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1 天前 · 你也有小腹突出的困擾嗎？明明身形勻稱、四肢纖瘦，卻挺著一個大肚腩？想要解決小腹突出問題，其實沒有這麼困難，只要透過以下5個輕鬆好學的方法，就能有效緊實腹部肌肉、改善便祕情況，達到減小腹贅肉的效果。
2024年4月29日 · By Sophie Ku and WORLDGYM BLOG Published: 2024/04/29. 趁夏天來臨前努力瘦肚子！ 腹部脂肪又可以稱為內臟脂肪，會堆積最主要是久坐、缺少運動、飲食習慣和基因影響…等造成，肚子肥肉太多除了外表不太美觀，更會增加罹患心血管疾病、糖尿病、癌症和阿茲海默症…等疾病的風險，對生命造成威脅啊。
5 天前 · 喝冰水害你脂肪堆積在腹部！ 專家教你喝「這個溫度」的水幫你排毒又瘦身. 以為很健康其實傷腸胃的壞習慣！ 吃白粥、蘇打餅乾、少量多餐都NG. 你曾為了減肥拒吃一切澱粉類嗎？ 根據《不斷醣、降三高的七七七飲食法：貪吃的營養學博士這樣吃，遠離糖尿病、高血壓、心血管疾病，體檢數字全正常。 》一書作者，這麼做大錯特錯！ 到底該怎麼吃得好又能瘦身呢？...
1 天前 · 健康的減肥方式才能夠長久維持，今天就一起來看看想要展開代謝平衡飲食生活時的兩個階段分別需要哪些準備以及有哪些注意事項吧！本文節錄自 ...
2024年4月26日 · 而要如何讓體脂肪下降？ 若想有效降低體脂肪，可透過3大原則：「減少體脂肪儲存」、「增加體脂肪分解」、「促進體脂肪的利用量」，掌握正確的運動及飲食方式，正確吃、多運動，讓身體不再為肥胖所困擾。 不吃飯就能降體脂？ 減肥迷思、錯誤觀念一次破解. 當我們談到減肥時，有時候可能會被一些常見的錯誤減肥觀念或習慣所誤導，實際上則會阻礙達到理想的體脂目標。 以下帶大家破解五個常見的錯誤觀念或習慣： 降體脂迷思1：靠極端節食降體脂？ 極端不當的節食如嚴格限制熱量攝入，或直接禁食不吃飯，因容易導致營養不均衡甚至營養不良，往往都不可持續，並最終導致反彈效應，因此應該盡量避免。 降體脂迷思2：降體脂就可以大喝無糖飲料？
2024年5月12日 · 超有效減肚腩運動： 1. 開合跳. 2. 波比跳. 3. 體幹核心訓練. 4. 橫肌核心訓練. 5. 平板支撐. 6. 捲腹. 7. 瑜珈. 8. 普拉提. 必學減肚腩飲食貼士： 1. 咀嚼20下才下嚥. 2.多攝取纖維. 減肚腩運動：LE SSERAFIM「魔鬼式腹肌訓練」 零贅肉的「腹肌女團」LE SSERAFIM 曾在日本節目中透露一套她們在出道前便會每日做的「魔鬼式腹肌訓練」，包括開合跳、波比跳、體幹核心訓練及橫肌核心訓練各100下，再以平板支撐的姿勢維持一首歌的時間。 成員們表示只要每日做這套運動，很快便會練出馬甲線，不少網民挑戰後都直呼「比Coffee的運動片更困難！ +2. 減肚腩運動 1.
2024年5月5日 · 增加飲水量，有助於增加飽腹感和促進新陳代謝，是減肥的簡單方法之一。 懶人減肥方法5：慢食，小口小口的吃. 通過慢慢咀嚼和細嚼慢嚥來減少食物攝入，這樣可以提前給大腦發送飽腹信號。 懶人減肥方法6：將每餐要吃的份量先分好. 事先分配好每餐的食物量，可以避免在吃飯時因為感覺餓而多吃。 懶人減肥方法7：避免晚上吃大餐. 晚餐選擇輕食，避免夜晚過多熱量攝取，這是一個有助於減重的好習慣。 懶人減肥方法8：聰明選擇零食. 選擇低熱量和營養豐富的零食，如水果和堅果，代替高糖高脂的零食。 懶人減肥方法9：捨棄精緻類澱粉. 避免攝取精製澱粉，如白米和白麵包，改選全穀類和複合碳水化合物，這有助於改善飲食質量。 懶人減肥方法10：一定要吃早餐.
