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如果您再多了解一點，您會發現許多有用的功能，無論您是想追蹤您的健康數據與趨勢、開始運動跑步或騎自行車，或是想要突破自己的各種訓練，還是介於兩者之間的任何東西。 從健康追蹤到訓練工具，Garmin Connect 是最好的工具。 想知道如何使用 Garmin Connect？ 這裡提供您一些有用且令人驚訝的功能。 在應用程式周圍輕點幾下，您會發現 Connect 可以幫助您實現健康和健身目標的更多方式。 “我的一天” 提供即時健康&健身數據. Garmin Connect 應用程式的主頁 “我的一天”。 將健康和表現統計數據以簡單易懂的標籤形式呈現，提供今天（和過去 7 天）的所有資訊。
打開Garmin Connect (廢話)：手機版和網頁版都可以創建路線，由於手機畫面螢幕小藍光強，加上在地圖標記手指頭太粗容易點錯，這裡就先用網頁版Garmin Connect說明。 登入Garmin Connect後，從右側列表選擇 「訓練」 ，接著點選 「路線」 2. 先前建立過的路線列表就會呈現在頁面中，如果要創立新的路線，點選左下角 「建立路線」 3. 進入建立路線畫面後，首先必須要選擇活動類型，目前路線支援的活動類型包含 公路自行車、山地自行車、越野自行車、跑步、越野跑、健行和其他 等共七大類.
從上方運動模式由騎行切換成跑步，手錶同步開啟「虛擬跑步」，並確認藍芽開啟的情形下點選跑步機圖示進行配對. 點選後即可找到裝置進行配對. 主頁面可以選擇路線、搭配的課表，下方則是加入別人的揪團跑. 在同樣的地圖上，可以和來自不同地區的單車騎士和跑者同時一起運動. 透過虛擬跑步活動模式，跑步機不再那麼無聊，如果你是符合以上錶款的用戶，如果在這個關鍵時刻，家裡剛好又有跑步機，不妨加入我們線上虛擬跑的行列，和世界各地的跑友們一起在家跑起來吧! 溫馨提醒，盡量避免到公眾場合，線上虛擬跑的過程，也必須要量力而為，才不會本末倒置。
首先，筆者非常建議大家一定要學會下載 GPS 路線，當我們在 Garmin Connect 下載 (匯入)好你想探索路線之後 (如果不清楚操作可以參考文章:越野賽必備： 將GPX路線檔下載至手錶完整教學. 第一頁: 地圖頁. 我們實際跑在山徑中其實不會頻頻關心配速和距離，反倒是上段提及的「導航」功能，關係著我們是否跑在對的路徑上，特別是對於剛從公路踏入山徑的跑者，在大自然間常會分不清楚是步道、山徑、獸徑、還是獵徑，很容易低著頭跑著就跑錯路了。 因此，我會建議使用者無論是否有啟動導航功能，都要把地圖頁設定成首頁。 ㄟ~ 我已經對這條路線熟到不行了，還要把地圖頁設成首頁嗎?
馬拉松訓練內容全剖析！如何更放鬆跑出更快的速度，並且讓半馬的成績更進一步，最後讓馬拉松跑得更游刃有餘？「別追著目標去跑，而是讓目標來追著你跑。」起跑線同時是這幾個月揮汗的終點線；賽事的終點線，也是下一次檢討吸收再出發的起點，像生命般不斷循環，生生不息，未完待續。
Garmin手錶的數據欄中 訓練負荷 是評估身體情況的重要指標，訓練負荷是 對你過去7天訓練量的測量結果 。 手錶不只有記錄你當下的表現情況的，它同時比較當週的訓練負荷與長期的訓練負荷相，並結合你的體能狀態 (最大攝氧量)， 進而顯示此負荷是否在最佳範圍內。 訓練負荷是如何測得呢？ 訓練負荷 來自於我們的 心率，並結合先前的平均運動表現 。 如果你本次運動過程中，心率會逐漸上升，當上升的速度超過以往時，說明身體狀態不佳，或者超負荷的訓練階段，這時候的訓練負荷指數會增加不少。 相較於日常活動，運動需要消耗更多的體能和氧氣等，這時候身體就需要額外的恢復時間來讓身體恢復到正常狀態，所以當訓練負荷增加，運動表現越差，所需要的休息時間也就越長。
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