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2016年7月18日 · 要有好的體態，飲食、運動必須雙管齊下，以下，莫莉公開了她的鍛鍊技巧。. Step 1：第一階段 無氧、有氧一起做. 想要瘦身效果更明顯，具有燃脂效果的有氧與具有提升肌肉量的無氧運動必須雙管齊下。. 莫莉分享，運動不是有動就好，關鍵在於每次一定要達到 ...
2016年6月16日 · 小腹變大原因終於找到了！ 6大壞習慣改掉小腹就平啦！ 2016/06/16 11:16. 文／記者汪瑋琪 圖／bridgethelene、chiaraferragni instagram. 扣除吃太多，生活習慣也是造成腹部肥大的元兇，千萬不能輕忽！ 腹部就像是圍了一圈游泳圈，總是又粗又肥嗎？ 除了吃太多食物以外，就連生活上的一些小習慣也會導致腹部出現肥胖、臃腫的情形，讓你不知不覺變成言正名順的「小腹婆」，如果你有以下6個習慣，就請立即改正！ 1 住家環境吵雜.
2016年7月23日 · 李毓芬出席彩妝品牌Miss Hana活動時，分享自己的美體心得。 （記者趙世勳攝） 1 飲食降體脂. 李毓芬分享，不論想減肥或是練出線條，體脂肪都扮演重要角色，體脂肪低於20的她說，「一旦體脂降下來，就離完美線條更進一步！ 」她補充，正確飲食是降體脂的必修課，三餐都要吃，但初期盡量避免高油飲食、戒除零時與飲料、澱粉吃平時的一半；此外，運動完要吃富含蛋白質且具飽腹感的食物如雞肉、地瓜等。 「意志力是關鍵，看到想吃的都只能吃一點，少量多餐光靠飲食就可瘦下2公斤！ 光靠飲食可以瘦下來？ 李毓芬：1～2公斤沒問題！ 2 居家運動首重腹部、臀部. 「女生擁有好看的腹部很重要，通常只要肚子一緊實，全身都會感到結實。 」李毓芬說。 透過居家運動就能練出腹肌與臀部微笑線，她的鍛鍊如下： ‧坐姿抬腿.
2016年7月2日 · 10招瞬間加速新陳代謝一整天！ 3 酪梨加蛋白質. 根據《營養學雜誌》研究顯示，在午餐吃酪梨可以增加飽足感、延緩飢餓，而酪梨的脂肪可以保護關節，減少運動後的傷害。 Cassie Bjork建議可以在酪梨汁中加入一匙蛋白質粉，或是在希臘優格裡面加入11克蛋白質幫助身體快速恢復能量。 4 鮭魚加橄欖油和芹菜. Cassie Bjork表示，運動後容易痠痛，代表肌肉發炎，這時候就該多吃鮭魚，鮭魚含有大量的Omega-3脂肪酸，能降低身體發炎的機率，還能促進脂肪燃燒。 Cassie Bjork提供一個超健康的鮭魚沙拉，將鮭魚切碎後加入高纖維的芹菜和葡萄，再淋上健康的橄欖油，或是用全麥餅將這些配料包起來都是最適合運動後吃的料理。 （圖擷取自iza_goulart instagram）
2016年5月27日 · 不同的運動項目有不同飲食重點，就連運動前後也有不一樣的飲食方式，肚子很餓又怕吃了會胖，讓你大傷腦筋？其實，在運動後只要吃對食物、吃對時間，不僅可以快速恢復體力，還能修復肌肉。到底該吃什麼？又該在什麼時候吃？就讓運動營養師來告訴你吧！
2016年6月20日 · 1 肥胖型小腹. 缺乏運動又不忌口，偏愛高熱量甜食與零嘴，脂肪就容易囤積在皮下及 腹部網狀組織。 如何判斷自己的小腹來自脂肪過度堆積？ 用拇指和食指將整個小腹捏起來，只要兩根指頭厚度超過4公分就代表皮下脂肪過剩。 2 腸胃型小腹. 脹氣、便秘等消化系統失調會導致腸氣滯留，進而引起腹脹；女性則需考量婦科問題，子宮、卵巢囊腫也可能讓小腹變大，明明很瘦卻有一顆如懷孕般的肚子、忽然的體重變化......等，都需注意是否因因疾病造成小腹凸出。 女星實測真的有效！ 讓下半身小一號的實用6招. 3 骨盆後傾. 如果你的肚子胖在下腹，往往是「骨盆後傾」造成，骨盆後傾者通常伴隨駝背體態，久站時身體無法挺直，臀部也非常無力，幾乎都靠腿在出力，造成下腹凸出外，膝蓋也特別容易不舒服。
2017年10月17日 · 2017/10/17 19:00. 文／記者田培耘. 怎麼吃，是影響體重身型的重要關鍵！. （左擷取自emisuzuki_official Instagram，右擷取自mirei_kirtani Instagram。. 一餓就受不了想吃，甚至餓到焦躁不安嗎？. 請一定要忍住，因為這是瘦身的最佳關鍵時間點！. 日本運動指導師森拓 ...
