睡覺。
2020年11月4日 · 2020-11-04. ．文 ／ 沈邑穎. ．出處 ／ 大塊文化出版. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 能吃能睡是福氣，因此睡眠是重要的人生大事。 頭面頸項保暖，不僅能預防外邪侵襲，還能讓肌肉放鬆、氣血運行順暢，有助於頭面五官功能，此外還與睡眠有關。 中醫治失眠，安神兼放鬆頭頸部經絡. 失眠總是在不斷的換枕頭中熬過？ 每次在診間，幫失眠患者檢查完頭部之後，會順口問病人：「不好睡，常常在換枕頭喔？ 病人也很無奈地說：「對呀！ 床頭一堆枕頭，沒有一個好睡的！ 」然後我會半開玩笑地跟病人說：「總是在換枕頭，不如換顆頭吧！ 有幽默感的病人，表情總是先露出困惑，然後「噗」的一聲笑出來！ 然後……我們就啟動「換頭」機制啦！
