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1. 頭條新聞

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     (G)I-DLE 確定10月來台開演唱會！5位團員減肥秘訣大公開：雨琦堅持每日晨跑、舒華晚上六點禁食

     韓國指標性女團(G)I-DLE由小娟、薇娟、舒華、雨琦和 Minnie 所組成，近期因〈Tomboy〉、〈Nxde〉、〈Queencard〉等歌曲使得人氣更加火爆，最近官方公開世界巡迴演唱會《iDOL》於8月開跑，(G)I-DLE也確定會來台灣連唱2024/10/5～10/6兩天，台灣的粉絲記得要鎖定搶票時間！現在趕快來(G)I-DLE成員們的減肥方法，看看女團都是如何保持身材的？

     Yahoo時尚美妝編輯群

     9 小時前

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     能力雜誌 via Yahoo奇摩新聞

     夏日倦怠襲來，體內溼氣搞鬼 中醫師教你去溼、減肥、消腫

     13 小時前

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     女人我最大 via Yahoo奇摩新聞

     泫雅曾錯誤減肥一個月昏倒12次！現在更懂善待自己，哽咽喊：不要生病

     7 天前

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     TVBS 新聞

     早餐吃對瘦得快！網實測「空腹吃4食物」 刺激代謝助燃脂│TVBS新聞網

     4 天前

   • 匯流新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     35歲男吃肥112公斤瘦不了 醫內外夾攻解除「重度脂肪肝」警報

     4 天前

   • 天下雜誌

     責任感強，通常瘦不下來？變胖別再怪年紀！想減重，醫師6大心法｜天下雜誌

     8 小時前

   • 自由時報電子報

     健康網》減重速度越慢復胖率越低！ 醫：慢慢減有3大好處 - 自由健康網

     7 天前

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2. 其他人也問了

   空腹運動可以減肥嗎?

   • 空腹運動雖然在當下能加速燃脂，但，經過研究，和進食後運動的人，整天燃脂量是一樣的！ 空腹運動也可能造成不適、疲勞，所以，建議運動前還是要吃點東西，例如：香蕉、水煮蛋…等。 運動後按照黃金補充原則，不只不會吸收多餘熱量，還能加速增肌，看完今天的文章，運動後別再不吃或吃錯食物啦。

   運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？ - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/what-do-you-eat-after-exercise

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   不運動可以減肥嗎?

   • 不用運動就能瘦身，懶人必試的減重法，只要在生活中加入這14個好習慣… 不想運動，但又想減肥瘦身，其實可以靠好的生活習慣達成，以下是VOGUE整理出的14個減肥好習慣，加入生活日常，擁有好身材就不是遙遠的夢。 已經有不同的研究顯示，睡眠與減重的關係密不可分，透過睡眠身體會分泌不同的瘦身激素質，促進脂肪分解，睡眠不足時，胃會分泌飢餓素，促使食慾大開。

   【懶人減肥法】不用運動就能瘦的14個好習慣。 | Vogue Taiwan

   www.vogue.com.tw/beauty/article/不用運動就能瘦的14個好習慣

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   減肥可以只瘦肚子嗎?

   • 不太可能只減少肚子的脂肪。 林口長庚紀念醫院健康促進中心主任莊海華指出，減重不可能指定部位，要瘦肚子一定是要全身減重，「雖然減重過程中，身體會消耗內臟脂肪的速度比其他地方的快，但整體而言不會只瘦肚子，或是多女性想要只減腹部、腰部但維持胸圍，都不容易。

   瘦肚子運動＋飲食最強攻略！消除小腹6大錯誤習慣必知 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/87674

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   舉重可以減肥嗎?

