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2024年4月11日 · 美國心臟協會基於科學證據，已經針對降低血壓和減少心臟病發作、中風等心血管疾病風險，提出一份統整的飲食建議，並且推薦 DASH 飲食（得舒飲食）、地中海飲食、海鮮素和蛋／奶素 4 種飲食方法。
2019年8月30日 · 因此，很多人都會利用空檔，像是周末多睡幾個鐘頭、白天打盹或睡午覺來增加睡眠時間。. 久而久之，這種錯誤的睡眠習慣也會對你的身體產生負面影響。. 那麼每天到底要睡多久才健康？. CNN 一篇有關睡眠習慣與健康的報導，歸納出 4 個要命的錯誤睡眠習慣 ...
2021年7月12日 · 因心臟位置較高，能幫助心臟排血減輕負擔；同時，肝臟的位置在身體右下方，右側睡也可讓肝臟獲得比較多的供血，能幫助促進新陳代謝；最後，右側睡時的胃與十二指腸的出口均在下方，也能幫助胃腸裡的東西排得乾淨些。
2020年4月13日 · 而且因為睡眠當中，我們肌肉及軟組織的張力是特別放鬆的，所以患者有可能就會因為軟組織特別放鬆，再加上「仰躺」姿勢的關係，導致我們呼吸的通氣道被堵塞了，使得我們在睡眠中，會短暫卻頻繁地發生呼吸中止或是停滯的現象。 呼吸中止會真的走掉嗎？
- 每天需睡多久才足夠？醫師：以年紀區分
- 睡前什麼不要做？錯誤迷思這 3 點需留意
- 睡眠品質如何維護？及早就寢勿熬夜
每天的睡眠時間，需要多久才充足？徐上富醫師指出，要以年紀來區分。像小嬰兒每天睡 18 個小時，就十分合理，至於成年人或青少年，大約一天 6 到 8 小時，就已經足夠。而年長者因為體內激素減少，通常睡眠時間會縮短至 5～6 小時，是很自然生理的變化。 就好比每餐需要吃幾碗飯才夠飽，有人需要一碗、一碗半或是兩碗均因人而異，看每個人的需求會有些微的差異性。因此，「時間」及「質量」都是一個構成良好睡眠品質的重點。
徐上富醫師表示，睡前喝一點熱牛奶除了能幫助入睡外，若有些人是睡眠環境造成，例如太亮或是太吵，只要改善環境，就能讓睡眠品質變好。但是，現代人做了許多對睡眠不是那麼有利的事，其實這些都是錯誤做法，更容易影響睡眠。
徐醫師建議民眾，不要熬夜，盡量在晚上 10、11 點 之前睡覺。睡眠品質與健康息息相關，每個人都應對睡眠有正確了解，同時檢視自己的狀態，進而改善睡眠狀況，畢竟睡眠所造成的影響，牽涉到其他疾病發生的機率，多加了解，才能體驗更美好的人生。
2022年1月23日 · 究其原因，第一是運動能增加「腦部血流量」。人體腦血管有 640 公里長，相當於環台一圈，被塞進 1200 立方公分的腦袋裡，可以想像非常擁擠、容易堵塞。而隨年紀增長，血管逐漸窄化，更會減少血流量，讓大腦反應變慢，容易疲憊。
2019年4月30日 · 徵兆3：心跳速度快 《女性壓力症候群》（The Female Stress Syndrome）一書作者喬治亞．威特金（Georgia Witkin）說，當我們可以選擇、控制、預測的程度下降時，壓力就會上升，同時也會讓肌肉、腦、心臟、血管甚至是肝、腎、汗腺、消化系統處於警覺狀態。
