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2020年12月4日 · 程涵宇說,雖然蛋白質與脂肪是人體必須的營養素,但若過量食用,反而成為幫助腸道壞菌繁殖的兇手;另外,精緻澱粉、零食餅乾、蛋糕、麵包等,也會讓腸胃道的菌種變壞,除了使腸內環境惡化,同時也不利於益生菌的生存。
2023年3月23日 · 補充益生菌除了對改善便祕有一定幫助之外,近年國際研究也指出,當腸胃道菌叢生態平衡、好菌正常運作時,也能夠讓心情放鬆、安心睡眠,幫助您調節情緒和認知功能,展現上班好氣色。 此外,您也可以透過下列5大益生菌挑選重點,認識如何正確挑選益生菌,提供一日所需的保健呵護、菌叢生態調節需求,提升日常保護力。...
2023年11月24日 · 人體只要有黏膜的地方,就有共生菌的存在,而共生菌相健康,人體才能保持健康。. 所以藉由補充益生菌,同時多吃高纖食物、維持健康的作息、舒緩壓力等方式來維持腸道環境健康,都可以幫助腸道菌相的平衡,對人體的各系統的健康都大有好處。. 益生菌 ...
2023年10月28日 · 吳明賢表示,有些被稱為「壞菌」,卻可能是免疫系統需要的,但當腸內菌生態不平衡時,就會造成問題;若想補充益生菌,要注意的重點有以下4點: 1.益生菌產品的菌數一定要足夠,至少100億以上。 2.若菌數不足,吃進去的益生菌無法發揮代謝及免疫調節作用。 3.菌株的來源、名稱及生產方式要標示清楚。...
2022年8月4日 · 由於是死菌的細胞壁且又是體積小的腸球菌,且希望利用大量細胞壁片段活化人體免疫受體,所以常會看到產品的菌株數動輒上千億,建議連續服用1個月以上達到最佳免疫提升的效用。 調整過敏體質. 目前常見過敏益生菌株如 L. paracasei33、L. rhamnosus GG、L. johnsonii,但考慮益生菌發揮作用前,須考慮菌株定殖的問題,所以在選用「過敏配方」的益生菌時,建議挑選「LP33」、「LGG」+「A、B」菌,增加抗過敏菌株的定殖力,而非單一菌株的產品。 而在單次服用的菌株量方面,抗過敏菌株,建議至少含20億菌以上,若為複合菌種,總菌株量最好有100億菌以上,但微笑要在此釐清,並非菌數愈高就愈好,倘若協同菌株過高,反而有可能影響抗過敏菌株的作用。
2024年3月28日 · 隨著人們對養生、身體保健的觀念愈發重視,補充「益生菌」是現代人維持腸胃道健康的一種保養方式。 但其實益生菌的功效可說是相當的多,其不僅可以抑制壞菌、打造優良的腸道環境,還可以改善體質,達到維持身體健康的作用。 若想知道益生菌是什麼、益生菌的功效與挑選守則,以下為你盤點益生菌對人體的「好處、保存方法與每日建議攝取量」!...
益生菌功效1:改善消化道機能. 在所有益生菌的類型之中,又以乳酸菌最為常見,研究發現,乳酸菌須在活菌的情形下,才能發揮其效用,它能分解醣類,進行代謝作用,產生乳酸、醋酸、丙酸、丁酸等,以酸化腸道環境,抑制害菌增殖。 對於經常外食或有便秘問題的族群來說,益生菌若能於腸道形成菌落,便可有效抵禦病原菌入侵,還能清除體內的自由基,改善腸胃道菌叢、促進腸胃蠕動,並提升腸胃道機能,達到預防 便秘 ,甚至降低罹患大腸癌的風險。 益生菌功效2:改善睡眠. 有些益生菌保健產品會針對不易入睡、有 更年期症狀 、在調整時差,以及有睡眠問題等不同需求做調整,裡面除了含有乳酸菌、比菲德氏菌等益生菌種類外,還會添加GABA與芝麻萃取物,適當攝取便能安定思緒,有助於放鬆入睡,讓你一覺好眠。