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讓我們來看看不同身體部位的飲食禁忌，以及它們對身體的影響吧！ 腹部：澱粉 小腹是許多人都很在意的地方，而攝取過多的澱粉可能會導致腹部脂肪的積聚。白米飯、麵包、餅乾等高澱粉食物都應該盡量減少攝取，以避免腹部贅肉的增加。 胸部：乳製品
我們一一來破除迷思吧！ 1.過午不食、不吃晚餐. 有些人在減重初期為了看見明顯改變，會選擇一些比較激進的方式來減重，像是過午不食，直接不吃晚餐等等，但如果身體的熱量不足，就會 降低代謝 ，導致堆積在體內的 脂肪 難以分解，用「餓」的方式來瘦身絕對不是長久之計，恐會造成你日後暴飲暴食，比原先的體重還重呢！ 比較好的方式是晚餐不吃澱粉，並且晚上六點後不再進食，這樣的減肥方式比較緩和喔！ 2.不吃正餐，只吃水果. 水果的熱量雖然不高，但糖分非常高，糖分攝取太多，內臟脂肪也會不停增生！ 需要注意的是，把水果打成 果汁 喝，也要注意種類不要太多，最好至多選兩種水果就好，否則糖分很容易超標！ 3.減少蛋白質攝取，只吃青菜.
運動後的 30 至 90 分鐘被譽為飲食補充的黃金時期，因為這段時間內補充營養對於身體的恢復和健康很重要。專業營養師指出，運動後身體消耗了大量的能量和營養，特別是肝醣和葡萄糖，如果不及時補充，可能導致身體分解肌肉來提供能量，進而影響健身效果。
想要局部減肥但沒頭緒怎麼開始？局部瘦身關鍵從調整飲食開始，避開這些禁忌食物，就能有效瘦身啦
在肚子、大腿、臀部的地方明顯比上半身有肉，肝腎虛弱會導致身體的排毒功能變慢，脂肪的代謝自然不會很好，毒素長期儲存在下半身，導致大腿內外脂肪堆積，除了適當按摩外，也可以多吃枸杞、南瓜等食物。 飲控效果不佳，一吃就胖. 對於代謝慢的人而言，如果只是靠忌口是很難瘦的，簡單來說，就是不吃東西也無法讓你瘦下來，但是稍微一吃多就肯定胖～是不是很哀傷呢？ 容易長痘痘、掉髮. 中式早餐怎麼吃才會瘦？ 低卡x高蛋白、飲料這樣配！ 營養師教你避開隱形熱量炸彈♡ 總是瘦不下來，先檢查你是不是體內濕氣太重！ 水喝太少、甜食吃太多，脾胃功能受損，使得減肥停滯！ 運動好累完全沒動力？ 日本流行呼吸瘦身法，一呼一吸超簡單，輕鬆擁有完美身材！
脂肪肝不再是體重過胖的人才會出現的，脂肪肝會提升中風、心肌梗塞等風險，所以千萬不能小看它～ 日本肝臟科診所院長川西輝明表示，如果想要瘦身，又想要同時遠離脂肪肝的話，不妨試試「雞蛋減肥法」！ 他分享了自身的經歷，他最胖的時期胖到了128公斤，因此罹患脂肪肝，肝功能指數AST、ALT數值飆升到60～80（正常值約在30以下），肝機能數值γ-GTP更飆到180〜200（正常值約在50以下），完全是相當危險的族群！ 減肥不用挨餓！ 多款實測有效「健康低脂瘦身湯」食譜～低熱量有飽足感！ 哈佛蔬菜湯做法超Easy 夏天來之前！ 每天十二分鐘緊實手臂線條～和兩側的蝴蝶袖說掰掰～ 破除六大減肥誤區！ 越減越肥，少吃還是胖，長期瘦不下來可能是因為你觀念錯誤～ 然而最後他是如何瘦下來的呢？
減肥是女生的終生事業！「3 分運動、7 分飲食」，學會讓自己可以在吃到健康的方法中，慢慢減重吧！以下這4種食物有助燃脂，而平常除了做好飲食計劃與控制外，也可以多吃這些食物！ #黑胡椒 黑胡椒中含有胡椒鹼能幫助抑制脂肪合成、增進燃脂。
