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2023年7月28日 · 腸躁症飲食5原則 三餐定時定量：讓胃腸的生理時鐘回復規律。 避免吃到飽：每餐大約7~8分飽，以免一次吃太多而增加胃腸負擔。 慎選食物種類：避免吃容易產氣的食物，如豆類、乳製品、地瓜等。 少吃刺激性的食物：咖啡、濃茶、酒、酸辣之物等。
2021年9月10日 · 在飲食上，目前會建議採用低腹鳴飲食 ( Low FODMAP Diet），FODMA 全名為 Fermentable Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols，指得是會容易在腸道中發酵產氣的醣類食物。 腸躁症建議減少高腹鳴食物. FODMAP腹鳴食物： 容易造成脹氣的醣類。 根據統計： 減少高腹鳴食物，可減緩70％腸躁症患者症狀。 圖／腸躁症建議減少高腹鳴食物。 嫚嫚營養師授權提供. 腸躁症這樣吃. 避免高腹鳴蔬菜. 少食用易產氣蔬菜蔥屬植物： 洋蔥、大蒜、青蔥、韭菜、花椰菜、高麗菜、芹菜、秋葵、蘆筍、豌豆。 可食用低腹鳴蔬菜： 豆芽、蘿蔔、甜椒、黃瓜、四季豆、菠菜、茄子、海帶、番茄、葉菜類。
2023年3月3日 · 下方提供腸躁症的飲食禁忌介紹，幫助你初步減緩腸躁症症狀帶來的腸胃道不適，避免打亂生活節奏。 有腸躁症困擾的人，要留意下列3大腸躁症飲食禁忌，從食物攝取開始，舒緩腸胃道的消化負擔： 容易產氣的食物：豆類、地瓜、乳製品
低FODMAP飲食有助於緩解腸躁症症狀. 穀類： 燕麥 、玉米、木薯、高粱、鵝腳藜. 蛋白質：牛肉、豬肉、魚肉、雞肉、雞蛋、 豆腐. 乳製品：無乳糖的奶和酸酪乳、米奶、杏仁乳、椰子汁、 硬起司. 蔬菜：竹筍、豆芽、芹菜、小白菜、芥藍、蘿蔔、韭菜、黃瓜、 地瓜 、 番茄 、 茄子 、薑、芋頭、萵苣、 橄欖 、筍瓜、防風草、馬鈴薯、蔥（綠）、蕪菁、甜椒、綠豆、菱角. 水果：草莓、 藍莓 、覆盆子、葡萄、葡萄柚、蜜瓜、網紋甜瓜、 奇異果 、香蕉、檸檬、 萊姆 、 柑橘 、 百香果. 堅果類：杏仁、花生、胡桃、 腰果 、松果、芝麻籽. 而.
2010年6月1日 · 而腹痛或腹瀉型的大腸激躁症，則要避免容易產氣的食物（如豆類、甘藍和包心菜）和乳製品，選擇水溶性的食物（如麥麩、糙米和大麥），增加排便量，也能在腸內停留時間久一點。飲食的寒熱也要得宜。
特定食物過敏. 腸躁症不屬於器質性病變，所以即使做了抽血檢查、糞便檢查、大腸鏡等，也可能找不出明顯的結構性異常，要診斷這種疾病，目前臨床多依循2016年最新版羅馬準則（Rome IV）的定義來判斷。 腸躁症診斷標準. 症狀在診斷其6個月就已經開始出現。 近3個月內，平均每週至少1天反覆腹痛，並合併以下2種（含）以上的症狀：
2015年1月12日 · 《症狀不同，食物選擇不一樣》 台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，腸燥症患者症狀包括容易腹痛、腹脹、噁心及排便習慣改變（腹瀉和/或 便秘 ）；在食物選擇上，凡是容易產氣（如 豆類 ），容易刺激腸胃（如咖啡、酒精，過甜、過鹹、過油、過辣），不容易消化（如 糯米 製品）的食物皆不宜。...
