腸胃益生菌 相關
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2021年7月22日 · 分享. 收藏. 業界知名益生菌專家蔡英傑教授，自近期出版《益生菌2.0大未來》一書獲熱烈迴響，教導民眾應對益生菌有更深的認知，因為好的益生菌不僅能維持腸道菌群的健康，更能通過菌腦腸軸影響我們的神經系統。 透過這次專訪將會大為改觀，原來吃對益生菌，還可以有助放鬆緊繃狀態又創造好心情。 一生奉獻專研益生菌. 蔡英傑教授畢業於日本東京大學取得博士學位，曾擔任國立陽明大學 (現為國立陽明交通大學)生化暨分子生物學系教授，並任職生化所所長。 除此之外，蔡英傑身為台灣及亞洲乳酸菌協會創辦人，在業界也輔導眾多知名企業，例如養樂多、統一、InSeed益喜氏等，致力於促進人體健康，為此收集了龐大的菌株庫，InSeed益喜氏是他擔任研發領導顧問的益生菌品牌，也是他對益生菌專業要求的具體實踐。
- 健康零嘴1：沙拉盒
- 健康零嘴2：燕麥片
- 健康零嘴3：無調味堅果
清爽的蔬果沙拉，包含羅蔓、番茄、玉米、日式山藥、葡萄乾、亞麻仁籽等配料，含豐富膳食纖維與營養素，不僅能舒緩壓力，也可提供豐富的益生元。需注意的是，現代農業技術發達，許多水果甜度都很高，因此切忌一次攝取太多，以免血糖跟著飆高。
燕麥不僅是低GI（升醣）食物，具有穩定血糖的作用、富含膳食纖維容易產生飽足感，也富含礦物質與維生素等多種營養素，是腸道益生菌喜愛的食物之一。在壓力太大時，來一杯香濃麥片或一把即食性麥片，具飽足感又可紓緩緊張情緒、安定心神。需注意的是，燕麥本身也有熱量，如果吃太多還是會發胖！
無論是大杏仁、亞麻籽或核桃等堅果，都有豐富膳食纖維，且不同的堅果也有含有不同的營養素，如大杏仁含有大量的不飽和脂肪酸、維生素E，以及礦物質，亞麻籽、核桃則富含ω-3脂肪酸等。餐與餐中間來把綜合堅果，有助於控制血糖，工作中也可減緩焦慮。需注意的是，用量還是要節制，以免油脂與熱量攝取過多。 想要維持戰鬥力、清晰腦力與抗壓好心情，就從「吃」開始！吳映蓉強調，每日吃的食物除了要滋養身體外，也得讓共生在腸道中的細菌得到所需養分，最重要的是每天吃不同顏色的蔬食、天然食材，就能補充體內不同菌叢喜愛的益生元。從現在起換掉辦公桌上的零食，吃對食物、聰明飲食，幫你工作、生活都加分。 (註1) Ying-Chieh Tsai, Yen-Wenn Liu et al, Psychotropic effects of...
2024年2月29日 · 腸胃道被視作人體最大免疫器官，不僅有上兆個腸道菌存在其中、負責代謝吸收、佈滿大量神經元，更肩負製造免疫球蛋白的功能，因此，腸道出現問題，不僅會影響消化、免疫力、精神，身體機能也會大受影響。 那麼，該如何改善與保持腸道健康？ 腸道微環境重要性飆升，維持菌相平衡成當代顯學. 台北醫學大學醫學檢驗暨生物技術學系教授林榮俊認為：「要確保腸道健康，必須從腸道微環境著手。 」理由在於，相較於以往是從單一菌種切入、提升蛋白質免疫力，目前更著重的是腸道菌相的平衡，亦即，透過平衡消化道2,000到3,000種微生物生態體系的方式，更高效且精準的改善體質，如消化、免疫力、代謝等，提升身體與心靈健康，避免亞健康的狀態。
2019年4月30日 · 當你覺得你的胃好像打結一樣不適，就是 壓力過大 的現象，這時腸胃裡的壞菌會比好菌容易腐敗，並在裡面創造出一個不健康的微生物群。 柯根更指出，壓力狀態下，會影響腸道正常發揮功能，使有害物質得以通過並引發炎症。 這種情況下就會引發消化不良、毛囊炎、痤瘡、腸躁症等。 均衡飲食，控制糖分、咖啡因. 要想解決這種情況，柯根建議先從 調節飲食 開始。 當我們感到焦慮時會想攝取更多的糖分與咖啡因，也會吃一些其實沒什麼營養的食物，如果我們可以正常飲食，並且有意識地攝取充足的營養，就能有效影響體內的微生物群，另外， 補充益生菌與消化酶 可以確保腸道保持健康，並能有效吸收營養物質。 徵兆3：心跳速度快.
2020年3月16日 · 研究顯示，接近 70％的免疫系統都位於消化道中，而消化道中的益菌和微生物可預防腸道感染，並支持免疫系統。 一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至罹患自體免疫性疾病。
2023年12月4日 · 進一步觀察商品功效，其中益生菌、維他命普遍認知可用來提升免疫力、抵抗力，比起排名後段的鈣（第六）、魚油（第七）、蔓越莓（第九）、膠原蛋白（第十），可以呼應在疫情時代，這類強化免疫力的保健品，相對更受歡迎。 保健食品從哪買？
2019年4月8日 · 今周刊. 這個動作為前兩個動作的綜合，可達到平補平瀉的效果，能去除腹部脂肪，對於肥胖腹大有很好的效果。 注意事項： 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。 力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。 姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。 皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
