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2023年11月20日 · 優點：沒有任何藥物，手術的介入，不用擔心會不會有長期後遺症的問題；透過「4+2R飲食法」更能建立良好的飲食習慣，調整腸胃道菌相健康的同時，也使身體脫離慢性發炎的狀態，並恢復健康的代謝。
2023年7月6日 · 10天輕斷食是利用補充「碳水＋膳食纖維＋蛋白質」的飲食方式，分為三個階段為期十天，再分成三個階段陸續恢復正常飲食，小紅書上有許多人經過實測後都輕鬆瘦下5-7公斤，再搭配運動可以得到更顯著的效果，身材也會瘦得更勻稱。 圖片來源：IG@comfortzonetw_official. 該如何選擇輕斷食的飲食？ 許多人可能覺得，按照10天的斷食食譜，每天都吃一樣的東西很快就會吃膩了，反而很難堅持下去，所以小編也整理了每個品項可以做替換的不同選擇，給大家做參考。 低碳水主食： 豆漿、燕麥片、玉米、地瓜、紫薯、馬鈴薯、芋頭、糙米飯. 高蛋白肉類： 雞胸肉、魚肉、蝦、豬瘦肉、牛肉. 蔬菜補充膳食纖維： 菠菜、萵苣、小白菜、地瓜葉、花椰菜、木耳.
2023年9月3日 · 想要消除腹部脂肪，飲食上的控管非常重要！選擇高纖維、低糖和低脂肪的食物，並控制每日的卡路里攝取，避免過量飲食。選擇天然的食材，避免攝取加工食品和高鈉食物，也可以適度攝取「健康脂肪來源」，像是橄欖油、堅果和鮭魚等，都是很好的 ...
2021年5月17日 · 居家簡單「瘦身減肥菜單」，進食順序&調味料選擇超重要，不運動月瘦4kg. 2021-05-17 22:55 於 2年前 更新 ponpon. 圖片來源：IG@_gh10_06. 最近因為疫情無法出門，自製減肥餐絕對最好的瘦身方式～以下就教你居家做出簡易的瘦身減肥菜單，進食順序跟調味料 ...
2024年3月29日 · 錢櫃必吃TOP 1：雙寶紅燒牛肉麵. 錢櫃必吃TOP 10：澎大海. 澎大海是許多人在錢櫃都會點的飲品之一，以羅漢果加多種中藥熬煮，喝起來甘甜甘甜，熱熱的喝還能舒緩用力過度的喉嚨，治療喉嚨的不舒服，讓你在唱歌的同時還能保護舒緩喉嚨，盡情高歌嘶吼！ 圖片來源：錢櫃. 錢櫃必吃TOP 9：麻辣燙. 錢櫃竟然有麻辣燙！ 愛吃辣的朋友來錢櫃千萬不能錯過，看起來小小一碗裡面配料卻超豐富，像是蝦子、肉片、王子麵等，唱歌時吃一碗超過癮，吃起來又麻又香又辣！ 圖片來源：錢櫃. 錢櫃必吃TOP 8：元盅烏骨雞湯. 元盅烏骨雞湯可是內行人才知道的隱藏版必吃美食，湯頭濃郁可以喝到滿滿的中藥味，喝起來超甘甜，雞肉也燉的很入味不會柴，尤其是天冷時來碗熱呼呼的雞湯，實在是暖到心坎裡！ 圖片來源：錢櫃.
2024年5月3日 · 從歐美國家開始流行起吃「羽衣甘藍沙拉」和喝「綠拿鐵」瘦身，這種以波浪狀的葉子和豐富的營養素的蔬菜，還被譽為是「超級食物」！ 不過因為生吃有點苦味，有些人吃不習慣，也不知道該如何料理。 今天小編帶大家一起來了解羽衣甘藍這種蔬菜的營養價值、功效及食用禁忌，並教大家5種簡單的料理方式。 無論你是健康飲食的追隨者，或是想瘦身的女孩，都不能錯過這篇！ 「羽衣甘藍」是什麼？ 羽衣甘藍屬於十字花科植物，是甘藍的一個變種，它的葉子呈現波浪狀，外觀類似於羽毛，因此被稱為「羽衣甘藍」。 常見產地包括歐洲、北美和亞洲等地區。 羽衣甘藍通常分為「食用葉部」和「食用莖部兩種」，不過它的整體都可以食用。
2022年11月29日 · 168斷食 主要是透過調整進食的時間與選擇的食物，達到減重效果，而很多新手們不知道在168斷食期間該怎麼吃？ 在什麼時段進食？ 以下除了有營養師制定的 168斷食時間分配表及菜單 ，還有168間歇性斷食的注意事項外，一起來看看吧！ 168斷食幫助排毒、燃燒脂肪. 168間歇性斷食法 ，是一種「限制飲食時間」的瘦身法，將一天的進食時間集中在8小時間，剩餘的16小時則是斷食。 當身體長時間處在空腹的狀態下，就會啟動燃燒脂肪的機制，生成酮體供給能量給身體使用。 因為實施容易，不需要大量運動就有明顯的瘦身效果，因此是現今相當熱門的瘦身法！ myfasting.diet. 246K followers. View profile. myfasting.diet.
