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  1. 胃食道逆流飲食衛教 相關

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  2. 醫學新知,採用相應神經調節療法治療胃酸過多等不適問題,無需用藥,不用開刀。 採用相應神經調節療法治療胃酸過多等不適問題,無需用藥,不用開刀。

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  1. 2023年4月19日 · 王文倫表示,胃食道逆流有4大原因,包括:不良飲食習慣、飲食內容物不正常、壓力及肥胖,像是三餐不定時、暴飲暴食、吃飯速度過快、睡前吃宵夜,而飲食喜好高油、高脂、高糖、辛辣食物,以及酒精、咖啡、碳酸飲料等,都容易導致胃酸分泌過多 ...

  2. 2023年1月29日 · 根據健保署統計,近3年胃食道逆流就醫人數逐年成長,從61萬人增長到超過76萬人,且受胃食道逆流苦惱者,女多於男。 1.經常性節食 為了體態好看,不惜讓自己餓肚子,空腹狀態下,胃會分泌過多的胃酸損害胃黏膜,容易導致胃糜爛,甚至造成胃潰瘍。

  3. 2024年3月15日 · 油炸辛辣及易產氣食物則可能造成脹氣、延緩消化時間或胃食道逆流等不適症狀,睡眠品質自然受到影響。 除了上述飲食外,睡前的生活習慣也可以試著改變來增加睡意,如:睡前一小時少用手機等3C產品,避免藍光刺激。

  4. 2021年3月19日 · OK觀念. 擇食原則:蛋白質取代澱粉,蔬菜取代水果. 除了消化時間,想要健康吃消夜的另一個關鍵就是在食物的挑選. 1. 蛋白質取代澱粉. 由於蛋白質消化所需的能量是其他食物的四倍,消化過程中較易產生飽足感,如此一來便較不容易攝取過多熱量。 2. 蔬菜取代水果. 含有色胺酸和礦物質的的食物也是不錯的選擇,色胺酸可以使人感到飽足、放鬆,達到助眠的效果,例如豆製品、香蕉、牛奶、腰果等皆含有色胺酸,肉類,如:鱈魚、鮭魚等。 3-對睡眠有幫助的食物. 礦物質像是含鎂、鈣、鐵的食物,可以幫助放鬆肌肉、穩定情緒,對睡眠也會有加分的效果,像是小魚乾、深綠色蔬菜、堅果、葡萄乾等。 NG觀念- 吃飽喝足好幸福,宵夜吃完倒頭睡.

    • 胃食道逆流飲食衛教1
    • 胃食道逆流飲食衛教2
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    • 胃食道逆流飲食衛教4
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    • 意外地有很多人都是「隱性胃弱」
    • 請接受胃部的檢查
    • 減輕壓力的「4-7-8 呼吸法」
    • 可多吃、該少吃食物大揭密

    有些人經常「胃隱隱作痛、想吐」、「刺痛」、「稍微吃一點就覺得很脹」、「吃烤肉、油炸食物就會反胃」、「沒有食慾」,相對地也有人是「沒辦法盡情地吃」、「吃不下早餐」、「吃完飯總覺得不舒服」、「有火燒心的感覺」。 這些就是胃弱的患者經常出現的部分症狀。你也有相同的困擾嗎?本書將因為某種原因導致胃(包含食道的一部分)無法正常運作、引起不適的狀況稱為胃弱。 經常因為胃部不適而苦惱的人,一定多少有點自覺:「我應該是胃弱一族吧!」然而,有些人也會認為:「吃油炸食物本來就會消化不良。這不算胃弱吧!」不過,這其實也是胃弱的症狀。因為,有這種症狀的人,本來就擁有容易引起胃部不適的條件。再加上飲食、壓力等損傷,容易使得胃部的不適變得明顯,這就是所謂的胃弱。如果胃完全沒問題,比平常多吃一點或是心裡有壓力,胃也應該完...

