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  1. 2023年11月18日 · 今年邁入第四屆,特別邀請空手道選手谷筱霜和辜翠萍、高爾夫球天后曾雅妮、職棒全壘打王林智勝四位選手上台,分享受傷後的心路歷程及長庚運動團隊的照護經驗。

  2. 2023年3月17日 · 但醫師卻提醒,重訓時間過久很可能反而增肌效率更差。 愛林醫療機構小兒科專科醫師林智葳指出,許多人都想在最短時間內改變自己的體態,為了要變瘦、增壯,積極使用重訓器材做好做滿,卻發現進步有限,其中有一個因素是在於運動的時間太長,或者錯認有氧與無氧運動的差別,導致錯估身體的狀態。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 區分有氧、無氧關鍵在心跳. 重訓一般就是所謂的 無氧運動 ,至於 慢跑 、游泳等是 有氧運動 ,通常長期從事無氧運動的人,增肌效果較好,體態精壯健美,而從事有氧運動的人通常會精瘦許多,但林智葳表示,真正要分辨有氧和無氧運動,主要能從心跳頻率來區分。 例如有氧運動時,心率區間可能會被侷限在某個區間,例如每分鐘 130~140 下,少有大幅變動。

  3. 2023年9月23日 · 日期:2023 年 9 月 23 日 by 謝承恩. 許多研究已證實,久坐、不運動都是造成心血管疾病的風險因子,因此專家紛紛呼籲民眾上班或上了年紀依舊要起身走一走,有醫師表示,每天只要靠牆 深蹲 2 分鐘,就可以輕鬆降血壓,維繫健康能事半功倍。 嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜指出,根據最新研究,每天只要靠牆深蹲 2 分鐘,接著休息 2 分鐘,重複 3 至 4 次,共約 15 分鐘,靠牆深蹲比其他有氧運動來看,降血壓的效果也非常好。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 靠牆深蹲是一種「等長運動」

  4. 2018年8月30日 · 洪聰敏建議,正常每次的運動時間大約是40-50分鐘,其中應該包含20分鐘的中強/高強運動。 所謂中強/高強運動,是指心跳率到達由年齡換算的數值,公式是 (220-年齡)×70% ,大家可以透過運動手環監測自己的運動強度是否足夠。

  5. 2020年5月15日 · 現職:高雄醫學大學醫學系教授、過敏免疫風濕內科主任. 專長:風濕病與關節炎、自體免疫疾病、過敏病. 文、王芊淩/圖、巫俊郡. 延伸閱讀. 怕「免疫力低」狂補反出事! 醫警告:免疫失調比低下更嚴重. 40 多歲新冠死者致命關鍵是免疫力太強! 「細胞激素風暴」最愛找上年輕人. 維生素C、D能提高免疫力! 哈佛大學:身體自己能製造免疫細胞跟抗體.

  6. 2018年9月3日 · 延伸閱讀. 連打5、6個哈欠,那你應該不只是累了,可能還有3種病上身. 別輕忽打哈欠的小動作,你可能壓力太大、過於焦慮啦. 為什麼一直打哈欠卻還是睡不著,原來是… 文/黃聖筑 圖/許嘉真.

  7. 2023年10月23日 · 憤怒是一種強烈的情緒,而當小小的孩子發洩出不滿情緒,他會發現原來這麼做可以讓大人注意到他,無論是與兄弟姐妹爭奪玩具,或是沒未得到他們想要的東西…… 在家裡會跟手足爭吵,孩子也可能在任何地方失控,在公園、在幼兒園,他可能會出現攻擊行為。 許多爸媽在家裡要排解手足打架,孩子也可能在外推打或咬了其他孩子,除了道歉,當然更會憂心,我的孩子怎麼會這麼衝動? 該怎麼處理這樣的問題呢? 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 觀察孩子發怒時,是否有以下需求. 孩子出現攻擊行為,那時候的他通常無法思考,因為正當他非常挫敗的時刻,他只專注在自己想要或沒有辦法如意的事情上。 家長必須要能先理解,孩子發怒的原因是什麼。 當然,更多家長想知道如何讓孩子冷靜下來,日後能修正這樣的行為。