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2015年2月23日 · 2015/02/23 16:39. 文／iStyle頻道／綜合報導 圖／擷取自about health. 便秘是一件很討厭的事情，它讓腸胃脹氣、讓肚子看起來很大、還會一直放屁，甚至還會長痘痘，便秘太多天心情不美麗，要怎麼做才能讓排泄順暢、讓心情與臉龐恢復光彩呢？. 大量喝水 ...
2017年3月24日 · 3 避免大部分種籽、種籽油、堅果、堅果油、穀類、仿穀類（奇亞籽、蕎麥、藜麥……等）和豆類：可能有植酸、凝集素、麩質、omega-3及omega-6脂肪酸吸收失衡、抑制消化酵素等問題，影響腸道健康、營養吸收。 4 可吃蛋黃，但不要吃蛋白：蛋白中的蛋白質常成為細菌蛋白質的載體，使其跨越腸道障壁，刺激免疫系統。 5 避免乳製品：含蛋白酶抑制劑，可能會引起腸漏症；乳蛋白不好消化，還是大腸桿菌偏好的食物；乳製品有高度致敏性。 6 避免酒精，咖啡只能「偶爾」1杯，可適量攝取綠茶和紅茶。 Sarah Ballantyne, PhD（@thepaleomom）分享的貼文 於 2017 年 2月 月 20 11:01上午 PST 張貼. 醫學生物物理學博士 莎拉‧巴倫汀Sarah Ballantyne.
2016年10月4日 · 以自身完美狀態打破「不吃油」刻板印象的王麗雅分享，若不敢直接喝油，不妨在早餐時將油入菜，例如把椰子油淋在燕麥上吃，也能幫助腸胃消化，同時提升飽足感。 椰子油是王麗雅的健康聖品，將椰子油淋上牛奶奇異果燕麥，油脂、蛋白質、纖維一 ...
2021年10月20日 · 1、加工食品. 2、油炸重鹹. 3、泡麵/乾拌麵. 4、罐頭. 5、沾醬料食物. 油炸類和泡麵，都是水腫地雷。 （翻攝自pinterest） 以上這些食物的鈉含量都很高，也就是造成水腫的原因，平常就要減少攝取量；如果已經水腫了，就更要避免這些食物。 而想消除因吃太鹹造成的水腫，就必需要將多餘的水份及鈉排出，這時可以多攝取一些幫助利尿及高鉀的食物，以「留鉀排鈉」的方式來調整，或是吃大餐時就直接搭配這些食物或飲品也很不錯。 想消除因吃太鹹造成的水腫，可透過食物來調整。 （翻攝自pinterest） 【消水腫飲品】 多飲用一些具利尿成分的飲品，可幫助代謝更好。 #咖啡： 咖啡因能幫助加速人體水分代謝、促進腸道蠕動。 #綠茶： 綠茶中也含有咖啡因 利尿消水腫之外 其中的兒茶素也能刺激新陳代謝。
2017年1月29日 · 高油、高糖、高熱量的食物不僅讓體重增加，更會造成腸胃不適。 營養師張湘寧建議，在農曆春節連假的中間，不妨開始實施歐美超流行的「輕斷食」飲食法，「大餐後執行2天，每日攝取總熱量以1000大卡為基準，減輕身體負擔，讓開工更輕鬆。 1000大卡輕斷食飲食法. 營養師張湘寧提點，輕斷食飲食法可結合「西非飲食」原則，以蔬果、全穀物、豆類、魚肉為主，根據英國劍橋大學研究西非飲食是全球最健康飲食方式，健康指數甚至超越日本飲食，以低卡、低糖、高纖為特色，富含膳食纖維、Omega 3不飽和脂肪酸，能改善營養過剩、降低肥胖與罹患糖尿病的風險。 值得注意的是，每日攝取熱量不可低於1000大卡，避免身體啟動救命機制，加速身體肌肉分解，未來更容易復胖。 大餐後2日實行.
2024年2月8日 · 1、室內要通風. 室內環境要隨時保持通風，千萬不要因為天冷就關緊緊，還是要記得開窗一下、使空氣流動分散具有病毒的顆粒；空氣濕度也建議維持在50%～60%左右，可幫助保持呼吸道黏膜濕潤，加強防禦病毒能力。 若冬季天氣乾燥，也可以透過少量多次補充水分，或使用溫鹽水清洗鼻腔，以及戴上口罩等方式加強維持黏膜濕潤度。 室內窗戶要記得打開通風。 2、避免高油高糖. 年節時高油、高糖的精緻食物一上桌，總是忍不住多吃兩口，但這樣的飲食習慣很容易導致身體慢性發炎、影響保護力！ 該怎麽吃比較好？ 藥師建議可盡量選擇富含維生素A、C的蔬果，以及含有Omega-3的鮭魚等，讓身體保護力更加分。 透過攝取均衡營養以外，也可再加上規律運動習慣，像是簡單的快走、跳繩、深蹲等適度運動，都能幫助提升身體機能。
2020年2月26日 · 味噌湯：對腸道健康有益 發酵食品在今年成為一種超級食物趨勢，其富含益生菌對腸道蠕動有益。味噌是由發酵大豆、米麥、鹽並加入酵母菌一起發酵製成，具備增強抗氧化、抗發炎、抗過敏等能力，適當補充對肌膚也很有益處。