    很多人會說自己胃部不適,但又輕忽內視鏡的檢查。 接受內視鏡檢查就能正確判斷是否有感染幽門螺桿菌、有無胃炎、胃潰瘍的情形。萬一出現癌細胞,也能早期發現。沒有其他症狀卻覺得胃部不適,可以考量FD或NERD 的可能性,一邊尋找治療方法。 胃部不適雖然很痛苦,但換個角度來看,這也是接受檢查的絕佳機會。健康的時後做胃部檢查,不在健保給付的範圍內,需要自己花錢診療,但如果是在不適的狀況下接受檢查,就能獲得健保給付,這也是一大優點。請各位正面看待胃部不適,務必趁這個機會接受胃部的檢查。

    這是畢業於哈佛大學的醫學博士安德魯‧ 威爾(Andrew Weil)提倡的呼吸法。透過呼吸緩解交感神經的緊繃,讓副交感神經處於優勢,目的在於進入深層的放鬆狀態。 方法非常簡單。用鼻子吸氣數到四,然後憋氣數到七。接著慢慢吐氣數到八。 重複三到四次,大約持續一分鐘就會想睡了。呼吸的話隨時隨地都能做,如果你覺得有點疲勞或焦躁,請試試看這個方法。

    優格是「完全腸胃食物」

    我稱呼優格為「完全胃腸食物」。原因在於優格含有豐富的優良蛋白質、乳酸菌、鈣質等營養成分。 蛋白質是組織身體的養分,對修復胃黏膜來說是不可或缺的原料。蛋白質由數種小分子的胺基酸組成,而優格蛋白質的胺基酸平衡絕佳,所以被認定是優良蛋白質。另外,優格中的部分乳蛋白會因為乳酸菌的作用分解成胺基酸,所以特色就是很好消化。光是這一點,優格對胃弱一族來說就是很令人欣喜的食品。 優格與肉類或魚類等其他蛋白質來源相比脂肪較少,所以不需要花太多時間消化。而且,乳脂肪的特徵就是比其他脂肪更好消化。而且,如果在意脂肪含量,也可選擇低脂或無脂的優格,那就更好消化了。 優格除了富含蛋白質、乳酸菌之外,還有鈣質、維生素A、維生素B群,雖然含量少,但可以一次補充多種營養。覺得有點餓的時候,優格也很方便享用,可以對胃不造成負擔的狀況下獲得滿足感。

    「食物中的胃藥」—高麗菜

    高麗菜可以說是「食物中的胃藥」。高麗菜中富含碘甲基甲硫基丁氨酸(維生素U),這種成分是調製胃藥時的知名營養素。碘甲基甲硫基丁氨具有保護、促進修護胃黏膜的功效。 另外,切碎或咀嚼高麗菜時,高麗菜中的酵素會作用,產生溶血磷脂酸(LPA)。LPA 能讓細胞增殖,促進胃部的修復。 維生素U和製造LPA 的酵素都很怕熱,所以吃高麗菜的時候要切碎生食。為了讓高麗菜確實消化、吸收其中的成分,仔細咀嚼很重要。 順帶一提,維生素U不只存在於高麗菜,萵苣、巴西利、蘆筍、花椰菜、青海苔,甚至有點令人意外的牛奶、優格都含有維生素U。

    有效消滅幽門螺桿菌—花椰菜苗

    青花椰苗(花椰菜幼苗)因為富含各種營養素,最近備受矚目。其中最亮眼的成分就是「萊菔硫烷」(sulforaphane)。萊菔硫烷因為抗氧化能力強、具有抗癌功效,所以廣為人知。 讓幽門螺桿菌感染者一天吃兩盒青花椰苗(約一百公克),發現幽門螺桿菌的量減少,也改善了幽門螺桿菌引起的胃炎。 除此之外,牛磺酸也具有抑制幽門螺桿菌造成的胃炎、胃潰瘍效果,是能量飲料常見的原料。像花枝、章魚、牡蠣等食品中都富含牛磺酸。 針對因壓力或酒精而變脆弱的胃臟細胞,牛磺酸具有延長壽命的功效。不過,牛磺酸一旦加熱就會失效,最好是生食,不過生食花枝和章魚對消化不利,胃臟虛弱時吃生牡蠣也有風險。萊菔硫烷和牛磺酸兩者較之下,還是萊菔硫烷比較能安心攝取。

  5. 2020年11月8日 · 研究發現,胃食道逆流病患在夜間出現火燒心症狀的比例高達89%。 熬夜的人身心壓力大,常會吃消夜、飲用茶飲或咖啡提神,將會加重胃酸分泌及逆流症狀,疾病控制更不容易,造成惡性循環;且長期熬夜也會影響腸道菌叢,影響腸胃正常運作。

  6. 2022年10月20日 · 消化道系統:便祕、腹脹、腹瀉、噁心、嘔吐、腸躁症、食慾不振、胃食道逆流。 6. 泌尿道系統: 膀胱過動症、頻尿、夜尿、排尿困難、性功能障礙。