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2022年9月15日 · 不少人去行山、跑步會帶輕巧、防水的跑步背囊，消委會評測12款本港有售的跑步背囊，測試項目包括存儲可用性、防水表現、耐用表現等，售價由349元至1,349元，並推介3款高評分、輕巧、防水且耐用的背囊，並建議跑步背囊4大選購及使用貼士。. 消委會 ...
2019年6月13日 · 我們運動健身，一個很主要的目的是通過身體的主動運動來暢通經脈。 中藥、針灸、推拿等治療是外力幫助身體疏通經絡。 要主動疏通經絡，適宜的運動方式就是動靜結合和小量多次。 運動後氣血運行加快，有助疏通經絡，在這個過程中也會耗傷一部分氣血，因此在運動後稍微感覺有些疲累後要及時休息，讓能量得以及時補充。 通過不斷小量多次的運動，動靜結合，逐步疏通全身經脈。 如果一次過量的運動，不僅可能造成肌肉的損傷，還會大量耗傷氣血，不僅不能有效地疏通經脈，反而造成新的淤阻。 身體真正的健康，不是取決於外表強壯的肌肉。 真正的健康是氣血調達，百脈通暢，五臟安和。 撰文: 張宏偉博士 香港中文大學中醫學院副研究員、註冊中醫師. 欄名: 中大醫說. 晴報.
2020年8月7日 · 政府上月29日起，宣布強制戴口罩令擴展至室外公眾地方，運動期間亦不能豁免，市民外出運動時也要佩戴口罩，雷雄德指運動強度強度愈大，照理所需氧氣亦愈多，他建議外出運動人士盡量「跑慢啲」，減低強度，以免口罩阻礙呼吸。 記者︰石嘉盈 ...
2023年11月4日 · 特製鞋墊固定腳形跑步需要經常轉動足踝，假如阿基里斯腱過度拉扯便會發炎，長期發炎而置之不理，更會導致肌腱鈣化，容易斷裂，在肌腱撕裂時，會聽到小腿附近發出一下清脆響聲，緊接便是極痛及腳跟難以發力。 一旦撕裂，患者會痛苦不堪，並且要透過手術來修補，劉翔和碧咸便曾因此患而退出賽事。 該名26歲男士，因有扁平足，為他特製了鞋墊固定腳形，亦由於扁平足使左右腳不平衡，導致腰椎輕微錯位，以手法矯正幫助復位，並且以衝擊波為他鬆弛腳跟、小腿及大腿後側的肌肉。 最後他經過3星期治療，痛楚消除，再次投入備戰馬拉松賽事。 2招瑜伽動作 預防阿基里斯腱發炎. 瑜伽療癒導師黎樂欣提醒大家多伸展，預防阿基里斯腱發炎： 1. 下狗式（Downward Facing Dog）開始，手掌和腳掌平放在地上，呈倒V字形的姿勢。
2019年2月28日 · 生活副刊. 發佈時間: 2019/02/28. 很多人以為腰痛都是由於急性扭傷或長期勞動所致，但臨床上更多見是坐辦公室的人患腰痛。 為甚麼沒有從事體力勞動的人反而更易患上腰背痛呢？ 假設站立時腰椎受力是100%，坐位時因壓力直接經骨盤傳遞至腰椎，其受力會增加至150%。 若坐姿不當，腰椎受力甚至可以增至200%以上。 另外，久坐不動時，屈髖肌收緊而伸髖肌被拉長，久而久之兩組肌肉力量失衡會引致骨盤前傾。 骨盤前斜除了是引發腰背慢性痛的常見因素外，亦因肌肉繃緊及不平衡的活動而增加了腰扭傷的風險。 在《黃帝內經‧素問‧宣明五氣篇》中就有︰「久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨……是謂五勞所傷。 」一句，可見中醫很早就對這些靜態負荷對人體的影響，當中更明確點出五勞皆因「久」而致。 那何謂之「太久」呢？
2022年5月14日 · 作為上班族的大家，有因為長時間久坐而感到腰酸背痛嗎？有台灣營養師指出，長時間久坐加上喝水量不足、不健康飲食等因素，就會容易導致腸胃不順暢、代謝力下降，甚至會因為久坐而令肥肉囤積。故意，營養師推薦大家4
2019年1月23日 · 發佈時間: 2019/01/23. 不少人減肥都只著重磅數，以為磅數下降就等於減肥成功。 又明明已經從飲食著手，不知道為何怎樣都瘦不下來，莫非新陳代謝減慢就會瘦不下來？ 隨著年紀增長，肌肉會從30歲開始每10年下降大約4%；而新陳代謝亦會從30歲打後每10年下降2%。 話雖如此，我們可以透過增強肌肉，改善新陳代謝問題。 肌肉量不足 懷孕機率低. 香港浸會大學體育及運動學系副教授雷雄德博士指出，肌肉量一般都是因人而異，假設一個有做運動與不運動的人作比較，他們的肌肉量可以相差3-4成。 另一方面，每個人的成長、生理、作息、工作壓力等都會影響我們的肌肉量。 而肌肉的運用可以分作3大類，第一是心臟肌肉，可以將血液分佈至全身。
