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2023年2月22日 · 2023-02-22 16:00 发布于 广东. 本文作者：刘思祎，卓正整形外科医生. 能逃过腰间赘肉的年轻人，越来越少了。 能靠运动、饮食减掉腰腹脂肪的人，似乎不多。 也因此，搜索引擎上号称能“局部减脂”的方法层出不穷。 五花八门的设备、巧立名目的包装，尤其是“无痛”、“躺瘦”、“永久”这等宣传，让求美者眼花缭乱。 这也让优秀的治疗手段，埋没在令人反感的营销里。 比如，今天的主角“冷冻减脂”。 “冷冻”和“减脂”有啥关系？ 低温能让局部脂肪消减吗？ 咱们先简单过一遍原理：通过可控的低温冷冻技术（大概4℃到-5℃），选择性地使脂肪细胞坏死凋亡，从而达到减脂的目的。 说到减脂，吸脂手术依然是去除皮下脂肪的经典手段。 但因其是有创手术，涉及麻醉还有疼痛，还有恢复期长的BUG，让许多朋友望而却步。
2021年9月2日 · 伸展运动. 避免肌肉拉伤. 静态下的发力运动，能提高腹部在静力状态下肌肉进行能量转化的能力，以此加强运动中的燃脂能力，并能避免肌肉拉伤。. 一组腹部动作“虐”出腹肌. 腹部练习不仅能让形体更漂亮，练好核心肌群、增加腹部力量还有助于保持身体 ...
2021年7月16日 · 气腹，即借助设备使得腹壁和腹腔脏器通过充气后分隔，充分暴露手术区域。但在实际手术过程中，由于李女士腹部脂肪肥厚，医生团队多次尝试后仍无法建立气腹。手术一度陷入停滞，张健当机立断，决定采用第二套方案，转为直视下脐孔进腹。
2023年11月7日 · 肚子上更容易囤肉？ 如何给腹部减肥？ 看专家详细解读并支招. 睡前5个习惯让肚子长肉. 如果你在睡前有这些习惯，为了健康和身材，劝你还是改掉吧。 1. 睡前喝杯奶. 牛奶含有大量脂肪， 睡觉后人体新陈代谢变慢，大量脂肪储藏起来，尤其是腹部 。 如果每晚睡前喝350克牛奶，6个月内可能增重5.5公斤。 2. 躺着玩手机. 手机发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响夜间睡眠。 睡眠不好时，大脑会渴望糖分，易过度摄入含糖食物。 睡眠不足影响内分泌，减慢新陈代谢，让体脂增加 。 3. 饮咖啡和茶. 《临床睡眠医学杂志》上发表的研究显示， 睡前6小时摄入咖啡因会影响夜间睡眠 ，增加体重。 美国哈佛大学一项报告称，睡眠不足与胃饥饿激素水平升高有关，间接增加体重。 4.
2021年10月27日 · 1.科学饮食. 研究表明，相比正常饮食的人，接受高蛋白膳食6个月的肥胖者体重下降更明显，而且减腹部脂肪的效果更好，能多减10%的腹部脂肪 [1]。 怎么算高蛋白饮食呢？ 蛋白的供能比在20%以上，但也别超过30%，否则会增加肝肾负担。 我们用具体的食物量来解读一下。 成年的轻体力劳动者，比如白领女性，每日能量平均需要1800千卡，减肥建议饮食上减少300千卡（也就是1500千卡），这样不会有明显的饥饿感，比较容易坚持。 1500千卡的食谱中，想要保证蛋白供能比20%～30%，全天可以吃2个蛋喝1包奶，吃100克肉（优选低脂的瘦肉、去皮的禽肉和鱼虾。
2024年1月22日 · 这篇文章我们就来系统聊聊体脂率，让大家知道体脂率多少才健康，要出马甲线体脂率得多少，怎么测体脂率，以及怎么少流失肌肉多减体脂。 一、什么是体脂率？ 体脂就是体内的脂肪，既包含咱们的皮下脂肪，也包含内脏脂肪，体脂和肌肉、水、骨骼、器官中的非脂成分，加起来的重量就是体重。 而脂肪占体重的比例就是体脂率，公式为：体脂率=脂肪÷体重。 二、减肥关注体脂率有多重要？ 下面这张图大家应该不陌生。 图中脂肪和肌肉的重量是一样的，可是脂肪的体积看起来却是肌肉的至少3倍。 我们说减了多少斤体重，其实减的既有脂肪也有肌肉，如果能多减些脂肪，少流失点儿肌肉，那我们会看起来更苗条。 另外，肌肉组织很「活泼」，脂肪组织很「懒惰」，也就是即使不活动的时候，肌肉也比脂肪消耗的能量多。
2022年3月10日 · 脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点,男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而人的臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。 而且我们长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪滞留，因此肚子更容易堆积脂肪。 *脂肪堆积顺序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢. 减脂速度慢. 虽然减脂是全身性的，但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减脂的效果及速度大不相同：四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢，所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。 总结： 1.因为生活作息习惯，和生理需要，腰腹是脂肪是最易堆积的部位. 2.因为腰腹脂肪多，所以相对其他部位只是看起来减的更慢. 02 如何高效减肚子？
