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2023年11月17日 · 1. 飲食：吃進去的東西理論上有用的會被人體吸收，用不到則排出，可惜一旦用不到的太多就會累積，像是水分經由腎臟到膀胱再到輸尿管，其中那些無法被吸收的鈣質碳酸鈣、草酸鈣會慢慢結晶卡在尿路系統，經年累月也就形成所謂尿路結石。 2. 環境和生活：長時間處於高溫下，汗流太多水卻喝太少，如參加運動賽事、路跑或馬拉松，工作需要久坐少動、常憋尿，如白領上班族或交通工具駕駛等等。 3. 心因性：情緒過分憂鬱的人，也可能因為內分泌失調導致結石。 這樣做可以少痛點. 1.改善生活習慣是第一要務， 多喝水少憋尿並且保持適量運動 ，結晶較容易隨尿液排出。 避免高草酸食物如菠菜、馬鈴薯、花生等並少喝含糖飲料。 2.短痛，侵入性治療，已經出現明顯疼痛，建議 半身麻醉，以膀胱鏡深入體內碎石 。
- Cathy Hsiao
2024年4月10日 · 或者，你也可以將它做成Bhurji，壓碎後與蔬菜混合，搭配一條麵包或小麥烤肉，做為早餐、午餐、晚餐，甚至當成宵夜的健康餐。. 5.豆腐. 豆腐是一種以大豆為基礎的食品，每100克含有約 8克蛋白質，對於那些想在植物性飲食中大量增加蛋白質的人來說，豆腐是 ...
2023年6月16日 · 1喝夠水：水喝足夠，小便自然排除順暢，才能維護腎臟健康。2植化素：平日多吃原型食物，像是蔬菜水果、全穀雜糧、根莖類和堅果等。3膳食纖維：記得多食豐富纖維的多元食物，含有抗氧化物質以及維生素ACE的更好。
2021年6月15日 · 1. 我們先揭密：乳清蛋白的都市傳說. Bet_Noire. 基本上根據《2015台灣慢性腎臟病臨床診療指引》，當你的腎絲球過濾率根本正常（≧ 90），或介於60-89，也就是慢性腎臟病（Chronic Kidney Disease）為第一、二期的人，不太需要特別注意蛋白攝取量的問題，通常得到中等、重度的腎臟病患者，才會必須下修蛋白質的攝取量。 《Food & Function》也曾經有文獻顯示，健康的人每天就算攝取每公斤2.0公克的蛋白質也沒問題，至於攝取上限是每天每公斤3.5克左右。 因此我們講白話文，假設你本來就沒有腎臟問題，3.5克以內都是安全的。 但問題在於，乳清蛋白就跟B群一樣「多食無益」。
2022年6月7日 · 2022年6月7日. 大家都知道體內總膽固醇數值過高，對健康壞處不少，尤其極可能引發心血管方面的疾病，不過並不是只有「長輩」才會有這個困擾，有些人年紀輕輕膽固醇指數就高得驚人，原因可能來自家族遺傳或是個人飲食不當所導致。 如果想要活得久活得健康一點，對這件事當然要慎重以對，但該怎樣調控呢？ 專家提出攝取「植物固醇」有助於降低膽固醇的意見，一起來了解一下吧。 什麼是植物固醇？ 據研究發現，植物固醇是一種有機化合物，像是植物油、堅果、豆類、全穀類和蔬菜水果中都找得到，它可以保護心血管，對於抗氧化（抗老）和抗癌都有一定程度的幫助。 食用後有助抑制小腸吸收膽固醇，只要膽固醇指數調控得當，就能預防動脈硬化，同時降低罹患心血管疾病的風險。
2023年5月24日 · 168/52間歇性斷食法 想健康減重的你適合哪一種？. 營養師意見總整理. By Cathy Hsiao. 2023年5月24日. michellegibson. 不管為了美化身材線條、減去身上多餘脂肪，間歇性斷食確實是達成目標的大熱門。. 當然間歇性斷食目的&好處也不少，包括抗老（抗氧化）、變 ...
2021年8月26日 · 其實最精準的方式是一開始先去找營養師，讓他分析你的身體狀況，提供你攝入的食物裡該含有的蛋白質成分與其它各種營養素。 Westend61. 當我們談論高蛋白質含量的早餐時，有多種選擇，但請切記，您必須記住不能全都是蛋白質（加上生菜、甜菜根或低糖度水果 )。 當沒有鍛鍊打算時，體內有過多用不完的蛋白質時會對骨骼、腎臟和肝臟產生負面影響。 另一方面， ISRN Nutrition 上的一項研究表明，高蛋白飲食可能與心髒病風險增加有關。 因此，即使我們補充高蛋白質，也必須以對身體平衡和適當的方式進行，避免出現任何問題。 Jasmin Merdan. 所以早餐要吃的均衡，在早餐中談論優質高蛋白時最常提到的食物如下： 希臘酸奶. 乾酪. 酪梨. 蛋. 低鹽雞肉香腸、雞胸肉. 火雞培根. 黑豆.
