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如何預防腸胃炎?
蘋果對腸胃好嗎?
如何維持腸道健康?
2022年2月5日 · 美國新澤西州毒物醫學博士Diane Calello說：「急性腸胃炎和食物中毒，幾乎很難分辨出來。」不過，Vogue全面整理出急性腸胃炎和食物中毒的症況、發生原因，可以幫助你更加了解自己所處的身體狀況，並儘快修復。什麼是急性腸胃炎？
2024年3月4日 · 專家已經證實每週至少吃30種不同的植物，包括香料、香草、豆類和穀物，以及水果、蔬菜就能改善腸道健康。 纖維和多酚類物質對餵食腸道微生物群有很大的影響。 當然，我們還不知道有機水果和蔬菜是否比非有機水果和蔬菜含有更多的益生菌，但土壤的健康度很可能對食物中的微生物含量起到巨大的效力，特別是那些靠近土壤或在土壤中生長的水果和蔬菜，如根莖類。 「為何說土壤的影響力很大，那是因為土壤裡微生物特別密集，一茶匙的土壤，裡面含的微生物比地球上的人還要多。 」Emily Leeming博士解釋. 原文來自 VOGUE 英國版. 吃蘋果有益腸道健康，簡單、便宜，又比大多數益生菌更有效...
2024年3月13日 · 早餐吃這類水果能讓消化系統更健康，並且增加飽足感、穩定血糖、緩解發炎。 營養師和荷爾蒙專家證實每天吃一顆柑橘的好處 By Ana Morales 和 Jasmine Lee
2019年11月29日 · 一、服用益生菌. 營養師Eve Kalinik表示：「在服用抗生素的階段過後，立即服用益生菌能幫助微生物群復原。 我推薦服用 Symprove，這是一款基於大量臨床研究與分析的液體益生菌配方。 」與其他大多數的益生菌不同，研究指出：Symprove 配方中的活菌能成功避開胃液，抵達腸道底部，發揮更大的功效，你只要每天早上空腹飲用就可以了。 MODEL RELEASED. Young woman drinking probiotic drink, portrait. IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY. 二、多吃纖維. 要擁有強壯的腸道，健康的飲食習慣永遠是不變法則，不過，你應該要確認自己膳食纖維來源的多樣性。
2023年7月5日 · 每週吃 30 種蔬果，是一項可以幫助你遠離過度加工食品的飲食規則，美國一份來自2018年的大型腸道研究計畫，建議一個人一週吃30 種不同的蔬果，想要簡單實行的話，可以利用『一天五次」蔬果來達成。 該研究發現：每週吃 30 多種不同蔬果的人，腸道的微生物比一週吃 10 種或更少蔬果的人的多樣化更高。 他們從美國、英國和澳洲的人身上採集了糞便樣本，並分析了他們的微生物組和飲食記錄，醫學科學家、公共衛生營養師Federica Amati 博士解釋說：「每週吃 30 種蔬果的人，其腸道內有益的微生物數量最多，甚至超過了我們攝入的纖維量（每天應為 30 克）。 」 此外，研究還發現每週吃超過 30 種蔬果的腸道微生物組中，抗生素抗性基因也比吃 10 種或更少植物的人更少。
2024年1月22日 · 維持腸道健康也可以尋求專業人士的幫助，現在市面上有許多為期5-2天的清腸飲食計畫，照著做對全身都有好處，能讓精力變充沛、睡眠獲得改善、壓力減輕、同時大腦清晰。
2023年11月27日 · 減醣風行，現在大多數人都想著要少吃麵包，但有一種富含益生菌的麵包 可幫助平衡腸道菌叢，預防菌叢失衡引起的腸胃炎。 這種神奇麵包就是「酸種麵包」。 營養師也推薦將它加入飲食，在早餐食用最佳，可以強化消化系統。 營養師Cristina Barrous表示，照顧好消化系統，便能降低發炎反應——這件事並不容易，因為消化系統受到不同的因素影響，不單單只靠我們吃下的食物或遵守的習慣來決定。 身為臨床心理神經免疫學家的Barrous解釋：「當我們的消化道處於發炎狀態，會以各種不同的方式影響到人體，像是引發倦怠感。 」我們知道含有益生菌的食物有助於平衡腸道菌叢，而酸種麵包就是其中之一。