   • 舉例來說舉重就是一個很好的運動方式，它是可以一次完成以上三個願望的減肥超級運動呢！ 事實上舉重是種將槓鈴以雙手舉過頭，再依可舉起的重量決定勝負的運動。 這項減肥運動和硬舉不同，是結合了深蹲、硬舉、臥推等不同的動作，所以強度更高、燃燒脂肪的效率也更好。 但是即使你已經是個健身房老鳥，所有的器材也都再熟悉不過，也千萬不要自己一個人嘗試舉重。

   科學減肥只要三招，超簡單超易上手！讓你瘦到沒朋友 - superfit

   superfit.com.tw/all/lose-weight-fast/

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3. www.womenshealthmag.com › tw › fitness瘦肚子最強攻略！飲食5原則＋居家運動15招 - Women's Health

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

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   2023年5月19日 · 瘦肚子是女性一生都在面對的問題。 當腹部的脂肪過多，影響的不僅是美觀還涉及到健康層面！ 本篇帶你了解瘦肚子運動做什麼最有效？ 該搭配哪些飲食方法達到更好的效果？ 下滑了解！

   • 超有效「瘦肚子」全攻略！瘦肚子飲食方法和運動菜單整理，教你怎麼瘦內臟脂肪 - Women's Health

     By Sophie Ku and WORLDGYM BLOG Published: 2024/04/29. ...

4. www.beauty321.com › post › 56666最完整瘦肚子攻略！10招瘦肚子運動＆飲食建議，每日10分鐘打造平 ...

   www.beauty321.com › post › 56666

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   2023年8月17日 · 今天小編為大家整理出肚子瘦不下來的6大主因、飲食建議，以及快速瘦肚子、緊實小腹的運動推薦，推薦「帕梅拉」每日十分鐘的腹部運動，堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰，讓我們一起看下去吧！

5. 影片

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     0:51

     youtube.com

     走路減肥的方法？Walking as a method of weight loss?#減肥#走路#運動#邱正宏#shorts

     2024年5月20日

     觀看次數：480

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     5:18

     youtube.com

     一日系列Vlog/ 腳踏車減肥之旅/ 玩貓日常/扭蛋衰神降臨

     2024年5月20日

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     0:37

     facebook.com

     累是正常的！ #腹部緊實 #運動 #瘦身 #增肌 #核心 #卡路里 #卡洛里 #高蛋白 #產後恢復 #高纖 #營養師 #妊娠紋 #肥胖紋 #大肚腩 #縮皮 #橘肌緻 #橘肌緻plus #橘肌緻plus讓減肥事半功倍 #漢芳療 #運動女孩 #運動養成 #減脂 | 漢芳療—醫護手技無痛泌乳

     2024年5月21日

     觀看次數：6

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6. www.commonhealth.com.tw › article › 87674瘦肚子運動＋飲食最強攻略！消除小腹6大錯誤習慣必知 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87674

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   2023年2月9日 · 想瘦肚子、瘦小腹飲食和運動該怎麼做最有效？小腹難以消除也和內臟脂肪有關，當心6大錯誤習慣扯後腿，醫師破解瘦肚子迷思，消除小腹飲食、運動計劃一次看。

7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty7組虐腹「瘦下半身運動」推薦！每天10分鐘有感消小腹、腰間肉， ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

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   2022年1月7日 · 本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，另外搭配7組瘦下半身運動影片推薦，只要瑜珈墊、無器材限制，一週7天、持續一個月就能有感消小腹連帶瘦出大腿縫！

8. health.tvbs.com.tw › regimen › 332339每天3分鐘「小腹」就消失！醫師1招私房運動 瘦小腹改善骨盆前傾| ...

   health.tvbs.com.tw › regimen › 332339

   你的小腹總是一直在？很多人努力節食也用力運動，但腹部上的那塊肉還是消不了。家醫科醫師陳欣湄提醒，小腹消不掉可能是你做錯運動！只要運動到正確的肌肉，就可以有效瘦小腹，也可以改善骨盆前傾的危機。 看更多：拒當

9. 圖片

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10. blog.worldgymtaiwan.com › abdominal-muscle-workout-four有效「瘦肚子」全攻略，飲食方法和運動菜單都整理好了！ - World ...

    blog.worldgymtaiwan.com › abdominal-muscle-workout-four

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    現代人的生活型態，大多是久坐、飲食不均衡、運動也少，回過神才發現褲頭越來越緊繃、皮帶的扣子越扣越外面，最後肚皮變得像顆球，想要瘦肚子，找回身體曲線和健康，你可以這樣做。