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2023年4月19日 · 台安腸胃科醫師葉秉威說：「熱量調控倒是不會藉由溫度就可以達到，熱量攝取差異性，減重重點是要達到熱量赤字，就是說我們吃進去的熱量，要比我們消耗的熱量來得少，這樣才能達到體重減輕效果。 」營養師阿雄說：「抗性澱粉有點像我們膳食纖維功能，本身難消化吸收熱量稍微比較少，但是它含量是少的，比如把飯放冷只有1%抗性澱粉，這樣熱量才減少不到1%。 其實王瑞玲的瘦身5大法寶，不光是吃冷飯，還得要一口飯咀嚼30下，吃到7分飽就放下筷子，晚上7點半後不吃東西，一天飲料只喝水2000CC，兵分5路分進合擊，才讓她從只敢穿長裙搖身一變小短裙，而且她就算出國玩也是一餐都沒餓到。 醫藥美食記者王瑞玲說：「第一點你要記得所有東西跟人家分享，獨食易胖分享易瘦。 」要脫脂就是把好朋友一起拖下水，與你分享的快樂，勝過獨自變肉。
2020年10月21日 · 許多人想減肥，最近流行一種減肥方法叫作「168斷食減肥法」，也就是一天24小時之中有8小時進食，剩餘的16小時不進食。 台北市議員羅智強最近也在嘗試這個減肥方法，不過他也自曝，一開始瘦了2公斤，不過後來很快就復胖回來。 事實上，168斷食減肥法真的可以減身，不過營養師也說，其實還是有一些事情要注意！ 一週甩肉2公斤…他3天胖回來. 羅智強在臉書上分享他近期的飲食生活，他說，「前一陣子在執行168斷食。 執行了一個禮拜，體重下降了快2公斤，效果明顯」。 對於實行減肥，羅坦言，「真的不容易」，因為剛開始還會半夜餓醒，只好猛喝溫水。 不過羅智強也透露，一週下來的168斷食法，讓他順利甩肉2公斤，「但雙十節因為病了三天，為了補充體力早點好，便開始恢復正常飲食，結果2公斤馬上胖回來」。
2023年7月20日 · 不想餓肚子減肥，除了適當控制食物的熱量，再搭配簡單的運動，還是可以享用美食又享「瘦」，用激烈的手段節食挨餓，最怕的就是連肌肉一起減掉，肌肉愈少身體就愈脆弱，與其聽信這些真假難辨的網路資訊，不如尋求專業醫師的協助，才能獲得最正確的健康概念。 新聞來源：華視新聞. 夏天想要穿得清涼一點，很多人會在意自己的身材夠不夠好，所以想減肥的念頭也增加了！ 不過最近網路上流傳一段影片，標題寫到「餓著入睡有好處」，聲稱可以消耗體內的脂肪，網路上類似的影片還不只一段，但實際詢問醫...
2020年11月26日 · 其實，華視新生代網紅「超級編編編」主持的最新網路節目《TELL ME 歪歪歪》日前也探討減肥議題，超級編編編不僅體重大公開以外，還自曝本人最愛在午餐吃厚片吐司，不過他靠著168斷食，在一個多月時間內，體重直直降，相當有效。 不過超級編編編吃厚片吃到讓減肥名醫蕭敦仁看了直搖頭，到底減肥中有哪些要注意的「禁忌食物」？ 快來看看華視網路節目《 TELL ME 歪歪歪 》。 新聞來源：華視新聞. 高敏敏 減重 減肥 吐司. 愛吃吐司的民眾要注意了！ 早餐店都買得到的抹醬吐司，其實它們的熱量真的滿驚人的，營養師高敏敏就做了一系列的抹醬吐司熱量排行榜，快來看看你最愛吃的口味的熱量高不高！ 每種吐司熱量都不低！ 厚片一片270大卡高...
2016年6月8日 · 日本最近流行一種減肥方法叫作「8比16」，就是讓一天中的三餐要集中在8小時內吃完，然後剩下的16小時讓腸胃好好休息，只能喝水保持空腹，強調 ...
2020年9月10日 · 營養師認證有效. 營養師宋明樺在臉書上分享「168斷食法減重」，她說明，168斷食法就是一天24小時中，有16個小時「禁食」，8個小時「進食」。 她進一步解釋，所謂16小時禁食，有不同的程度分別為「嚴格執行完全不吃任何東西，只能喝水」、「可以喝少許無熱量或是低熱量流質飲品」、「可以吃少量低熱量點心，如:低糖水果等」，而另外的8小時就可以吃東西。 至於原理，宋明樺說，透過16小時「禁食期間」讓胰島素下降，使升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪達到減重 (脂)的效果。 8小時隨便吃？ 營養師：當然不可以. 不過「珍貴的8小時」真的可以隨便想吃什麼，就吃大開殺戒嗎？ 宋明樺強調三次，「當然不可以，當然不可以，當然不可以」。
2020年11月8日 · 2020/11/08 11:48. 你吃對了嗎？ 堅果熱量大解析 腰果1天只能吃5粒. （Pixabay圖庫） 徐筠庭 綜合報導 / 台北市. 許多醫生、專家都說，每天都要吃堅果才健康，甚至還有人說「堅果不會胖」，這是真的嗎？ 營養師高敏敏就在臉書分享，一天建議用一份堅果，來取代生活中部分的油脂。 高敏敏更列出相同份量的各種堅果產品。 高敏敏的貼文曝光後，讓不少網友大讚長知識了。 （翻攝營養師 高敏敏） 他想健康飲食買堅果 一週吃完結果胖2公斤. 高敏敏昨（7）日在臉書發文表示，專家常說每天要吃堅果，但到底是可以吃多少呢？
